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      1. 最新回南天預(yù)防養(yǎng)生保健方法

        時(shí)間:2022-11-29 18:20:32 保健協(xié)會(huì)認(rèn)證 我要投稿
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        最新回南天預(yù)防養(yǎng)生保健方法

          回南天氣忽冷忽熱、晝夜溫差大,血管收縮強(qiáng)烈,造成血壓強(qiáng)烈地波動(dòng),對(duì)心臟產(chǎn)生不良影響。那么下面是由小編為大家分享最新回南天預(yù)防養(yǎng)生保健方法,歡迎大家閱讀瀏覽。

        最新回南天預(yù)防養(yǎng)生保健方法

          最新回南天預(yù)防養(yǎng)生保健方法 篇1

          1、呼吸道:感冒、過敏高發(fā)

          “回南天”里冷暖氣團(tuán)、東西氣流交替頻繁,天氣特點(diǎn)為時(shí)而冬冷型,時(shí)而夏熱型;忽而干燥,忽而陰濕;氣壓也時(shí)高時(shí)低,很不穩(wěn)定。對(duì)于早春風(fēng)向驟變而帶來的冷暖、干濕、陰晴和氣壓高低的變化,人體生理機(jī)能常常會(huì)調(diào)整不及,常會(huì)導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病。

          如何預(yù)防:加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)

          早春嚴(yán)防“風(fēng)病”貴在鍛煉,應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì),選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目,如散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等,或到近郊、風(fēng)景區(qū)去春游。這樣能使氣血通暢、郁滯疏散,提高心肺功能,增強(qiáng)身體素質(zhì),減少疾病的發(fā)生。

          對(duì)于過敏,不少老病號(hào)都知道服用抗過敏藥和遠(yuǎn)離過敏原。過敏性疾病主要是由于肺脾功能失調(diào),受外邪侵襲所致,預(yù)防應(yīng)從源頭做起。

          2、骨關(guān)節(jié):老人防風(fēng)濕

          一些長(zhǎng)期患有關(guān)節(jié)炎的市民,尤其是老人,對(duì)“回南天”比天氣預(yù)報(bào)還要靈驗(yàn),90%的關(guān)節(jié)炎病人對(duì)氣候變化敏感,空氣中的濕度上升,可使關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重,誘發(fā)或加重原有的關(guān)節(jié)疾患。

          如何預(yù)防:常煲祛濕湯

          首先是注意防濕,如果居住或工作的環(huán)境比較潮濕,要注意做好防潮工作,例如,濃霧天氣時(shí)要關(guān)好門窗等;第二是注意保暖;第三是使用飲食調(diào)理,可以在煲湯時(shí)適當(dāng)加入一些藥材,如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、蓮子、蒼術(shù)等。

          3、神經(jīng)系統(tǒng):潮濕天氣易抑郁

          3至4月份是“春季抑郁癥”高發(fā)期。春季抑郁癥是一種情感障礙性疾病,人體內(nèi)分泌紊亂,進(jìn)而導(dǎo)致心緒低落,影響正常工作和生活。天氣忽冷忽熱,忽干忽濕都容易影響人們的心理和情緒的波動(dòng),具體表現(xiàn)為睡眠不好、自控力差容易發(fā)脾氣、惰性增強(qiáng)等。女性、閑散人員、常年在室內(nèi)工作的人比較容易在春季患上抑郁癥。

          預(yù)防方式:適當(dāng)增加糖類攝入

          對(duì)付春季抑郁癥要加強(qiáng)日照和光照。當(dāng)陰雨天或早晚無陽光時(shí),盡量打開家中或辦公室中的照明裝置,使屋內(nèi)光明敞亮。人在光線充足的條件下進(jìn)行活動(dòng),可調(diào)動(dòng)情緒,增強(qiáng)興奮性、減輕或消除抑郁感。

          其次,人們可以適當(dāng)增加糖類攝入,以提高血糖水平、增加活力、減輕抑郁,但糖尿病患者除外。再有,可以適當(dāng)服用復(fù)合維生素B類、谷維素等可調(diào)節(jié)精神情緒。在工作之余,到室外空氣清新、場(chǎng)地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等,都能調(diào)動(dòng)情緒、緩解抑郁狀態(tài)。

          4、心血管:危害老年人健康

          回南天氣忽冷忽熱、晝夜溫差大,血管收縮強(qiáng)烈,造成血壓強(qiáng)烈地波動(dòng),對(duì)心臟產(chǎn)生不良影響;老年人免疫力下降,陰濕天氣里異;钴S的病毒、病菌等微生物容易乘虛而入,引發(fā)各種疾病,最終影響心臟的正常工作。此外,由于春天人們戶外活動(dòng)較冬天明顯增多,血管對(duì)由靜止期到活動(dòng)期的負(fù)荷量耐受性一時(shí)不適應(yīng),都會(huì)誘發(fā)心腦血管病的發(fā)作。

