怎樣才使自己不胡思亂想
當(dāng)閑下來(lái)的時(shí)候，很多人都會(huì)容易胡思亂想，其實(shí)要怎樣才使自己不胡思亂想呢?
1、及時(shí)進(jìn)行心理疏泄才不會(huì)不胡思亂想
遇到令人頭痛的事情產(chǎn)生不良情緒時(shí),不要憋悶在心里,而應(yīng)想辦法將其疏泄出來(lái)。心理疏泄有兩種方法,一種方法是自我勸導(dǎo),自我解脫,就是換一個(gè)角度思考可以得出一個(gè)完全新的結(jié)論。比如有一些事情從這個(gè)角度看是壞事,而從另一個(gè)角度看,有可能是好事。變換角度思考問(wèn)題就是自我解脫的一個(gè)很好的辦法,另一種方法是借助他人進(jìn)行情緒“釋放”。心里有了郁悶,可以找自己的同鄉(xiāng)、同學(xué)、知心朋友發(fā)泄一通,或者大哭一場(chǎng),把心理的郁悶疏泄出來(lái),會(huì)頓覺(jué)輕松。
2、 積極與人交往才不會(huì)不胡思亂想
積極與他人交往,當(dāng)人際關(guān)系和諧之后,讓更多的人理解和支持你,使你在融洽、關(guān)愛(ài)之中淡化或消除對(duì)“胡思亂想”的關(guān)注和擺脫。使用一些平靜、放松的語(yǔ)句,進(jìn)行自我暗示——“我生活的環(huán)境很安全”、“我在這個(gè)環(huán)境中愉快”、“我的一切都是輕松、快樂(lè)的”,而不是否定或者是貼標(biāo)簽式的.一些負(fù)性的評(píng)價(jià)。同時(shí)用內(nèi)心的語(yǔ)言激勵(lì)自己:“我很棒”、“我表現(xiàn)得很好”、“人們都很喜歡我”。這樣有利于改善你的現(xiàn)狀。
3、提升自己不胡思亂想
不要因?yàn)閯e人放棄你了,你就放棄自己了。反之,當(dāng)別人放棄自己的時(shí)候,你要更加愛(ài)自己。你可以去把你們談情說(shuō)愛(ài)的時(shí)間去運(yùn)動(dòng),去看兩部比較好的書,甚至是兩部不錯(cuò)的電影。甚至可以去保養(yǎng)自己去。怕什么啊,這世界離開誰(shuí)都一樣。
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