恰恰舞五步技法

恰恰舞五步技法

　　恰恰舞，前進鎖步”是恰恰舞中最具特性的舞步，在CDSF拉丁舞考級的恰恰舞銅牌動作中就已經出現，是拉丁舞者初學階段必須重點掌握的基本舞步之一。

　　恰恰舞前進鎖步在四拍的音樂中走了五個步伐，由于舞步充分體現了恰恰舞的風格和特性，在運動方式上具有很鮮明的節奏感，重心的移動和轉換會非常迅速、快捷，從腳跟到腳掌的轉換過程轉瞬即逝。

　　在鎖步過程中不能過多地出現身體擰轉動作，否則將導致身體重心無法快速到達正確的位置，使舞蹈失去連結性，破壞節奏感。

　　保持拉丁舞基本站姿形態。

　　第 1步：后退步

　　后退時要注意兩點：保持身體重心的垂直，切忌臀部后撅，影響下一個環節重心的快速移動;重心后移到達后腳中部即可。在這個舞步中，需要調整好合適的重心，積蓄一定的能量，以保證緊接著的重心快速前移。完成這個動作的音樂時值為一拍。

　　第 2 步：上重心

　　通過身體的擰轉，讓重心快速通過前腳腳跟，然后到達腳掌。重心移動的過程要快，同時胯部略微向旁打開，引導身體形成一定幅度的擰轉，為后續動作積蓄能量。完成這個動作的音樂時值為一拍。

　　第3步：轉換重心進入到前進走步

　　在完成這個動作時重心要置于雙腳之間。由于下一步即將進入到鎖步，身體重心應避免過于前置，否則，在快速移動時身體會失去控制，出現前傾、腿部動作丟失等錯誤，同時會使完成鎖步動作的音樂時值被侵占，影響舞蹈的節奏感。完成這個動作的音樂時值為半拍。

　　由于恰恰舞和倫巴舞的技術動作較為接近，大家已經習慣于將兩者進行比較，除音樂外，它們的區別主要在于：

　　1 在倫巴舞中，后退時我們會把重心從后腳腳掌的位置通過身體擰轉進入到腳跟的位置;在恰恰舞中，由于音樂時值發生變化，我們的身體重心只需要進入到后腳腳部中間位置即可。

　　2 在倫巴舞的前進步中，我們會通過擰轉保持重心的延遲移動，讓重心移動顯得更飽滿、身體動作更具張力;在恰恰舞中，身體重心會非常迅速的從腳跟位置進入到腳掌位置。盡管在兩個舞種中，完成這兩個舞步的音樂時值都是一拍，但由于倫巴音樂和恰恰音樂的快慢區別，導致重心的運用在實際的舞蹈過程產生了差異。

　　第 4 步：前進鎖步

　　后腿膝蓋靠住前腿膝蓋窩，前腿膝部略微松弛，但不能過度彎曲。否則，會出現身體重心起伏過大、舞蹈動作失去連貫性等錯誤。在整個動作過程中，重心始終保持在后腳的腳掌上。完成這個動作的音樂時值為半拍。

　　第 5 步：打開動作

　　身體從鎖步位置進入到下一步的重心轉換環節，身體重心要通過前腳的腳跟位置快速進入到腳掌位置，同時身體擰轉，為下一個動作積蓄能量。這個動作既是整個恰恰鎖步的結束，也是下一個舞步的連接和預備，當整個動作完成時，下一個舞步已經完做好了預備。

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