          如何預(yù)防:七個(gè)“要”需留意

          患有心血管疾病的老年人需注意以下幾點(diǎn):

          一要注意控制血壓。血壓的波動(dòng)是疾病加重一個(gè)比較容易捕捉的信號(hào)。

          二要重視防寒保暖。心腦血管病患者,尤其是老年人,不宜過早地脫去冬衣,防止氣溫變化引起血壓波動(dòng)和受涼感冒。

          三要合理調(diào)整飲食。

          四要避免情緒波動(dòng),保持平和心態(tài)。使內(nèi)臟器官活動(dòng)及新陳代謝處于最佳狀態(tài)。

          五要適度活動(dòng),保證睡眠。中醫(yī)認(rèn)為,春主升發(fā),肝主筋,堅(jiān)持鍛煉,則能舒筋活絡(luò),有益健康。

          六要正確適度用藥。老年人的代謝功能減退,對(duì)藥物的耐受力降低,故必須在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用藥物。

          七要及時(shí)就醫(yī)。老人出現(xiàn)不舒服時(shí)必須及早就診,以免延誤病情。

          5、皮膚:女性應(yīng)防陰道炎

          春天是婦科疾病的'多發(fā)季節(jié),宮頸疾病、陰道炎、盆腔炎等婦科炎癥都很容易在春季發(fā)生。子宮肌瘤、卵巢囊腫也更易在這個(gè)季節(jié)找女人的麻煩。而在這些疾病中,又以陰道炎最為常見。

          如何預(yù)防:避免過度勞累

          生活保持規(guī)律,避免過度勞累;避免穿透氣性能差的緊身褲、牛仔褲,穿寬松透氣的褲子;盡量不要穿紙內(nèi)褲;不要頻繁沖洗陰道。如果發(fā)現(xiàn)自己陰道分泌物增多,白帶異常,陰部瘙癢、異味,請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

          6、肝臟:吃變質(zhì)食品易患肝癌

          回南天氣,此時(shí)食品很容易發(fā)霉變質(zhì)。不慎食用了變質(zhì)發(fā)霉的食品,會(huì)對(duì)人體造成很大危害。在濕熱的氣候中,花生、玉米等容易霉變產(chǎn)生黃曲霉素,已經(jīng)有研究證實(shí),黃曲霉素會(huì)促進(jìn)肝炎轉(zhuǎn)變?yōu)楦伟?/p>

          如何預(yù)防:忌食鳥類和野味

          在春季,肝病患者尤其是小三陽患者特別要注意忌食鳥類和野味。在春天這一肝臟病高發(fā)的季節(jié),不要以形補(bǔ)形,否則肝火越吃越旺,也就是《金匱要略》中所說的:“春不食肝,夏不食心,秋不食肺,冬不食腎”。總之,在春季飲食上掌握一個(gè)原則,宜清淡、化濕、養(yǎng)陰,慎溫補(bǔ),多吃豆類,以利尿、化濕。

          祛“濕”飲食法:

          食譜1、薏米粥

          組成:薏米30克,淀粉、砂糖、桂花各少許。

          做法:常法煮粥,米爛熟時(shí)加入淀粉、砂糖、桂花,即可食用。

          食譜2、冬瓜粥

          組成:粳米30克,冬瓜150克。

          做法:將冬瓜切成小塊,與米同煮粥,粥熟即可食用。

          食譜3、荷葉粥

          組成:粳米30克,荷葉1張,食糖少許。

          做法:粳米常法煮粥,待粥熟時(shí),取鮮荷葉,洗凈,覆蓋粥上,再微煮少頃,揭去荷葉,粥成淡綠色,調(diào)勻即可,可加食糖少許。

          食譜4、鵪鶉祛濕湯

          材料:鵪鶉1只,薏米、百合各20克,姜1片。

          做法:鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中,加清水適量煲1個(gè)半小時(shí)即可。

          食譜5、白術(shù)豬腳祛濕湯

          原料:豬腳500克,黃豆50克,白術(shù)5克、姜、蔥花、鹽適量。

          做法:豬腳在開水中焯一下洗凈。黃豆在水中泡一會(huì)兒。高壓鍋內(nèi)放入黃豆、豬腳、姜片同煮20分鐘。放入蔥花,調(diào)味可食。(注:湯類食品,建議2歲以下的嬰兒一般不要吃湯渣,只喝湯。

          最新回南天預(yù)防養(yǎng)生保健方法 篇2

          知識(shí)小百科:什么是回南天?

