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中國古典舞基本功訓練教程
古典舞,舞蹈形式,定名于二十世紀五十年代,是中國舞的代表分支,最初的基訓結合芭蕾舞的訓練體系,在民間傳統舞蹈的基礎上經過專業工作者提煉、整理、加工、創造流傳下來的被認為是具有中國風格特點的古典舞蹈。下面是小編為大家整理的中國古典舞基本功訓練教程,僅供參考,大家一起來看看吧。
中國古典舞基本功訓練教程:
1、頭的動作:
仰頭:向后做曲的動作。
轉頭:以額頭帶動,向左、右轉動90度。
涮頭:頭經過前屈、側曲、后揚的過程,做圓周運動。
低頭:以額頭帶動,向前做曲的動作
擺頭:頭在正中位的基礎上,左右傾倒至最大幅度。
甩頭:頭在正中位的基礎上,左右快速轉動90度。
2、肩的動作:
提肩:頸部保持垂直的狀態,肩關節上提。
沉肩:在提肩的狀態下,肩關節下沉。
裹肩:頸部保持垂直的狀態下,肩胛骨做前伸的動作。
展肩:頸部保持垂直的狀態下,肩胛骨做后縮的動作。
轉肩:將裹肩、提肩、展肩、壓肩的動作連貫,前向后或后向前運動。
3、手的動作:
提腕:在“掌形”的狀態下,腕關節做上提動作。
壓腕:在“掌形”的狀態下,腕關節做下壓動作。
攤手:手腕關節做由里向外的繞腕(即立圓轉動),成手心向上的掌形。
推手:“推手”也可稱稱“推掌”。手腕關節做由外向里的繞腕(即立圓轉動),經過提腕,成手心向外的掌形,要立掌、翹指。
輪指:兩只手像立著的齒輪般依次輪轉,分為由拇指帶動向外依次輪轉和由小指帶動向里依次輪轉兩種。
小五花:在“掌形”的狀態下,腕部外側相對經過腕部內測相對,雙手做對稱盤手動作,轉動一周。
4、手臂動作:
合手:“合手”也稱“蓋手” 手以“掌形”在屈臂的狀態下,由手腕松弛的帶動,由旁提起,經上方垂肘從胸前落下,手心往下按的動作。
分手:手以“掌形”在屈臂的狀態下,由身前提起,經上方向旁落下,做立圓的弧線動作
抹手:手以“掌形”由屈臂到直臂,在身前做水平運動,分為單抹手、雙抹手、交叉抹手。
穿手:手以“掌形”或“劍指”,以指尖為引領,做由內向外的直線運動,分為上穿手、下穿手、平穿手、后穿手、斜上穿手、斜下穿手。
掏手:手成“掌形”,以指尖引領,下盤手至身側夾肘。
抽手:手以“掌形”或“劍指”,以肘為引領,做由外向內的直線運動。
晃手:手以“掌形”,手臂在立圓的運動軌跡上,做身前“分手”與“合手”配合動作。
盤手:手成“掌形”,以指尖引領,手臂做由內向外,由外向內,由上至下,由下而上的盤旋運動,分為單盤手、雙盤手、里盤手、外盤手。
搖臂:手成“掌形”,手臂在身側做立圓軌跡上的由前向后或由后向前的動作,上身配合手臂做橫擰,分為單搖臂、雙搖臂。
大刀花:手成“掌形”,手臂配合身體橫擰動律,做左右交叉合分手動作。
5、腳的動作:
環動:腳經過繃、擺、勾的過程,做圓周運動。
勾繃:是通過指關節和踝關節做曲與伸的動作而完成。
立落半腳掌:腳掌著地,趾關節做支撐點,踝關節做屈伸的動作。
壓半腳掌
碾動:以腳掌為軸心,腳跟主動配合身體做向里的轉動動作,腳跟被動配合身體做向外的轉動動作。
6、腿的動作:
吸腿:動作腿沿支撐腿的前、后方,做由直到曲、由下至上的運動。
