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回南天鑒別濕氣方法及祛濕養生保健湯
身體濕氣重時很容易感到疲倦,甚至剛起床就有全身酸痛、胸悶疲勞、四肢沉重、懶得活動,連情緒也十分低落,頭腦都昏昏沉沉的只想睡覺。下面是小編為大家分享回南天鑒別濕氣方法及祛濕養生保健湯,歡迎大家閱讀瀏覽。
鑒別身體是否濕氣過重的方法:
1、身體感覺和精神狀態
身體濕氣重時很容易感到疲倦,甚至剛起床就有全身酸痛、胸悶疲勞、四肢沉重、懶得活動,連情緒也十分低落,頭腦都昏昏沉沉的只想睡覺。如果近幾天身 體并沒有明顯的病癥只是出現這種情況,那么很有可能就是體內濕氣過重了。少氣懶言其實是肺氣虛的表現,而脾和肺是有聯系的,脾虛一定程度之后就會出現肺氣 虛的狀況了,這時候就要注意除濕了。
2、眼腫、舌苔不正常
最近是不是經常眼皮腫眼袋重呢?然后再吐出舌頭看看,舌苔是不是正常呢?健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如 果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現問題了。舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕、刷牙時感覺惡心是比較常見的濕氣重的表現。如果舌苔白厚,看起來滑 而濕潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
3、大小便不順暢
確認是否脾濕,最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的金黃色條形。而如果顏色發青、外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現。便秘感 強,但是大便又粘又稀,三五張紙反復擦也擦不凈。時間長了,宿便產生的毒素積留在體內,則百病叢生。體內濕氣過重時,小便往往表現為尿不多,甚至尿量很少 或尿得不痛快。有些女性白帶量多,也是濕氣的顯現。
4、體態虛胖關節不適
你是不是飲食作息和原來一樣,但體重卻明顯增加?其實濕氣重的人是可能在短期內體重明顯增加的,還會出現虛胖甚至下肢水腫、腿肚發沉的問題。關節僵硬,會讓你感到起床時渾身酸痛,有些初來廣東地區的朋友還會出現渾身關節酸脹的明顯感受。
5、胃口不佳胃脹惡心消化不良
濕氣進入體內最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液,把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質,為細胞新陳代謝提供能量。脾胃虛弱的人容易在濕熱的環境下沒有胃口,總是感覺胃脹,吃一點就飽了,甚至消化不良、惡心反胃。
如果出現以上癥狀,就說明你的身體正受著濕氣的煎熬,脾功能受到侵害,從而影響到消化、睡眠質量甚至精神狀態。
回南天必備5款祛濕養生湯:
薏米排骨湯
原料:薏米、排骨、鹽、小蔥、姜
做法:
1. 薏米提前浸泡三四小時。姜切片,小蔥挽結;
2. 排骨清洗干凈,焯一下水,去掉血末;
3. 砂鍋內放水,放入排骨、姜片和小蔥,大火煮開后轉小火,20分鐘后放入薏米,再次開鍋后,轉小火慢燉1個小時;
4. 關火前5分鐘放鹽調味即可。
奶白鯽魚薏米湯
原料:薏米、鯽魚、枸杞、小香蔥、姜、鹽、料酒
做法:
1. 鯽魚收拾干凈,然后抹些鹽在魚身上腌制5分鐘,薏仁洗凈,用水提前浸泡半天備用;
2. 用廚房紙把處理好的鯽魚表面吸干水分,鍋里抹上一層油,放鯽魚入鍋中,開小火慢煎,煎透一面后,翻面繼續煎;
3. 待鯽魚煎好后,放入開水、香蔥、姜片、料酒,保持大火滾5分鐘,直至湯水變白;
4. 然后把浸泡好的薏米倒入湯中,再次煮滾后,調成小火燉1個小時;
5. 最后出鍋前兩分鐘放入提前泡好的枸杞,放鹽即可,喝時可撒些小香蔥花點綴。
枸杞雞骨草豬橫脷湯
原料:雞骨草、豬橫脷、瑤柱、姜片、枸杞
做法:
1. 豬橫脷切塊出水備用;
2. 放入所有材料下鍋,大火半小時,轉小火1小時即可下鹽調味。
土茯苓魚骨湯
原料:魚骨、土茯苓、云苓、蜜棗、鹽、玉竹、淮山、油
做法:
1. 魚骨用鹽腌制30分鐘后,煎香備用;
2. 把茯苓、土茯苓、玉竹、淮山、蜜棗放到煲里煲10分鐘;
3. 加入魚骨慢火煲1.5小時;
4. 熄火前加入適量的食鹽調味即可。
烏豆桂圓紅棗湯
原料:烏豆、桂圓、紅棗、糖
做法:
1. 將烏豆、紅棗洗凈;
2. 將烏豆、桂園肉、紅棗一起放入砂鍋中,再加入3碗清水,文火煎制;
3. 待清水熬至三分之二,去掉湯面浮渣,加糖即可。
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