          回南天是天氣返潮現(xiàn)象,一般出現(xiàn)在春季的二三月份,主要是因?yàn)槔淇諝庾吆,暖濕氣流迅速反攻,致使氣溫回升,空氣濕度加大,一些冰冷的物體表面遇到暖濕氣流后,容易產(chǎn)生水珠;啬咸飕F(xiàn)象在南方比較嚴(yán)重,這與南方靠海,空氣濕潤(rùn)有關(guān)。“回南天”出現(xiàn)時(shí),空氣濕度接近飽和,墻壁甚至地面都會(huì)“冒水”,到處是濕漉漉的景象,空氣似乎都能擰出水來。而濃霧則是“回南天”的最具特色的表象。據(jù)統(tǒng)計(jì),回南天現(xiàn)象嚴(yán)重時(shí)可使能見度降至50米。

          居家四大貼士:

          1、防潮濕,如果居住或工作的.環(huán)境比較潮濕,要注意做好防潮工作,例如濃霧天氣時(shí)要關(guān)好門窗,開抽濕機(jī)等。貴重物品可用收納盒+干燥劑的方法進(jìn)行密封收納,如有條件,也可購(gòu)買防潮柜等防潮電器。

          2、做運(yùn)動(dòng),每天最好抽一個(gè)小時(shí)左右做做運(yùn)動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán),保持周身氣血的流暢。

          3、中醫(yī)療法,有明顯濕重癥狀者,可嘗試到正規(guī)的醫(yī)療場(chǎng)所拔火罐或做艾灸。

          4、飲食調(diào)理,煲湯時(shí)適當(dāng)加入一些藥材,如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、蓮子等。

          除濕功效湯水

          1、扁豆薏米煲雞腳

          材料:扁豆2克、薏米2克、雞腳50克、姜1片、食鹽等。

          做法:雞腳在入湯前要先“飛水”(在滾水里過一次);將扁豆、薏米、雞腳、姜片一起放進(jìn)燉盅或者瓦煲內(nèi),待煮好后加入食鹽調(diào)味即可。

          功效:健脾去濕,舒筋活絡(luò)。

          2、參芪粥

          材料:黃芪15克,黨參15克,炒薏米60克,炒扁豆15克,紅棗2個(gè),大米100克。

          做法:先將薏米、扁豆炒至微黃,紅棗去核,用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi),加水煎汁;藥汁熬好后,去除藥渣,將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸,后用文火煮成粥。

          功效:黃芪、黨參具有健脾益氣的作用,薏米、扁豆能夠祛濕,做成能夠養(yǎng)胃的粥,可補(bǔ)中益氣,健脾祛濕,緩解濕盛帶來的身體不適。

          3、赤小豆、冬瓜煲生魚湯

          材料:生魚一條、宰凈,冬瓜(連皮)500克,赤小豆60克,蔥頭5個(gè),煲湯,不放鹽。

          做法:將生魚剖開,去鱗和腸臟,然后洗凈;冬瓜連皮切成塊狀,蔥頭拍碎連生魚和紅豆一起放入煲內(nèi);用水4碗,煮至生魚爛熟,加油鹽調(diào)味便成。

          功效:補(bǔ)脾、利水、消腫,其作用為補(bǔ)脾而不留邪,利水而不傷正氣。

          4、茯苓茅根瘦肉湯

          材料:鮮土茯苓適量、白茅根80克、紅棗10個(gè)、豬瘦肉400克、生姜3片。

          制作:各物分別洗凈。土茯苓切塊;茅根切段;紅棗去核。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(10碗量),武火煲沸后,改文火煲2小時(shí),調(diào)入適量食鹽便可。

          功效:祛濕除困、清熱解毒。

          5、金針鯽魚豆腐湯

          材料:鯽魚一條,干金針一把,豆腐1——2塊。姜一塊拍扁。

          做法:鯽魚兩面煎成金黃,金針剪去頭,剪開兩段。浸泡洗凈沙子。全部材料一齊煲2個(gè)鐘,或調(diào)成壓力鍋煲湯模式。(ps:煲魚湯建議用煲湯袋,可避免魚骨散架)功效:敗火袪濕利水。此湯袪虛火一流。

          飲食小貼士

          少食:蝦蟹、芒果、榴蓮等濕熱、滯膩之物

          多食:扁豆、玉米、鯉魚、鯽魚、芡實(shí)等祛濕之物。

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