《感謝自己的不完美》的讀書筆記
《感謝自己的不完美》：擁抱自己的不完美，悅納真我
吸引我的首先是這本書的題目，生活中我們要感謝的事情有很多，但是從沒有聽說過感謝自己的不完美。通常人們更多追求的是如何追求完美，盡量避免自己的的不完美。有時候不完美還是一種缺失，自己的不完美又有什么值得感謝的呢？自身的不完美會給人們帶來什么呢？這個題目勾起了我的好奇心。
本書的作者是武志紅，是一名心理學家，心理咨詢師作家。作者從心理學的角度提出了人生中的負面情緒，如痛苦、悲傷、憤怒、恐懼、嫉妒等，即自己的不完美，在個人的成長中有一定的正面意義和幫助作用。通常人么認為這些負面情緒，阻礙了人們的成長，影響了人的幸福，人們總是努力去克服和逃避負面情緒。但作者從新的角度提出，當我們接納它們，把它們作為朋友而不是敵人的時候，我們會慢慢的開始接納它們，并且要感謝它們讓我們變得越來越堅強。
書中通過自己的經歷和自己在咨詢中的案例，具體生動的分析了，人生中的不完美當我們處理好時所具有的力量，讓我們重新認識那些負面情緒。
作者在書的序言中提出了“真實勝過完美”的理念，作者這里的“真實”就是自我們在承受那些負面情緒時所承受的痛苦。書中告訴我們一旦懂得什么是真實，如何接受自己的真實，如何跟自己真實的在一起，就會深刻地感知到真實是比完美更好的東西。當我們深入的去思考的時候，就會發現我們害怕面對真實的自己，才不愿接受不完美的自己。當我們對痛苦有接納能力時，我們才會坦然的說出的自己有問題，自己有痛苦。就像作者所說“一個人的心理健康程度與接納痛苦的程度成正比”。書中主要談了接納痛苦、悲傷、憤怒、恐懼、嫉妒等這些負面情緒，對人的幫助。
悲傷是完結悲劇的力量。
作者認為悲傷的過程是告別不幸的過去的必經之路。當我們陷入這種真切而純粹的悲傷時，必然會淚如泉涌，而這淚水就宛如心靈的洪水，會沖垮我們在自己心中建立的各種各樣的墻，最終讓我們的內心成為一個和諧的整體。
我們須切記：我們的力量不在于我們看上去有多快樂，而在于我們的心離我們的人生真相有多近。一場大病、一場災難或一場意外的.死亡，改變了我們的人生態度，使得我們明白什么是人生中真正重要的。這也是悲慘的人生真相給我們的饋贈。
恐懼告訴你，什么對你最重要
生活中我們難免會被恐懼、焦慮所困擾，很排斥想盡快擺脫這些負面情緒，想盡快擺脫它們�？墒强謶质莻�非常重要的東西，它的重要之處在于越讓自己害怕的東西就對自己越重。內心的恐懼，讓人們去關注自己最重要的東西。
憤怒是對憤怒者的保護
“當人們清楚明白地表達出憤怒的情感時，它就能為一個人和一種關系做出很大貢獻；但當憤怒被遮掩隱藏起來時，它的影響則正好相反�！�
易憤怒的人，力量就強，這是因為憤怒既是保護自己的力量，也是激發自己的力量。
嫉妒：壓抑嫉妒便是削弱競爭力
其實嫉妒和競爭是緊密聯系在一起的，如果你克制自己的嫉妒，就意味著你在克制自己的競爭力。這會造成很多問題
作者書中也給出了面對負面情緒的建議：
說出“我接受，讓心靈回歸自由
讓負面情緒在你的內心流動起來，我們想要做一個真實的人、一個更好的人，想把真正的自己活出來，就需要去觸碰這些東西，理解和接納這些東西。當你一旦深深地理解和接納了這些所謂的負面情緒時，你會深深地體驗到什么是自由。
接受已經發生的事實，承認它已不可改變。當我們學會接受之時，我們就會把注意力轉移到自己身上，懂得自己才是問題的答案，我們開始改變自己，最終獲得自由。
理解自己，接受自己，才能悅納自己。
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