小暑養生注意事項
不知不覺又快要到小暑節氣了，小暑節氣正是盛夏的開始，人們早已經嘗到了炎熱的滋味了。以下，YJBYS小編為你整理的小暑養生注意事項,希望對你有幫助。
1、對于冷飲不可多吃。
夏季適量吃冷飲可防暑降溫，但冷飲吃得太多則有害無益。胃腸受到大量冷食的刺激就會加快蠕動，縮短食物胃腸里的停留間直接影響人體對食物營養的吸收。由于夏季氣溫高體內的熱量不易散發胃腸內的溫度也比較高，如果驟然受到大量的冷刺激有可導致胃腸痙攣引起腹痛。
2、夏季瓜果不可多吃。
對維持人體內酸堿度平衡有很好的作用，但過量食用會增加腸胃負擔重則會造成腹瀉，這由于此節氣中陰氣已生所以生冷硬的食物便會對腸胃有所傷害。
3、做適量戶外運動
如果說冬天過于寒冷所以不太適宜戶外運動，那么夏季則是最好的戶外運動季節。進行有效的運動，可以改善氣血，使女性的陰陽氣血融合，疏通血脈，并能促進新陳代謝和排毒護膚。由于夏季的炎熱，建議在早上或傍晚時分進行運動，即使只是散散步也能起到健身的.作用，其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要擔心夏季出汗問題，要知道出汗可以起到排毒的作用，另外，注意不要長時間吹空調，小心患上空調病。
4、調小暑時節要預防中暑
進入小暑氣節后，極易感到心煩不安，疲倦乏力，這是炎熱天氣下正常的身體反映，不必驚慌，但出于保護身體需要，有必要加強做好一些防暑降溫工作。
5、出行躲避烈日
套一副黑色的太陽鏡，打一把漂亮的遮陽傘，這是夏日里愛美女士的普遍裝束，也是預防中暑的有效方法。夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10時至16時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。
6、避免中午高溫外出
外出應調整時間，避免中午高溫外出。有些老人此季節中常感到煩躁疲乏無力食欲減退甚至頭暈胸悶惡心等這些癥狀，中醫講“暑傷氣”，民間則說“苦夏”。對此可適當進補，以補充身體中氣之不足，并且要保證睡眠的充足并利用午睡間以彌補夜晚睡眠之不足。
俗話說，“心靜自然涼”，其實這是有一定道理的。小暑時節溫度高，而人體內的濕氣也更重，此時多注意心理保健非常重要，心里郁結也會引起“火氣”大，平時要學會靜心。“工作狂”們要注意多休息，盡量減少夜生活，這樣才能更好地達到消暑降溫的保健養生功效。
【小暑養生注意事項】相關文章：
小暑養生保健食譜大全08-08
小暑過后養生保健方法08-08
二十四節氣之小暑養生保健注意事項08-08
2017年小暑養生保健方法08-08
夏至養生注意事項08-16
適宜小暑吃養生水果有哪些08-08
立夏該如何養生呢-中醫立夏養生注意事項11-09
國慶前后的養生注意事項08-28
中醫立夏節氣養生注意事項11-10
中醫立夏養生注意事項201711-08