拉丁舞的教學(xué)步驟

拉丁舞的教學(xué)步驟

　　在跳拉丁舞的時候，身體的每一個關(guān)節(jié)和肌肉都在活動。急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。下面是小編整理拉丁舞的教學(xué)步驟，歡迎閱讀參考！

　　學(xué)會五招跳出拉丁味：

　　對于初學(xué)者，建議集中在跳好基本步上。這一點看似簡單，其實要真正做到的人并不多。大家千萬別以為幾個節(jié)拍的基本步就是很簡單的，其實里面的學(xué)問很多，最重要的是通過拉丁舞步獲得那份感覺。以下五點請大家要牢記：

　　一、頭抬起來，大家在跳舞中，偶爾看看自己的腳型無可厚非，可是很多初學(xué)者，整首曲子從頭到尾頭都是低著的，看起來很不自信，教師提醒只注意一會，就又回到原來的樣子，這是很不雅觀的，也是不允許的。正確的方法，是把頭抬起來，眼睛正視正前方，在正前方找一個目標(biāo)，眼睛看著目標(biāo)，不僅能保持身體的線條，而且也能給別人一種看起來很有神的感覺，自己行走的路線也會更穩(wěn)定。

　　二、在開始練習(xí)自己的花步之前，要先增加自己的穩(wěn)定度，穿上舞鞋的感覺，跟穿一般的鞋子不太一樣，剛穿上的時候，可能腳會很不習(xí)慣，有一種不會走路了的感覺，這時的不穩(wěn)定是很正常的，適應(yīng)一段時間就會好起來的。請大家先不要急著開始花步的練習(xí)，這時候練習(xí)花步顯然是很不合適的。大家先多走走基本步，讓自己熟悉舞鞋走舞步的感覺，要堅持練習(xí)，只要堅持有個三五個月就能穩(wěn)定了。以后再練習(xí)花步就會很自如。

　　三、多聽音樂，多聽音樂對我們掌握各舞種的特性是很有幫助的。我們在跳拉丁舞的時候，要掌握舞種的特性才能把舞蹈真正的用肢體準(zhǔn)確的表達出來。熟悉不同舞種的運律感，用身體去感覺音樂節(jié)奏還要在練習(xí)的時候數(shù)拍子，慢慢的才能適應(yīng)音樂，才能準(zhǔn)確的表達音樂感情。

　　四、多找同伴一起練習(xí)養(yǎng)成在別人面前表演的習(xí)慣，在別人面前跳舞，可能是常人不太習(xí)慣的，沒關(guān)系慢慢來。其實在人多的時候表演是很有挑戰(zhàn)性的，它會產(chǎn)生很強的刺激，也能增強人的表演欲。和同伴在一起練，互相之間能找毛病，進步會很快的。

　　五、練習(xí)的時候要穿上你最美的衣服，因為舞蹈是舞者用肢體來表達語言的方式，舞衣是對舞者最好的裝飾，也是對舞者舞蹈效果起關(guān)鍵作用的。拉丁舞和其它舞種不同的是比較強調(diào)紳士和淑女幽雅共舞的舞蹈。在完成舞步的準(zhǔn)確性外服裝對舞蹈也是很重要的。

　　拉丁舞基礎(chǔ)教學(xué)知識

　　一、姿勢

　　拉丁舞基礎(chǔ):在雙人搭配中，無論是前進或后退都應(yīng)保持男女雙方手臂的適度彎曲，形成一個弧線。以雙方的手為中心，在移動的過程中，保持從手到手肘的距離不變。要注意不管怎么跳，當(dāng)兩人有接觸點的時候，從接觸點到背是圓弧形，這樣才可以帶動到對方。

　　二、用力原理

　　拉丁舞基礎(chǔ):雙人搭配的用力有2種：扣和擠壓�？郏寒�(dāng)無產(chǎn)生任何舞步或移動時用扣的力量�！翱邸钡牧α渴怯帽硜懋a(chǎn)生的，是男女雙方向外的力量。當(dāng)產(chǎn)生力量的方向不變的時候和相對靜止的時候，用扣的力量。擠壓：是男女雙方向內(nèi)的方向。用中段和一側(cè)的身體產(chǎn)生。當(dāng)運動方向發(fā)生改變的時候，才會產(chǎn)生積壓的力量。注意：這里指的運動方向是兩人方向不一樣，如果方向一樣則無須要變成擠壓。擠壓力量只有一下，不會持續(xù)，擠壓后迅速變回扣的力量。

　　三、示例

　　拉丁舞基礎(chǔ):以男生為參照物來舉例說明。當(dāng)男生把手放在女生后背時，女生力量向后，感覺男生的手是一堵墻，女生是靠在墻上。當(dāng)男生把手放在女生的前胸(肩或鎖骨)位置時，女生用力方向是面向男生。男生把手放在女生的右側(cè)身體，女生力量往右，男生力量往左。力量產(chǎn)生的方向始終是男女相對應(yīng)的。

　　四、用力的程度

　　拉丁舞基礎(chǔ):用力程度要適當(dāng)，以其中一方松手而另一方不搖晃為適合。在舞步移動的過程中始終保持“扣”或“擠壓”兩種力度的均勻，力度變化不能過大。力量只是傳達給對方信號的工具，不是用來控制舞伴的。所以力量不需要很大，雙方必須能站在自己的重心上，不能光依靠舞伴的力量來站穩(wěn)。

　　拉丁舞動作要領(lǐng)

　　胯部動作

　　胯部動作是拉丁舞的標(biāo)志性動作之一，除了斗牛舞，其他四個舞種都有胯部動作，它將女性大柔媚表現(xiàn)到了極至，很難想象，沒有胯部動作的拉丁舞，譬如說Rumba將會是什么樣子。俗話說“眼見為實”，但也不盡然，眼睛也有欺騙自己的時候，比如說拉丁舞的胯部動作，因其左右前后擺動，便認為它是扭出來的，那就大錯特錯了。胯部的左右前后擺動，是它的表面現(xiàn)象，而非內(nèi)在本質(zhì)。拉丁舞身體的任何一個動作，都是腳對地面施加壓力、與地面對抗、繼而擠壓身體的結(jié)果。這樣形成的動作，從腳步動作來看很沉實，鐵板釘釘、落地生根;從胯部動作來看則充滿了韌性和力量，時刻都象一張富有彈性的橡皮。

　　手臂動作

　　手臂是身體的延伸，手臂動作是身體動作的余波。很多人跳拉丁舞不是用身體去帶動手臂，而是想用手臂去帶動身體，結(jié)果弄成了耍舞。事實上拉丁舞就是容易弄成耍舞，摩登舞容易弄成走舞。

　　腳部動作

　　腳要對地面施加壓力、要與地面對抗、要擠壓身體，這就要練腳下的力量和功夫，原地基本律動是練這種功夫最簡單、最行之有效的方法，但記住一條，千萬不要主動去扭胯，否則練得再多也是白費，因為內(nèi)在的東西錯了，也就是所謂的“南轅北轍”，下得功夫越大，錯得越遠。 與中國的民族舞手上的東西較多不同，西方舞蹈多是腳下的東西，看看芭蕾、踢踏舞、還有摩登舞就知道了，四小天鵝是一點手上的動作都沒有。跳舞時，地板是最好的朋友，給地板的力越大，地板給的表現(xiàn)力越強。

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