擺腿:動作腿以踢腿的方法,進行由前至后或由后至前擺動的連續動作。
抬腿:腿在前、旁、后點步的狀態下,向上抬起。
彈腿:動作腿在吸掖腿的姿態下,進行伸出、曲回快速的交替動作。分為前、旁、后方向,高度為25度以上等不同高度。
撩腿:將吸掖腿動作與伸腿動作連貫完成
環動:前腿、旁腿、后腿的姿態下,動作腿做前至后、后至前的轉換運動,分為半環動(由前到旁)、全環動(由前經過旁到后)。
踢腿:動作腿經過擦地的過程,完成由地面到空中,快速而有力的直線起落動作。分為繃腳、勾腳、前、旁、后不同方向,高度為25度以上等不同高度。
悠腿:動作腿以踢腿的方法,進行后到前、前到旁、旁到后等,配合轉體動作完成的擺動的連續動作。
中國古典舞訓練術語:
傾俯擰:中國古典舞基本形態之一。胯不動,以腰為軸,擰的同時,上身從髖關節向下傾做俯勢。
傾仰擰:中國古典舞基本形態之一?璨粍,以腰為軸,擰的同時,上身從髖關節做傾勢,上身從胸腔一節做翻胸。
正步:中國古典舞基訓腳的位置之一。兩腳靠緊,腳尖朝正前,身體與面部均朝正前,重心在兩腳。
丁字步:中國古典舞腳的位置之一。丁字步又左右之分,以左為例,左腳跟靠緊右腳窩,兩腳成型為"丁"字,兩腳尖朝前斜角,重心在兩腳。做把桿動作時身體和頭可對正前,在中間是要求身體稍向右前側擺,頭朝左前側偏。站右丁字步時,做法相同但方向相反.又有前腳尖朝正旁者稱橫丁字步。
小八字步:中國古典舞腳的位置之一。兩腳跟相靠,腳尖朝前方兩斜角,身體與面部均朝正前。重心在兩腳。
大八字步:中國古典舞基訓腳的位置之一。兩腳跟間距離橫的一腳半,腳尖對前方兩斜角,其余同小八字步,重心在兩腿中間。
踏步:中國古典舞基訓腳的位置之一。這種較富姿態性的動作具多種規格。以左為例:左腳尖向前,右腳撤至左腳后旁,以小趾虛踏于前腳左后方,后腳尖與前腳跟成一橫線,前腿伸直,后腿膝稍彎,前膝蓋內側和右膝蓋相靠,重心在前腳,后腳虛踏,身體微向左前傾,面朝左前側。
弓箭步:中國古典舞基訓腳的位置之一,是丁字步的一種變形和發展。將丁字步的前腿向旁伸出后彎曲,后退繃直,即前腿弓,后退繃,弓的腿足尖向正旁,直的腿足尖向正前,弓的腿要求小腿與地面成垂直角度,大腿與小腿成稍大于90度的鈍角,重心在兩腿中間,上身直立,方向朝正前。雙肩與腿在一平面上,不要前后突出,面部可看正前或前側。
一字步:中國古典舞基訓腳的輔助位置之一。
大一字步:中國古典舞基訓腳的輔助位置之一。兩腳跟間距離橫的腳,腳尖向兩邊正旁,重心在兩腳中間,身體與面部均朝正前,其余同一字步。
一字步蹲:中國古典舞基訓腿的動作之一。做法:在一字步的位置上,膝蓋對前腳尖方向,上身保持正直往下蹲,全腳著地蹲到最大限度為半蹲,微抬腳根蹲至臀部距足跟15公分左右為全蹲。
大一字步蹲:中國古典舞基訓腿的動作之一。在大一字步的位置上,膝蓋對著腳尖方向,上身保持正直往下蹲,無論半蹲或全蹲均不可踮起腳跟,大腿和小腿彎曲的角度大于90度為半蹲,大腿成180度為全蹲。
正步蹲:中國古典舞基訓腿的動作之一。在正步的位置上,膝蓋對著腳尖方向,上身保持正直往下蹲,不踮起腳跟的最大限度為半蹲,踮起腳跟繼續到臀部接近腳跟時為全蹲。
