哺乳期產(chǎn)婦下奶食譜及注意事項(xiàng)
媽媽們可以有意識(shí)地訓(xùn)練寶寶,使喂奶間隔時(shí)間逐漸延長(zhǎng),讓寶寶的胃腸和媽媽的身體都有時(shí)間進(jìn)行休息;不讓寶寶含乳頭睡覺(jué)。下面是小編為大家分享哺乳期產(chǎn)婦下奶食譜及注意事項(xiàng),歡迎大家閱讀瀏覽。
(一)花生催乳
催乳功效:花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
(1)催乳食譜推薦:花生粥
原料:帶皮花生仁30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。
做法:
先將通草、王不留行煎煮,去渣留汁。再將藥汁、花生仁、粳米一同入鍋,加水熬煮。待花生仁、粳米煮爛后,加入紅糖即可食用。
(2)催乳食譜推薦:花生燉豬爪
豬爪2個(gè),洗凈,用刀劃口;ㄉ200克,鹽、蔥、姜、黃酒適量,加清水用武火燒沸后,再用文火熬至爛熟。對(duì)陰虛少乳者有效。
(二)絲瓜催乳
催乳功效:絲瓜絡(luò)味甘,性寒,有通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒的作用,可治氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等癥。如果將絲瓜絡(luò)和肉湯燉煮,可以起到催乳的作用。專家建議出現(xiàn)乳汁分泌不暢,乳房包塊,可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下,適當(dāng)服用絲瓜絡(luò),以便通絡(luò)催乳。
(1)催乳食譜推薦:豬蹄燉絲瓜豆腐
原料:豆腐、絲瓜各200克,香菇50克,豬前蹄1個(gè)(約1000克左右),鹽10克,姜絲、蔥段各5克,味精3克。
做法:
1、豬蹄去凈毛,清水洗凈,用刀斬成小塊,待用。
2、把豆腐放入鹽水中浸泡10-15分鐘,用清水洗凈,切成小塊。
3、將絲瓜削去外皮,清水洗凈,切成薄片。
4、把香菇先切去老蒂,清水浸軟后,洗凈。
5、將豬蹄置于鍋中,加水約2500克,于爐火上煎煮,煮至肉爛時(shí),放入香菇、豆腐及絲瓜,并加入鹽鹽、姜絲、蔥段、味精,再煮幾分鐘后即可離火,分?jǐn)?shù)次食之。
(2)催乳食譜推薦:絲瓜鯽魚(yú)湯
活鯽魚(yú)500克,洗凈、背上剖十字花刀。兩面略煎后,烹黃酒,加清水、姜、蔥等,小火燜燉20分鐘。絲瓜200克,洗凈切片,投入魚(yú)湯,旺火煮至湯呈乳白色后加鹽,3分鐘后即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調(diào)乳汁之功。如根據(jù)口味和習(xí)慣,將絲瓜換成豆芽或通草,效果亦相仿。
(三)黑芝麻催乳
催乳功效:黑芝麻含有大量的`脂肪和蛋白質(zhì),還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分。凡肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結(jié)、病后虛弱、須發(fā)早白、血虛風(fēng)痹麻木、婦人奶水不足等癥,若常吃黑芝麻,大有裨益。
催乳食譜推薦:黑芝麻粥
原料:黑芝麻25克、大米適量
做法:將黑芝麻捻碎、大米洗淨(jìng)、加水適量煮成粥。每日2、3次,或經(jīng)常佐餐食用。
(四)金針菜催乳
催乳功效:金針菜含有大量的維生素B1、B2等。由于金針菜營(yíng)養(yǎng)豐富,故有較多的食療價(jià)值,祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下,用金針菜燉瘦豬肉食用,極有功效。
催乳食譜推薦:金針菜燉肉
原料:金針菜310克,瘦豬肉60克。
做法:
1、金針菜洗凈,將瘦豬肉切成薄片,一同倒入陶瓷罐內(nèi)。
2、用旺火隔水燉至瘦豬肉熟透,吃金針菜、瘦豬肉,喝湯。一般5~7次有效。
(五)萵筍催乳
催乳功效:萵筍性味苦寒,有通乳功效,產(chǎn)婦乳少時(shí)可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩,清香可口,而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
催乳食譜推薦:萵苣粥
原料:萵苣30克,豬瘦肉30克,粳米50克。
做法:
1、萵苣切絲,豬瘦肉切末,粳米淘洗干凈。
2、將萵苣絲、豬肉末及粳米放入鍋內(nèi),加水約400克,放置爐火上煮,煮至米爛汁稠時(shí),放入精鹽及麻油,稍煮片刻后即可食用。
(六)豆腐催乳
催乳功效:豆腐有益氣和中,生津潤(rùn)燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
催乳食譜推薦:海鮮燉豆腐
原料:豆腐200克,鯉魚(yú)50克,蝦仁100克,豬油(煉)10克,精鹽3克,大蔥20克,娃娃菜100克,姜15克
做法:
1、將蝦仁、魚(yú)片洗凈。青菜心擇洗干凈,切成段。豆腐切成小塊。蔥、生姜均洗凈,切成末。
2、鍋置火上,放入豬油燒熱,下蔥姜末爆鍋,再下入青菜心稍炒,放入蝦仁、魚(yú)肉片、豆腐稍燉一會(huì)兒,加入精鹽調(diào)味即可食用。
母乳喂養(yǎng)要注意哪些事項(xiàng):
1、孕期就要打好基礎(chǔ):臨近預(yù)產(chǎn)期的幾周要注意乳頭護(hù)理:可以每晚用熱毛巾熱敷乳頭,幫助乳頭上的角化上皮脫落;對(duì)于乳頭內(nèi)陷的孕婦還可以外提乳頭,以免以后寶寶吸吮困難。但要注意乳頭護(hù)理不宜過(guò)早,因?yàn)槿轭^刺激會(huì)誘發(fā)宮縮,過(guò)早進(jìn)行有引發(fā)早產(chǎn)的危險(xiǎn)。
2、產(chǎn)后切記早早吸吮:寶寶吸吮的早,媽媽乳汁分泌的就早;寶寶吸吮的多,媽媽乳汁分泌的就多。所以,這里要再次強(qiáng)調(diào)產(chǎn)后一定要讓寶寶早吸吮。
3、按需哺乳不必拘泥:寶寶餓了就喂,媽媽漲奶了也要喂,不必太拘泥時(shí)間次數(shù)。
4、輪流哺乳排空乳房:如果寶寶一次沒(méi)能吃完一側(cè)乳房,下次喂奶時(shí)還要記得先吃這側(cè)的乳房,讓它排空后再吃另一側(cè)的乳房。就是讓每側(cè)乳房都有排空的機(jī)會(huì),防止乳汁淤積在乳房里導(dǎo)致乳管不通,乳核形成,甚至乳腺炎的發(fā)生。
5、養(yǎng)成良好哺乳習(xí)慣:有意識(shí)地訓(xùn)練寶寶,使喂奶間隔時(shí)間逐漸延長(zhǎng),讓寶寶的胃腸和媽媽的身體都有時(shí)間進(jìn)行休息;不讓寶寶含乳頭睡覺(jué)。含乳頭睡覺(jué)一方面容易使媽媽的乳頭受傷,另一方面對(duì)寶寶牙床的發(fā)育也不利;如果媽媽有事需要和寶寶分開(kāi)暫時(shí)不能哺乳,一定要堅(jiān)持定時(shí)擠奶,以保障乳汁的分泌。
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