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      2. 民族舞基本功的方法

        時間:2024-09-13 09:15:08 民族舞 我要投稿

        民族舞基本功的方法

          50年代初,在政府的大力提倡和認真實施下,大規模地開展了“搶救遺產”的工作。體現在舞蹈領域,一方面是有效的考察、搜集、整理散見于民間的各民族舞蹈。大家知道民族舞基本功的方法嗎?

        民族舞基本功的方法

          自學民族舞基本功的方法一:壓腿

          壓腿時要注重腿部關節的直立,腳背向外打開繃直,并保持上半身的直立。在壓旁腿時,同側的手扶住把桿,另一只手臂緊貼在耳邊,向腿上靠近并盡量向遠處伸展,拉長旁腰。壓后腿時,注重肩膀端平,頸部不要縮,撐住頭部別掉下去,并向后伸展。

          自學民族舞基本功的方法二:壓肩

          壓肩時,雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和嵴柱都要放松,向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

          自學民族舞基本功的方法三:推腳背組合

          在訓練之前,從腳尖到整個大腳背都要勾當開;訓練時,雙手扶把桿,挺胸抬頭、收腹提臀,雙腳并攏站好,先從單腳背訓練開始。

          自學民族舞基本功的方法四:噼叉跳

          繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好,著地時,雙腳迅速收攏,兩腳并起來著地。

          自學民族舞基本功的方法五:大踢腿

          踢腿的歷程中,同樣要注重腳背和膝蓋的繃直。

          自學民族舞基本功的方法六:下腰

          雙腳打開至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開,手心朝前。下腰時,上半身向后仰,頭抬起來向后找自己的腳后跟,身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后,手臂和膝蓋都盡力撐直,秋水看腳后跟。

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            民族舞基本功的方法

              自學民族舞基本功的方法一:壓腿

              壓腿時要注重腿部關節的直立,腳背向外打開繃直,并保持上半身的直立。在壓旁腿時,同側的手扶住把桿,另一只手臂緊貼在耳邊,向腿上靠近并盡量向遠處伸展,拉長旁腰。壓后腿時,注重肩膀端平,頸部不要縮,撐住頭部別掉下去,并向后伸展。

              自學民族舞基本功的方法二:壓肩

              壓肩時,雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和嵴柱都要放松,向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

              自學民族舞基本功的方法三:推腳背組合

              在訓練之前,從腳尖到整個大腳背都要勾當開;訓練時,雙手扶把桿,挺胸抬頭、收腹提臀,雙腳并攏站好,先從單腳背訓練開始。

              自學民族舞基本功的方法四:噼叉跳

              繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好,著地時,雙腳迅速收攏,兩腳并起來著地。

              自學民族舞基本功的方法五:大踢腿

              踢腿的歷程中,同樣要注重腳背和膝蓋的繃直。

              自學民族舞基本功的方法六:下腰

              雙腳打開至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開,手心朝前。下腰時,上半身向后仰,頭抬起來向后找自己的腳后跟,身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后,手臂和膝蓋都盡力撐直,秋水看腳后跟。

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