拉丁舞的出腿速度練習

拉丁舞的出腿速度練習

　　速度在拉丁舞基本動作訓練中是非常重要的。為了增強動作的力度和延伸時間，對出步時間提出了更高的要求。下面是小編為大家搜集整理出來的有關于拉丁舞的出腿速度練習，希望可以幫助到大家！

　　速度快的學生在肌肉收緊程度、重心移動和分配、主力腳發力和身體緊張放松交替方面明顯好于速度慢的學生。

　　從生物力學角度看，肌肉收得越緊，恢復原狀時所產生的力量越大，則出腳的速度越快;后背部肌肉收得越緊，后胯被拉起的高度就越高。

　　當后背肌肉放松時，由于重力的作用，胯到最低點的速度也將越快，出腳的速度也將越快;

　　重心的移動和分配一方面可以幫助主力腳發力，另一方面，它也可以減少主力腳推動的速度。

　　緊張和放松又是學生協調性的重要反應，它也是影響速度的一個比較重要的因素。

　　為取得較好的速度，我們在訓練中必須注意如下幾個方面：

　�。�1）盡量把身體擰到極限。

　�。�2）后背部肌肉盡量收緊，有把胯部向上提拉的感覺。

　�。�3）多體會重心的移動和分配。

　　如：向前運步時，身體重心先于腳步運動;向后運步時，腳先于身體重心到達;在運步中，找到適合自己的重心分配。

　�。�4）主力腳發力要積極，擺動腳落跟要快。

　　練習國標舞，基本功很重要。

　　總結起來有以下六個方面。

　　一是身體素質訓練

　　包括力量和速度;柔韌性;穩定性;協調性和靈活性通過訓練，使體質達到直、繃、軟、開的舞蹈素質要求。

　　二是基本形態的確立（站位和舞姿）

　　如倫巴的重心靠后，牛仔的重心靠前斗牛身體要側轉45度，華爾茲的架形，探戈的架形，人 上那兒一站，形態好，就有50分了，再加上有芭蕾形體的基礎，則60分以上了。

　　三是重心的移動和到位

　　跳舞就是跳重心，這是最重要的基本技術。重心移動時，身體移動帶動腿部移動，并重心到位。用全部身體去舞動，才能顯示出舒展挺拔、優雅大方的姿態。

　　四是基本步伐的練習

　　各舞種均有十二小節左右的基本步伐，初級班以基本步伐教學為主，又以其中二、三個最為重 要，如倫巴的方形步，華爾茲的方形步。

　　五是表演技巧的練習

　　除用肢體語言舞蹈外，要注意表情、風情和激情的"三情"表演。表情要表達舞種的風格和內涵，風情可用 服飾渲染，每支舞都有一至數個激情段落來打動自已和觀眾。

　　六是基礎音樂的訓練

　　音樂是舞蹈的靈魂，音樂由節奏和旋律構成，跳舞一定要跳準節奏，特別是特殊節奏，如切分、1/2、 1/4、N、a等，只有跳淮了節奏才能更好的表現旋律。

　　藝無止境，特別是舞蹈藝術要用身體來表現，只有刻苦的學習和訓練，才能見成效。因此，初學舞一定要有老師指導，打好基礎，循序漸進 ，功到自然成。

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