有哪些非理性的觀念

有哪些非理性的觀念

　　非理性信念由理性情緒行為療法的大師艾利斯（Albert Ellis）在1955年首次提出，他認為人天生就具備了非理性的人格傾向，以下是小編給大家帶來的有哪些非理性的觀念，歡迎閱讀，希望對你有幫助！

　　人頭腦中的謬見是多種多樣甚至是環環相扣的，因為一個人認識到他的幻想或謬見之日，就是其頓悟之時。越是靈活和開明的人，獲得頓悟也就越多，其人生的情感方式和能力也會隨之改進和發展。我們的人生，在很大程度上掌握在我們自己手中。心理學家威廉姆詹姆斯說過：“地球上的蕓蕓眾生，唯有人才能改變他們自身的存在方式，唯有人才是命運的創造者，人類可以通過改變自身的內心世界而改變自身的外在世界，這就是我們時代最偉大的發現�！闭\然，剔除觀念中的謬誤雖然需要科學方法的指導和別人幫助，但關鍵還在于自身的努力。

　　只有通過調整人的思想，即對非理性的、非現實的思維提出質疑，才能給人帶來和諧的情感和協調的行為。下列是3種生活中常見的非理性觀念：

　　(1)我必須得到我生活圈里的每一個人的寵愛和認可，尤其是那些對我來說最重要的人的寵愛和認可。實際情況是任何人都不可能被所有的人寵愛和認可。如有這樣的觀念則會給自己帶來沉重的包袱。一個人并不需要得到每個人的寵愛與認可。當你不被人認可時，應冷靜分析內在原因，如是自己的責任，要努力糾正；如是別人的責任，也不用太計較。

　　(2)危險或者可怕的事情隨時可能會出現，我必須經常地考慮和提防，做好最壞的準備。這種觀念如長時間地持續，可能導致焦慮癥。它還會引出其他的并發癥，分散人的注意力。減弱對突發事件的應變能力。實際情況卻是：焦慮是有害無助的，應集中精力做好當前的事。

　　(3)我應當依靠別人。這種依賴意識和自卑感，會使人一味地尋求“后臺”的庇護。理智的人應用自己的行動表明，每個人都應有自己獨立的人格，自己做準備，自己負責。他們盡管在有些時候也接受別人的幫助，但那絕對是暫時的。

　　心理學研究表明，人自我意識最容易沉湎于自己的一些既定感覺，并且不由自主地按照固定的思維模式重復，強調著自己。這種重復強調雖然有助于形成一個個具體的有特性的個人，但它也僵化一個人，使其難有新的視角，新的發現，新的創造，新的超越。不過，社會和客觀環境卻在不斷地變化著，不管人們情愿與否，都必須接受現實，調整自己不合時宜的思維定勢，即所謂的適應。

　　舊的觀念可能大多是消極的，但由于人們習慣的認可使其有了穩固的“領地”，幾乎每個人對自己的先人之見都不會提出疑問。所以，從傳統觀念轉向新的觀念時所要經歷的精神陣痛和困惑是難以避免的。

　　對觀念的培養，還要能夠接受生活中的種種提問。比如：你曾沮喪過嗎?你曾有過焦慮，孤獨與敵意嗎?挫折使你灰心過嗎?你認為自己形象怎么樣?你對大多數人是喜歡還是討厭?對像這樣的問題做出及時的、有思考的回答，會使人獲得新的生命力。我們要特別注意訓練自己，不要去相信一些對你講述過而未經檢驗的傳統假象和錯覺。

　　健康觀念體系建立的基礎是深入思考，反復實踐。我們必須學會堅持用正確的、理智的和現實的思維方法去思考，并指導行動，從而剔除舊有的錯誤，那么充實的人生就在我們的面前。

　　常見的非理性信念

　　艾利斯在1962年總結了人們最常見的11種非理性信念，分別是：

　�。�1）人們絕對需要一位生活中重要人物的喜愛或贊許。

　�。�2）個人應該在各方面（至少在某一方面）有成就，有才干，能勝任，這樣才會被視為有價值的人。

　�。�3）人絕對不能犯錯，如果犯了錯，就應該受到譴責，馬上去死。

　�。�4）如果遇到與自己希望不一致的事情，那就會很糟糕。

　　（5）人的不快樂是外在因素引起的，人沒有能力去控制自己的悲傷與情緒困擾。

　�。�6）應該經常把危險或災難性的事件發生的可能性，掛在心頭。

　　（7）逃避困難、挑戰與責任要比面對他們容易。

　�。�8）人應該依靠別人，而且需要一個比自己強的人做依靠。

　�。�9）人的行為受到過去經驗的影響，只要一件事情對他產生了影響，那么這種影響就會持續一輩子。

　�。�10）我們應該對別人的困難與情緒困擾感到不安。

　�。�11）對于任何一個問題，都應該有正確的、完美的解決辦法，如果找不到，就會很糟糕。

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