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      1. 夏季養生小常識:教你9個夏季降溫小妙招

        時間:2023-06-28 09:25:22 麗華 常識 我要投稿
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        夏季養生小常識:教你9個夏季降溫小妙招

          夏季格外的炎熱,吃不下去吃,睡不著覺的,非常讓人煩躁,這個時候再在正午時候出門的話,很可能會出現中暑的現象。但是經常帶著空調間里面對我們的身體也不好,下面是小編整理的夏季養生小常識:教你9個夏季降溫小妙招,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。

        夏季養生小常識:教你9個夏季降溫小妙招

          教你9個夏季降溫小妙招

          在夏天我們常常都會帶著空調房間里面不出去,可是時間久了也是不利于我們身體健康的。那么我們應該怎樣擺脫空調后怎天來度過這個炎熱的夏季呢?下面我們開看看9個小妙招吧。

          1、掛上濕窗簾

          當戶外的空氣較為干燥時,把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾,蒸發的水分會使吹進的微風清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強的白色,它們可將45%的熱量阻擋在窗外。

          2、涼水當噴霧

          往空香水瓶子裝一些水,然后放在冰箱里。當你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時,可向手腕上噴射,給流經的血液迅速降溫,接著再噴射身體其他部位。

          掛上濕窗簾

          3、自制“小空調”

          如果室內的空氣太熱的話,我們就需要在電風扇面前放一個冰。這時候隨著冰塊的融化、蒸發,風扇吹歸來的風就會變成涼爽的風了。

          4、電扇朝外扇

          當一整天的熱量聚集在屋內時,晚上要打開窗戶通風降溫。最關鍵的是風扇的扇葉要朝窗外吹,將熱風排出、冷風吸進。

          5、穿大領衣服

          盡量選擇大領子、寬身、淺色的衣服,以便增大皮膚和空氣接觸面積。不愛出汗的人選擇純棉制品,愛出汗的人選擇合成纖維質地的衣服。

          穿大領衣服

          6、偶爾光腳丫

          當腳上的汗液蒸發時,腳上的皮膚和血管也跟著“涼快”。變“涼快”的血液流動到全身各個部位,身體就會感到一絲涼爽的愜意。

          7、吃辛辣食品

          在一些氣候十分熱的地方,大家都是靠吃辣的方式來進行降溫的。紅辣椒中的辣椒素能夠幫助我們身體中的汗液順暢地排出體外,從而帶走身體中的大部分熱量。

          8、簡易米冰袋

          找一只棉襪子,里面塞滿大米,用麻繩拴緊口,在冰箱里冷凍2小時。上床前用冰袋在床單上滾動降溫。大米富含淀粉、結構緊致,可以將冷氣保存很長時間。

          9、吃西瓜防脫水

          身體水分大量流失后,體溫迅速升高,可以吃點西瓜防脫水。遠離含有酒精、咖啡因、各種糖分的飲料,它們均具有脫水功能。

          10款夏季養生粥解除炎熱煩悶

          夏季,需多喝粥既補充水分,若做成冰粥,更可謂透心涼了。下面介紹一些夏季養生粥和這些粥的普通做法,望能助你平安度過夏天。

          1、皮蛋瘦肉粥

          材料與做法:皮蛋2只,切成粒;瘦肉切成薄片,先放入少量食粉、鹽撈勻至起膠,再放入少許水,撈勻,然后放入少許生粉,撈勻后再放入少許水,如是三番令肉片完全吸收水分,加入生油、姜絲等撈勻,腌4小時,待用;將煲好的粥底滾開,先放入姜絲、皮蛋粒,滾開后,放入肉片,待肉片浮起時離火,撒上芫茜、蔥花,滴上數滴麻油即可。

          2、陳腎菜干粥

          材料與做法:菜干剪去頭部,浸泡洗凈;陳腎(即臘鴨腎,性溫味甘,有健脾清滯的作用,廣東民間常以它煲粥輔助治療小兒、老人厭食癥)用熱水浸軟后切開數片;水開后,將菜干、陳腎與米同放入煲內煲至綿滑,調味即可食用。

          陳腎菜干粥

          3、長壽羹

          材料:小白菜、白靈菇、草菇、雞蛋、鹽、味精、胡椒粉、水淀粉。

          做法:將小白菜加適量清水放入攪拌機中打成蓉,白靈菇泡發后用蔥、姜、蠔油、鹽、老抽鹵制備用;將白靈菇切成細絲,草菇切絲,放入油中略炸取出備用;鍋中加適量清水,放入姜片煮出香味后取出,將炸好的菌類放入,調入鹽、胡椒粉,取出一碗湯備用;鍋中剩余的湯加入小白菜蓉,用水淀粉勾芡,裝入碗中;將取出的一部分湯倒入鍋中,用水淀粉勾芡,加入蛋清煮熟倒入綠色湯羹中,即成兩種顏色口味的長壽羹。

          4、魚片肉片生滾粥

          備好粥底,待滾開后,放入食材滾至熟,此為“生滾粥”,能保持魚類、肉類的嫩滑。須現煮現吃,因為粥的保溫長久,即使離火了,其熱力仍對肉類進行加溫,放久了易導致肉類質感變粗糙。

          材料與做法:魚片或肉片切薄片雙飛,放數滴生油以令魚片或肉片間相互分開;生菜洗凈后切成絲;將煲好的粥底滾開,放入適量的姜絲滾10分鐘后,下魚片攪勻即熄火,最后下些生菜絲,調味即可。

          5、三文魚南瓜粥

          材料:小米、南瓜、三文魚、鹽、白醋、桂花、味精、白糖。

          做法:將小米提前浸泡2個小時,待鍋中水開后下入,煮沸去掉浮沫,放入南瓜粒,加少許白醋煮制片刻;將三文魚切成薄片,碼放在碗中,加少許姜絲;粥煮熟后加入鹽、味精,出鍋澆在魚片上即可。

          6、冬瓜祛濕粥

          材料與做法:冬瓜(連皮)去瓤,切成大塊;祛濕粥料包括干蓮蓬、燈心花、扁豆、赤小豆、薏米、芡實等,用清水洗凈;水開后,將各材料同放入煲內煲至綿滑即可。

          7、紫米粥

          紫米具有益氣補血的功效,適用于婦女體質虛弱,營養不良,貧血等癥。

          紫米還有不少食療效用,滋陰補腎、明目補血,比較適合產婦、老人、兒童食用,可以有效地補充營養。

          紫米粥

          8、小米粥

          在我國北方許多婦女在生育后,都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。因小米含鐵量高,對于產婦產后滋陰養血大有功效,可以使產婦虛寒的體質得到調養,幫助她們恢復體力。

          小米味甘咸,有清掃解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能開胃又能養胃,具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

          小米因富含B族維生素,還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。

          9、.綠豆粥

          綠豆粥最明顯的功效就是,可消暑解毒,清熱除煩。夏天暑熱難耐,或容易上火的人,可常喝綠豆粥。

          綠豆含有豐富營養元素,有增進食欲、降血脂、降低膽固醇、抗過敏、解毒、保護肝臟的作用。

          綠豆粥

          綠豆性寒,素體虛寒者不宜多食或久食,脾胃虛寒泄瀉者慎食。

          10、飄香臘八粥

          材料和做法:將豆類提前用水泡好,鍋中加入適量清水,先放入蕓豆、花生煮半個小時,再依次加入黑豆、紅小豆、綠豆、豌豆、云豆、花豆、蓮子煮1個小時;將大麥米、小麥米、江米、高粱米、小米、薏仁米依次放入再煮1個小時,出鍋前加入熟栗子、冰糖、紅糖熬制幾分鐘即可。

          11、藕粉水果羹

          材料:藕粉、蘋果、雪梨、菠蘿、葡萄干、白糖。

          做法:將各種水果切成丁,鍋中加入適量水,放水果丁、葡萄干,加適量白糖,燒開后煮2-3分鐘,用藕粉勾芡,至粘稠程度合適,出鍋裝碗后撒入桂花、熟芝麻即可。

          養生粥的做法

          結語:我們都知道,空調吹了時間長了,會得空調病的,我們不用空調也是能夠給身體降溫的哦,希望大家都把上面9個小妙招學會。我們也可見自己在家里面自制一些解暑粥,養生粥的做法上面給大家弄好了,有時間都制作吧。

          有關夏季養生小常識說說短語

          1、夏日疲憊來擾,防困美食當道,多吃含鉀食物,苦瓜橘子香蕉,適當吃些堅果,花生杏仁核桃,生姜解毒提神,制成蜜餞味好,溫馨關懷送上,快樂安康隨行!

          2、夏走秋來天轉涼,著重養生保安康,睡眠充足忌亂補,飲食清淡以肉輔,多吃酸食少辛甘,蔬菜水果不能少,養靜心安神方閑,深深牢記在心中,我心真摯祝愿你,幸福安康樂逍遙。

          3、奉天承運,皇帝詔曰:時以至秋,涼熱不定,朕甚是掛念愛卿,望愛卿珍惜貴體,早晚添衣,防范感冒,四肢勤練,飲食適時,如若違令,朕秋后算賬。欽此!

