正確護(hù)理眼睛的方法
看書、上網(wǎng)、工作1小時(shí)后休息15分鐘,極目遠(yuǎn)眺,或者做做眼部按摩,身體活動一下。
注意用眼衛(wèi)生。上網(wǎng)時(shí)顯示器屏幕的中心和雙眼平齊。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在45-65厘米間。視線應(yīng)保持在顯示屏上方約20度角。為避免熒光屏反光或不清晰,電腦不應(yīng)放置在窗戶對面或背面。環(huán)境照明要柔和,身后窗戶應(yīng)拉上窗簾,避免亮光直射到屏幕上,造成眼部疲勞。
每天喝點(diǎn)綠茶。有助于增強(qiáng)免疫力,還能防輻射損害。
多眨眼。一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一方面淚液可以潤滑角膜,有利于調(diào)節(jié)和改善視力;另一方面,長時(shí)間盯著顯示屏眼睛易干澀,眨眼可以補(bǔ)充水分。
多吃新鮮蔬菜和水果。增加攝入維生素a、b1、c、e等。操作電腦的人應(yīng)多吃些富含維生素a的食物,如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、西紅柿及新鮮水果等。
如何做好日常的眼睛保養(yǎng)
1、預(yù)防干眼癥,首先要切忌目不轉(zhuǎn)睛。要經(jīng)常眨眼,眨眼至少要保證4~5次/分鐘,頻繁眨動眼睛是有利淚液分泌的。
2、不吹太久的空調(diào)。避免座位上有氣流吹過,并在座位附近放置一杯水,以增加周邊的濕度。
3、多吃水果、蔬菜、乳制品、魚類等富含維生素的'食品;多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。
4、保持良好的生活習(xí)慣,睡眠充足,不熬夜。
5、避免長時(shí)間連續(xù)操作計(jì)算機(jī),注意中間休息。通常連續(xù)使用電腦超過1小時(shí),應(yīng)休息5~10分鐘,向遠(yuǎn)方眺望,也可以做做眼保健操,讓眼睛自然放松。推
6、保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。
7、房間光線較暗時(shí),打開日光燈,緩解屏幕光線對眼睛的集中照射;周圍環(huán)境的光線要柔和,計(jì)算機(jī)屏幕的亮度要適當(dāng),清晰度要好,桌椅的高度要和計(jì)算機(jī)的高度匹配。
8、戴隱形眼鏡時(shí)間不要太久。因?yàn)槿说慕悄に璧难鯕庵饕獊碓从诳諝,而空氣中的氧氣一般是溶解在淚液中再被角膜吸收利用。長時(shí)間戴隱形眼鏡,淚液的分泌和循環(huán)機(jī)能會減低。
9、減少呆在空氣污濁環(huán)境中的時(shí)間。
10、一旦出現(xiàn)干眼癥狀,要及時(shí)就醫(yī),通過補(bǔ)充人工淚液來改善癥狀。切記不能隨意滴用其他的滴眼液,以免對眼睛造成損傷,加重病情引起眼部其他疾患。
【正確護(hù)理眼睛的方法】相關(guān)文章: