- 相關推薦
民族舞基本功介紹
導語：學習民族舞，一定要有一定的基本功，才能展現民族舞的美感。下面是民族舞基本功介紹，歡迎參考！
外在條件是指人的基本條件，包括身高、體重、比例、外形等先天素質條件和要從事舞蹈專業動作學習的基礎條件—“軟開度”這一先天或后天素質條件；內在條件是指單純從外表、外形看不出來的舞者所具有的能力。具體包括：肢體形態的協調能力、動作理解與控制能力和基礎的彈跳能力。前者是對專業門面的一種要求；而后者是對從事舞蹈專業最基本的要求，也是必備的條件。
一、軟開度
（1）前腿
[測試目的]考查考生的前腿部韌帶開合和柔韌程度。
[測試內容]前腿的搬、控、踢。
[訓練方法]壓腿、踢腿。
二、先天條件
[測試目的]選拔具有良好身體外形條件的考生，有利于樹立良好的師資教育形象。
[測試內容]身高、體重、比例、外形。
�。�1）身高：一般在1.60米以上（允許向下浮動1~2厘米），如有特殊條件應根據具體情況酌情處理。
�。�2）體重：應低于或接近與身高相符的標準體重，以保證具有良好的身體條件。
�。�3）比例：要求頭、頸、肩及上下肢的比例要協調，不低于標準身體比例要求。
�。�4）外形：要求五官端正，氣質較好。這是從事教育專業所必備的基本條件之一。
壓腿，其一：地面訓練：此方法便于基礎較差的同學進行前腿的韌帶訓練。由于此訓練方法的特性所致，使訓練方法簡便而且規范，是行之有效的基礎訓練方法。
姿態：
A 坐臥在地面上、雙腿伸直并攏、膝關節下壓、腳背繃緊外旋，要求繃腳壓前腿，主要是針對前腿韌帶、大腿外側肌肉的訓練。首先按照規定的姿態做好準備動作。腳背繃緊，腳后跟并攏大腳趾外旋，向下繃緊。用手抓住兩只腳的腳心位置，手背相對。靠上半身的上下運動拉伸前腿韌帶。每十次為一組，用上半身去貼服前腿，拉控韌帶一次。
B坐臥在地面上，雙腿伸直并攏，膝關節下壓，勾腳，腳跟離開地面，要求勾
腳壓前腿，主要是針對前腿韌帶中間區域的肌肉訓練。
按照規定的姿態，做好準備。雙腳先并攏，然后從腳后跟開始努力上抬，勾腳離開地面，同時腳掌、腳趾部位也要勾足。
【民族舞基本功介紹】相關文章：
中國民族舞基本功03-21
民族舞的基本功練習方法03-17
民族舞基本功有哪些03-20
民族舞的基本功有哪些？03-19
民族舞基本功的練習方法03-17
少兒民族舞基本功練習方法03-18
民族舞基本功自學方法07-19
民族舞有哪些能自學的基本功03-19
中國民族舞基本功自學方法05-11