          4、秋日護膚莫放松:早晚一杯白開水,補水養顏喝酸奶;多吃醋來美容顏,綠茶烏龍茶是首選;勤做面膜補水佳,睡眠時間不能晚。愿你秋季美麗綻放!

          5、秋防秋燥,飲食有訣竅:秋梨潤燥清心好,大棗寧心安神妙,百合養陰潤肺佳,蜂蜜清熱解毒到。最后別忘記,核桃補腦又補腎,愿你秋季吃出健康!

          6、多吃蔬菜保健康,多吃水果美容顏,少吃脂肪防疾病,少吃肉類保身材,多喝開水身體好,少喝碳酸氣飲料。注重養生,飲食規律,均衡膳食,心情愉快,勤于鍛煉,健康身體!

          7、夏季水果最流行,養生吃對是門道,酸性水果不宜多,楊梅李子需適量,山楂橘子莫空腹,荔枝飲點金銀花,桃子多吃易上火,一天最多吃兩個。愿快樂安康!

          8、民以食為天,健康不羨仙;深秋料峭寒,喝湯可保暖;飲食宜清淡,養肺更養顏;少辛辣多酸,小酒促循環;山藥祛濁氣,紅薯熬稀飯。瘦肉多吃,果蔬宜鮮。

          9、秋天空氣燥,人們宜煩惱,生氣傷身體,有害于肝臟。土豆與紅棗,蘋果與山藥,常吃能排毒,心情也變好。街上走一走,經常笑一笑,養生靠自己,愿你沒煩惱!

          10、深秋任它到,養生自有招;悲秋惹人惱,釋懷呵呵笑;哈欠可醒腦,遠眺視力高;腰板挺直了,左右搖一搖;晨起一杯水,每天不可少。貼士奉上,一切大好!

          11、秋漸涼,祝安康:多吃鮮果蔬,潤肺生津護健康;飲食要適量,暴飲暴食傷胃腸;少吃辛辣物,不燥不火心安詳;海帶多吃點,可把放射線來防;秋梨百果王,止咳去燥是妙方。

          12、秋風來,覺寒涼,加衣保暖體健康;秋易悲,心勿傷,追尋快樂情緒揚;工作忙,要適當,忙里偷閑莫慌張;朋友意,記心上:祝你日子幸福人生芬芳!

          13、深秋風云變幻,養生心情恬淡;血液供氧變慢,呼吸宜深不淺;添衣可以保暖,抗寒冷水洗面;下午堅持鍛煉,動作后急先緩;摸索養生細節,健康自然不難!

          14、秋季青草黃,朋友安康記心上:運動鍛煉身體好,驅寒感冒不來擾;心兒不隨風景蕭,多把快樂來尋找;陽光閃閃,心情靚靚,祝你輕松邁步人生輝煌!

          15、秋季養生,注意飲食細節。預防感冒,多吃萵筍和菜花;防止上火,多吃菠菜和番茄;增強免疫,食用燕麥和大麥;治療腹瀉,宜吃生蘋果。小小貼士,愿你安康!

          16、秋高氣爽,丹桂飄香,早晚寒涼,增添衣衫,晨起喝粥,銀耳放點,夜間保暖,肚皮關鍵,溫水泡腳,沒過腳腕,搓揉雙耳,腎氣補滿,關懷送上,愿你康!

          17、秋日來臨果實多,最美數著酸棗果,荒郊野外紅一片,采摘艱辛全值過。維生素含量第一名,開胃助消化腸道清,酸甜可口果肉鮮美,果仁煎湯有助睡眠。養生日,祝愿朋友多多收集好資料,擇優應用健康保證。

          18、秋天到,氣候燥,冰糖雪梨潤肺高;涼風起,秋乏鬧,枸杞泡茶精神好;天黑早,秋月明,別總熬夜玩電腦;葉漸黃,秋愁擾,笑口常開別煩惱。愿你樂逍遙!

          19、入秋養生十點:酸味吃一點,蔬菜多一點,口味淡一點,品種雜一點,飯菜熱一點,粥要稀一點,早餐好一點,晚餐早一點,睡得早一點,心要靜一點。

          20、夏季養生正當時,情濃關懷要送到,溫水代替冷水澡,多喝熱茶冷飲少,納涼首選自然風,其次風扇和空調,睡前熱水泡泡腳,安神牛奶一杯好。愿安康圍繞!

          21、入秋養生,需做好“三防”:多做鍛煉,睡眠充足,防秋乏;多補水分,常食果蔬,防秋燥;多補營養,調理平衡,防秋虛。愿你快樂安康度好秋!