踏步蹲:中國古典舞基訓腿的動作之一。丁字步準備,后退撤步成踏步,蹲時前腳尖稍向外側方,后腳掌踏地,腳尖也朝側方,前后腳尖在一斜線上,中間距離約一腳,重心在兩腿中間,上身保持正直,后退膝蓋經前腿膝蓋的后窩,在前腿外側伸出,雙腿交叉蹲下,此時雙腿上部重疊,前腳始終全腳抓地,后腳用腳掌踏地,起來時重心漸移前腳,恢復踏步姿態。在運用上有半蹲與全蹲之分,半蹲成鈍角,全蹲成銳角
擺扣步:中國古典舞常用步法之一。強調人體在“姿態側腰”的舞姿下,通過雙腳一向外“擺”一向里“扣”,形成一種在交換移動中產生向心性的圓周步法。
踢正步:中國古典舞基訓腿的動作之一。正步準備,手雙山膀,動力腿繃腳或勾腳向前踢起,然后落回正步,可在原地踢也可移動踢。
踢旁腿:中國古典舞基訓腿的動作之一。丁字步準備,手雙山膀或托按掌,動力腿向正旁踢起,落回丁字步,也分繃腳踢和勾腳踢兩種。
踢后退:中國古典舞基訓腿的動作之一。正步準備,手雙山膀,動力腿向前繃腳點地,在上身和腿保持正直的情況下,動力腿往正后方高處踢起,落正步。
踢探海:中國古典舞基訓腿的動作之一。踢法如后腿,但踢起后允許上身稍往前壓,動力腿往更高處踢起,成探海舞姿。
倒踢紫金冠:中國古典舞基本訓練腿的動作之一。這是踢后腿的一種變形,踢法如上,手雙托掌,但動力腿膝蓋可稍彎曲,上身挑腰,踢的目標是用小腿肚打后腦勺,整個身體成一“元寶形“。
中國古典舞手位的基本訓練:
。1)掌
分男掌、女掌。男掌手指伸直,虎口張開,四指并攏與大拇指分開,女掌手指伸直、虎口收緊,拇指向中指靠攏,但不要貼緊。
。2)手臂的基本位置
1、拉山膀:兩臂弧形側舉,高度與肩平,小臀微向里屈,手腕梢扣、掌心向外,掌背朝里手指微向上。
2、按掌:手按于身前,臂成弧形稍低于胸部,手指微向上,手心對前斜下方,從肩到手形成一個弧形。
3、托掌位:手臂舉至頭,手的位置在額前上方,手心向斜上方,食指對眉梢。
4、單山膀:先雙手叉腰,然后右手由下經身旁向上撩掌至頭的前上方、然后再下落切掌至胸前。
5、雙山膀:先雙手叉腰,然后左手做單山膀動作,接著,右手、左手一起做撩掌和切掌至胸前,這時軀干和頭都微向左側,成雙山膀姿勢。
6、順風旗:一手做單山膀,另一手做托掌。
。3)手臂的基本動作概念
1、撩掌:手臂由下方至頭上方的動作,用手帶動,動作時,手背朝上。
2、切掌:掌的外側向下,手背向外,如刀切狀。
3、分掌:手由胸前經過頭上方至側或側下方的動作,做動作時,手背用力向外分。
4、穿掌:與分掌動作大致相同,但不同之處,在分手時手背向外,指尖向上伸,伸至頭上方翻碗,手心向上,然后手心向側分開,還有一種是指尖向上,從身體側邊伸出,手臂朝外。
5、端掌:手由側經下方端起到胸前的動作為“端掌”。與按掌位置相同,但與按掌不同的是,手心朝上。
6、晃手:雙手臂與肩同寬,手心向外,兩臂形成圓弧形,在體前做上左下右的劃圓晃動。
7、云手:先站好丁字步,擺好雙膀,然后,左手擺至胸前平屈,手心向上。同時右手至胸前稍屈肘、手心向下。與左掌心相對成交叉狀。眼看右手,接著兩手臂同時經斜上方繞至頭前,相繼翻掌于頭兩側,掌心向下。再經右側繞至左側,左臂于左側山膀,右掌心向下,右臂經胸前,服視右手,拉成山膀,目平視前方,兩手交叉在胸前劃圓。
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