春季中醫養生保健法

2017春季中醫養生保健法

　　立春之后，陽氣開始升發，所以春季養生保健一定要順應春令，注意氣候多變。那么在春季如何養生保健呢?下文是小編為大家分享　2017春季中醫養生保健法，望對大家有所幫助。

　　1、御寒防風莫忽視

　　在生活中就要注意自己的健康情況，要順應季節的變化，進行合理的養生。冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養生保健別急著減衣服。稍受風寒，易發宿疾。

　　2、飲食調養是關鍵

　　飲食也是您注意養生的關鍵，尤其是春季的時候，就要更加的注意自己的健康飲食。春季養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。

　　3、鍛煉運動很重要

　　適當的進行身體的鍛煉也是很重要的，您在生活中就要注意自己的健康標準。春季養生保健運動鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運動。動則養形，活則血流。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恒為主要。

　　4、精神調養很有益

　　一個人的精神也是很重要的，尤其是負面的情況，也是我們身體異常的根源。春季養生保健精神調養非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態時，應盡快恢復心理平靜。

　　春季中醫飲食養生：

　　1.早春吃點蔥姜蒜

　　健康的養生措施，您就要參考一些中醫的養生之道，這樣也會及時的調養您的身體。陰寒漸退，陽氣開始升發，乍暖乍寒。根據“春夏養陽”的理論，此時可適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末，不僅能祛散陰寒，助春陽升發，而其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效，此時宜少吃性寒食品。

　　2.仲春多吃野菜

　　生活中的飲食也是不能少的，您在就要注意自己的健康情況，進行及時的飲食調整。古人云，春應在肝。肝亢可傷脾，影響脾胃運化。此時可適當進食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食物。這時正值各種既富含營養又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時，如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應不失時機地擇食。

　　3.暮春要吃得清淡

　　不同的時期，金星的飲食也是不一樣的，您在生活中就要注意自己的健康飲食方案。氣溫日漸升高，此時應以清淡飲食為主，在適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發瘡癰癤腫等疾病。

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