          22、秋季養生歌:衣要保暖別著涼,日常生活須樂觀;秋燥上火少吃辛,陰冷壞肚別吃寒;補液生津多吃酸,合理膳食是關鍵;多多喝水排毒素,養陰益氣最重要。

          23、初春季節,天氣無常,冷暖謹防;睡眠要足,早晚鍛煉,保持體健;陽氣升騰,肝氣旺盛,多食姜蔥;一年之計,莫過于春,短信送福。祝幸福安康、如意吉祥、快樂永駐。

          24、春寒尚未消,養生有妙招;飲食主清淡,護肝最重要;天寒要保暖,防護頭到腳;內外需補水,排毒勝仙藥;勞逸需結合,鍛煉要做到,祝你身體健康,春光無限!

          25、糊涂一點,煩惱就會少一點;瀟灑一點,生活才會舒坦;計較少一點,快樂就會多一點,鍛煉多一點,身體才會棒一點。季節輪回,天氣轉寒,注意保暖,愿你有個健康的身體!

          26、春季到,重健康,養生決,要牢記,吃蔬菜,多飲水,常鍛煉,勿熬夜,忌辛辣,防回寒,減衣慎,祝朋友,每一天,心情好,健康隨。

          27、堅持鍛煉,早睡早起,健康圍繞;適當糊涂,不多計較,煩惱全消;膳食合理,營養不少,身體重要。季節又變,氣溫下降,愿你以上全做到,保重健康,生活樂逍遙!

          28、養生技巧很重要,笑口常開心情好,肝氣順達身體健,多吃果蔬注營養,早睡早起多運動,防病保健身康泰。祝春季好運常伴、幸福年年、開心永遠。

          29、春光明媚,萬物蘇醒;出門踏青,舒暢身心;放放風箏,活動骨筋;初暖乍寒,莫急減衣;平衡飲食,強身健體;戒怒戒躁,舒朗心情;勤換勤洗,預防疾。辉改憬】,平安如意!

          30、寒風涼涼,夜也變長,輕聲問候,是否繁忙?換季之時,注意健康;出門添衣,晚上加被;早起早睡,加強營養;喝口熱湯,溫暖無恙;一早一晚,小心著涼。天氣冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

          31、夏季養生有道,吃對蔬菜才好,冬瓜清熱解暑,最宜炒熟煮湯,黃瓜清脆爽口,涼拌加入蒜蓉,絲瓜潤肌美容,烹調清淡為主,溫馨關懷送上,快樂安康到老!

          32、夏季養生小秘方,助你消暑又降溫,每天酸奶一小杯,預防腹瀉是良方,蔬菜湯放梅干菜,養護腸胃市高招,白天久待空調房,運動出汗排毒妙。愿安康圍繞!

          33、夏季養生講原則,防暑防濕護陽氣,砂糖白醋拌藕條,清心祛暑是妙招,熬點茄子粳米粥,清熱利濕功效高,燉點冬瓜排骨湯,健脾養胃不可少,愿安康圍繞!

          34、夏季養生一點通,木耳抗癌散血瘀,山藥益腎浮腫消,海帶含碘散瘀結,蘑菇抑制癌細胞,胡椒驅寒兼除濕,蔥辣姜湯治感冒。祝你夏季快樂安康!

          35、夏季美食當道,水果黃金圣品,香蕉緩解焦慮,木瓜保護視力,獼猴桃補維C,葡萄排毒祛痰,蘋果潤膚高手,生梨止咳潤肺。溫馨關懷送上,快樂安康隨行!

          36、夏季養生有高招,蘿卜消食除脹氣,芹菜能治血壓高,白菜利尿排毒素,菜花常吃癌癥少,冬瓜消腫又利尿,綠豆解毒療效高。祝你一夏安康圍繞!

          37、夏季養生有門道,生梨潤肺化痰好,蘋果止瀉營養高,黃瓜減肥有成效,抑制癌癥獼猴桃,番茄補血助容顏,蓮藕除煩解酒妙,橘子理氣好化痰,韭菜補腎暖膝腰。

          38、酷暑難熬,熱傷風防不勝防,教你六招一起分享:一防心氣耗傷,二防作息不當,三防睡眠不足,四防飲食失調,五防外熱內冷,六防過度疲勞。祝君一夏神清氣爽!

          39、DIY蜂蜜蛋黃眼膜:材料:蜂蜜、蛋黃、橄欖油。制作方法:一個蛋黃、一匙蜂蜜、兩滴橄欖油攪成糊膏狀。具有潤膚防皺之效,每星期可以做過1-2次。

          40、自制夏日靜心安神香包。配料:薰衣草、蒼術、白芷、迷迭草、甘草、香葉等;功效:掛窗前或車內,可安神殺菌,穩定情緒,使人感到神清氣爽。

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