跳拉丁舞蹈的好處與壞處及注意事項

跳拉丁舞蹈的好處與壞處及注意事項

　　學習國標拉丁舞的好處

　　1.壓力的釋放，在舞蹈的學習練習欣賞的過程中都會有很多樂趣，保持良好的心態

　　2.人際交往渠道的拓寬，找到志趣相投的朋友

　　3.培養氣質修養，對音樂和舞蹈的欣賞能力的提高

　　4.塑身健身的效果明顯，拉丁舞是身體扭動幅度非常大的舞蹈

　　5.睡眠質量會提高

　　6.精神煥發，越來越年輕充滿活力

　　7.減少很多不健康的活動

　　8.增強自信和對生活的熱愛

　　9.運動出汗是一種排毒養顏的很好的方法

　　10.鍛煉意志，跳好舞蹈需要堅持不懈的恒心

　　壞處就是要有很多的時間給它，合乎它，要想出成績就要全方位的投入。

　　注意事項

　　對于初學者，建議把注意力集中在跳好基本步上，這一點看似簡單，但真正做好的人并不多，千萬別以為幾個節拍的基本步就那么簡單，里面有很多學問，重要的是通過學習拉丁舞步，獲得那份感覺。

　　在跳拉丁舞時，人體的狀態應分成3部分。

　　1.上半身，尤其是肩部應巍然不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。

　　2.身體中部，包括腰部和胯部應盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。

　　3.下半身，腿和腳的動作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

　　所以要跳好拉丁舞，必須好好體會這3個特征，將多元化的個性融會到肢體語言中，真不是件易事。

　　其他需要注意的：

　　1.男士宜為短發，長發需扎成馬尾，不化妝、不戴飾物；女士若為長發應盤頭，不要散發，可戴少許飾物，但不能過大。

　　2.服裝一般以緊身的為好，男士以黑色為主，女士著短裙，不應長于膝蓋，以免影響運動。鞋子有專門的舞鞋，但在訓練時以舒適為宜，最好是平底。

　　3.注重禮儀，男士要先向女士發出邀請，女士應還禮。舞蹈結束后，一定要答謝觀眾，男士還應將女士送回。

　　4.初學者不要急于跳合舞，不要急于接觸花步，以免受傷。

　　5.跳舞過程中要注意肌肉繃緊、調節情緒、調勻呼吸，防止動作僵持。

　　6.在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續；

　　7.避免扭腰過猛，應以感覺適當為準；

　　8.若發生以下情況，如腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等，可停止練習。

　　有些健身者身體各個關節太緊張，這一點應該改正。健身者踏步時肩關節要放松，如果遇到有的動作比較難做時，可以把動作分步練習，先學腳下的動作，學會之后再加上手臂的動作。此外，拉丁健身操對動作的協調性要求很高，健身者在鍛煉時心情一定要放松，不要有恐懼感，不要怕動作做不好被人嘲笑。

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