愛護眼睛的方法
眼睛是一個極其精細的器官，如果一旦遭到損害，就很難修復，甚至根本無法修復。所以我們應該很好地保護自己的眼睛。那么，有效保護眼睛的方法有哪些?下面小編來告訴你們吧，希望對你們有幫助。
愛護眼睛的方法
1、預防外傷。我們日常工作、學習、日常生活中，眼睛受到外傷的機會很多，除了一些機械外傷外，其他諸如化學物質、特殊光線(如紫外線、紅外線、X射線等)，高溫和寒冷等等，都可以使眼睛受到損害。因此，避免去風沙大、塵沙多的地方。如在工作中接觸有害的化學物質，應該有防護措施。不要在強光下看書，看電視要保持一定的距離。進行電焊、氣焊、觀日蝕、雪地作業等，要戴防護眼鏡。
2、預防疾病。許多眼病是通過直接或間接傳染的，如沙眼、急性結膜炎等，這些眼病，如果不及時醫治;視力慢慢減退，以致失明。其實，所有全身性疾病，或多或少都能影響到眼睛。如血液病、腎病、高血壓，內分泌病都能影響到眼睛，尤其是結核病，如果侵犯到眼睛，也會引起失明。
3、改進不良的習慣和不合理的治療。諸如離光線太強或太弱的地方工作或學習，容易得近視眼，用手揉眼睛，就容易得傳染病;飲酒、吸煙，可以引起眼神經和血管病變。再有不合理的治療方法，如相信庸醫巫婆、不用科學方法治療，這些都會給眼睛帶來很大損失。所以，任何眼睛上的病，都應請眼科醫生治療。
4、注意營養。日常生活食物中，如果缺乏身體里所需的養料，身體抵抗力就會降低，就容易引起眼病。比如缺乏維生素A，就可以發生夜盲癥和干眼病;缺乏維生素B，就可以發生球后視神經炎。得了這些病，也會引起失明。所以，要注意營養，多吃一些含有豐富維生素A、B和C的食物，如豆制品、蛋類、動物心肝腎、菠菜、青菜、胡蘿卜、大白菜等及各種水果。不要偏食偏嗜，注意營養的調節，養成良好的飲食衛生習慣。
5、情緒愉快。人的精神和情緒對眼睛密切相關，心情愉快，就很少或不得眼病;精神緊張，情緒經常不好，就容易引起眼病。如青光眼，在精神受到刺激，情緒經常波動，使眼壓突然升高，發生青光眼，甚至失明。所以，保護眼睛，還須保持愉快的情緒。
1、光線須充足：光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會越看越近。
2、反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。
3、閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。
4、坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。
5、看書距離應適中：書與眼睛之間的'距離應以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。
6、看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線6-8倍距離，每30分鐘必須休息片刻。
7、睡眠不可太少，作息有規律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
8、多做戶外運動：經常眺望遠外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。
9、營養攝取應無均衡：不可偏食，應特別注意維生素B類 (胚芽米、麥片酵母)之攝取。
10、定期做視力：凡視力不正常者應定期到眼科視光中心做進一步的檢查。
愛護眼睛保健小常識
一、時間：連續寫字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘。以免眼睛過度疲勞。
二、電視：眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離。每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續看電視絕對不可超過1小時以上。
三、營養：均衡飲食，不挑食。經常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿卜、西紅柿、深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、等對眼睛有保健作用。
四、運動：多做戶外運動。多接觸大自然、多看遠方綠色景物。
五、保�。阂暳毝ㄆ诮邮軝z查，幼兒學習寫字、看書，要有良好的環境，并注意培養正確的看書、寫字姿勢。
(1)要有充足的光線。(2)要姿勢端正，對桌端坐，眼離書本要保持33厘米。(3)要根據兒童的高矮購置桌椅，才保證實現正確的書寫姿勢，使眼睛與書本距離達到正確要求。(4)要根據兒童的年齡適當安排每次寫字的時間，持續15分鐘左右就適當休息。(5)兒童書寫用的紙張應盡可能選用不反光、不透光的潔白紙張。(6)不看字體太細小或模糊的印刷。(7)不要在晃動的車廂內閱讀。
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