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      2. 保健按摩養(yǎng)生小秘籍

        時間:2024-09-26 05:29:42 保健按摩 我要投稿
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        保健按摩養(yǎng)生小秘籍

          按摩是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡(luò)學說為理論基礎(chǔ),并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷,而用手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機體生理、病理狀況,達到理療目的的方法,從性質(zhì)上來說,它是一種物理的治療方法。下面是小編為大家整理的“保健按摩養(yǎng)生小秘籍”,僅供參考,歡迎大家閱讀。

        保健按摩養(yǎng)生小秘籍

          1、腹臍

          腹臍養(yǎng)生關(guān)鍵詞:消除腹部脂肪,防治便秘。

          腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健“要塞”,中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調(diào)理,可益肺固腎,安神寧心,舒肝利膽,通利三焦,防病健體。

          揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。

          保健方法:兩手重疊,按于肚臍,適度用力,同時保持呼吸自然,順時針方向繞臍揉腹。

          對于平日缺乏鍛煉的人群,建議養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘,有促進腹部新陳代謝的作用。

          2、耳部

          養(yǎng)生關(guān)鍵詞:預(yù)防耳部凍瘡,幫助養(yǎng)腎。

          中醫(yī)講腎開竅于耳,經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡,并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。

          保健方法:提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內(nèi)向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次3~5分鐘。

          手摩耳輪。雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩,直至耳輪充血發(fā)熱。

          提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

          3、前胸

          養(yǎng)生關(guān)鍵詞:增強心肺功能。

          一個人免疫功能的強弱,在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低,對胸腺予以調(diào)理刺激,可以抗病防癌、強身延年。

          保健方法:用右手按在右乳上方,手指斜向下,適度用力推擦至左下腹,來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后,再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。

          擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態(tài),增強心肺功能。

          4、背部

          養(yǎng)生關(guān)鍵詞:提高免疫力,防感冒。

          經(jīng)常對背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通經(jīng)絡(luò),安心安神,幫助預(yù)防感冒,另外,搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。

          保健方法:在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

          5、脊柱

          養(yǎng)生關(guān)鍵詞:促進消化,預(yù)防脊柱常見病。

          現(xiàn)在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個生理彎曲,最易發(fā)生病變的有頸部(頸椎病和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出癥)。

          保健方法:兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩。每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。

          在脊柱特區(qū)進行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸,對脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。

          6、按摩腳底

          捏腳底促進血循環(huán)。腳被稱為人體的“第二心臟”,隔兩三天用熱水泡泡腳,每次半小時,可以起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進血液循環(huán)的作用。如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥,效果會更好。如將當歸、紅花、三七,川穹、丹參各少量包進紗布,做成中藥包,提前放入熱水浸泡,約半小時后即可泡出藥效,而后還可加點白酒或醋。常失眠的人,特別推薦一試。用一側(cè)手掌的大魚際(手掌上大拇指與手腕間的突起處)揉按對側(cè)腳底的涌泉穴,既有保健作用,還能活動手腳。

          7、觸腋

          腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經(jīng)、淋巴結(jié),如他人用手觸摸,被觸者就會大笑,此被專家稱為“腋窩運動”,夫妻間行此運動,則更加簡便可行。一方可趁另一方不注意時,輕觸腋窩,使其發(fā)笑,或經(jīng)常輕撫、輕撓腋窩部,保持笑口常開。其強身奧妙有兩點:一是刺激此處的神經(jīng)、血管、淋巴結(jié),可以加速神經(jīng)體液循環(huán),從而帶動全身其它器官獲得更多的氧氣和養(yǎng)分;二是觸腋致笑。笑能帶動身體所有器官都能得到運動,有益于健康的激素、酶類和乙酰膽堿的分泌,提高機體的抵抗力,預(yù)防多種疾病的發(fā)生,尤對腦、心、肺最為有益。

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