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2017最新春季養生保健要點
春天氣候多變,時寒時暖,同時人體皮表疏松,對外界的抵抗能力減弱。那么我們應該掌握哪些春季養生保健要點,下面由小編為大家分享春季養生保健要點,歡迎大家閱讀參看。
一、起居規律
在春天到來之時,皮膚舒展,末梢血液供應增多,汗腺分泌也增多,身體各器官負荷加大,而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用,肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺,因為這不利于陽氣升發。為了適應這種氣候轉變,在起居上應早睡早起,經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步,與大自然融為一體。
春天氣候多變,時寒時暖,同時人體皮表疏松,對外界的抵抗能力減弱,所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服,尤其是體質虛弱者。
二、飲食調養
春季人體新陳代謝開始旺盛,飲食宜選用辛、甘、微溫之品。
春季飲食應避免吃油膩生冷之物,多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為,飲食過量、缺少維生素B是引起春天發困的原因之一。
春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火更旺,損傷脾胃。應多吃一些味甘性平,且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。
三、養足精神
人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是季節更替期間,尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應,易引發精神疾病,F代醫學研究表明,不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢,使神經內分泌系統功能紊亂,免疫功能下降,容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此,春天應注意情致養生,保持樂觀開朗的情緒,以使肝氣順達,起到防病保健的作用。
陽春三月是萬物始生的季節,此時要力戒動怒,更不要心情抑郁,要做到心胸寬闊,豁達樂觀;身體要放松,要舒坦自然,充滿生機。
四、運動養護
入春以后要適應陽氣升發的特點,加強運動鍛煉,可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏,讓機體吐故納新,使筋骨得到舒展,為一年的工作學習打下良好的健康基礎。實踐證明,春季經常參加鍛煉的人,抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
五、保暖防病
氣溫逐漸趨高,不少女性越穿越單薄,一不小心就容易感冒,或引發月經不調甚至閉經。
眼下時節氣溫晝夜溫差很大,穿得單薄容易在經期受寒冷刺激,使盆腔內的血管過分收縮,可引起月經周期過少甚至閉經。
專家建議女性朋友,要注意讓腰部以下保暖,適當捂一捂,穿得多一些。女性的腳和腰,是比較容易受涼受寒的部位,需要保護好。
俗話說,“病從腳上起,寒從腳上入。”女性朋友在春季尤須做好腳的保暖,腳下著涼可導致月經不調。很多女性過早穿上的露腳背的鞋,導致傷經、體內寒大、月經不調。據專家介紹,腿腳著涼會造成腰痛、全身乏力,女士會出現月經不調、閉經等病癥,因此建議女性朋友晚睡前用熱水泡腳,平常盡量不穿露腳背的鞋或光腳在地板上走動。
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