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考前心理輔導主題班會
在學習中，許多人都參加過一些經典主題的主題班會吧？主題班會形式活潑生動，安排緊湊，氣氛和諧。你所了解的主題班會都是什么樣的？以下是小編整理的考前心理輔導主題班會，僅供參考，大家一起來看看吧。
考前心理輔導主題班會1
教學重點：
中學生考試焦慮的成因分析，以及調控措施。
難點：
結合實際，從內部因素分析成因，并且采用適當的方法進行調控。
教學過程：
一、導入新課。
考場上的競爭，不僅僅是知識、技能的角逐，也是心理狀況的較量。在考試中，總有許多“名不見經傳”的“小人物”取得輝煌成績，同樣，也有一些“尖子”“失手落馬”。因為前者輕輕松松，沒有壓力，超水平的發揮，后者過度焦慮，顯得驚慌，恐懼等，影響其正常發揮。而這種現象又是一個非常普遍的現象。
每年的中考，高考前夕，北京孔廟都有大量考生敬香，專家分析，他們是通過這種方式緩解其對考試的焦慮。有一個考生在考試時就是因為沒有焦慮，考了一會就交卷出來了，試卷上寫了幾個字“小子本無才，老子逼上來，卷子交上去，鴨蛋滾下來”�？梢姏]有焦慮也是不行的。焦慮必須有，但是有一個度的限制。
過度的考試焦慮，會有許多不良影響，比如：出現頭昏，頭暈，胸悶，心悸，呼吸困難，口干，尿頻，出汗，失眠，震顫和運動不安等明顯的軀體癥狀，在行為上，表現得惶恐不安，多余動作增加，胡亂答卷，早早退出考場等。
二、焦慮的原因
A、內部因素：
a復習不充分：據調查80%的學生其考試焦慮是由于復習準備不充分引起的，因此考前進行充分的復習是很有必要的。
b自我期望值：從期望價值理論分析，行為取決于期望和價值，任何一個行為都取決于實現目標的可能性和目標的重要性的認識。對失敗正確面對，避免產生“一朝被蛇咬，十年怕井繩”的挫折心態。
c性格因素：外向的人，重視外在世界，愛社交，活潑，樂觀，開朗，自信，勇于進去，對環境適應力強，易不安和興奮。內向的人重視主觀世界，好沉思，善內省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，對環境的適應性強，脆弱，對自己過分苛刻，易出現負向情緒。外向的人比內向的.人更易焦慮，應該多與朋友交往，養成開朗活潑的性格。
d身體健康因素：身體不健康的人在擔心自己身體狀況的同時，總想讓自己在某一方面超過別人，比別人優秀，因此，他們更致力于學習方面的努力，加大自己的壓力，增強了考試焦慮。
e性別因素：女性本身的焦慮特質就比男性高，而且不良情緒的宣泄表現的沒有男性明顯，因此常常因為不能很好的進行自我調控，其焦慮程度比男性偏高。
B、外部因素：
a社會因素：現在相當的企事業單位過分追求高學歷，特別在經濟發達地區，用人單位對工作人員的學歷看得特別重，甚至出現連廁所清潔員也要求本科或以上學歷的人員擔任的荒謬現象，造成了人力資源的極度浪費，在“一棒定終身”的現實社會中，這也就無形中加重了學生的壓力，人為的加重了學生對考試分數的期望值，造成考試焦慮。
b家庭因素：家長對孩子的要求與管教過嚴，期望水平過高，或強迫式的學習，都會讓孩子對學習反感，產生壓力，形成考試焦慮。
c學校因素：雖然國家進行教育改革，提倡素質教育，但由于我國受到封建社會采育的教育制度的影響，現行的教育制度仍以應試教育為主。“考考考，教師的法寶；分分分，學生的命根。”這一現象仍普遍。
三、如何進行調控。
A、正確地進行自我評價和自我分析，準確了解自己，建立合理的奮斗目標。建立合理的奮斗目標是解除心理顧慮第一步。高考中，大部分人是定高了目標，這個目標很難實現，在心理上自然而然地產生恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標，但總幻想有奇跡的出現，這就增加了思想負擔。目標是建立在能力基礎上的，應對自己的水平、在班級名次、各科的優劣作客觀的分析，根據這個分析去定目標，就多了一份現實，少了一份幻想，考起試來塌實得多。
B、以心理狀態積極，健康的人作榜樣�！鞍駱拥牧α渴菬o窮的”，這話有一定道理。
在心中暗暗的向自己的榜樣學習，把他變成激勵者，組織者，行為的。評定者，也可以與他多多談話，體會那種遇險不驚，沉著機智等良好心理狀態。
C、有意克制不良心理活動，使之向良好心理活動轉化。有些同學的心理狀態是波浪式的，時好時壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進行沖突，進行斗爭的結果，有時良性的占據主導地位，有時反之。當恐懼、煩躁等不良心理出現時，考生就應該克制，或通過轉移注意力把它轉化。———（應注意持之以恒）。
D、增加愉快的情緒體驗，在學習生活中尋找樂趣。學習的某些失敗肯定存在，失意也很正常。在考試復習中，更是充滿酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分數上，應盡量增加生活情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗。只要認真發行，即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事，“枯燥”的復習也有許多樂趣。放松緊繃的神經，體驗生活學習的精彩。
E、表現不良心理。復習考試的種種煩悶，苦惱、痛苦，考生還可以把它表現出來。第一，請老師、家長和朋友幫助�？忌罂刹槐卣J為傾訴不良心理狀態不好意思。請他們幫助、疏導，大腦變得清醒，心靈也得到了慰籍；第二自我宣泄。放聲大哭、劇烈體育運動等，都以證明事調節不良心理的好辦法。
F、進考場前的自我調節：
1不斷對自己進行心理暗示，“相信自己，一定考好”。
2身體的放松是大腦放松，調節心態的最好辦法。（右半腦的控制）
3考前睡眠：7—8小時，晚上不得超過10點。方法“先睡心，后睡眼”。
G、給過去的失敗歸因。害怕擔心是不必要的，要想消除，重要的方法是對過去失敗正確歸因。能客觀、正確地認識過去的失敗，丟掉模糊不清的擔憂、擺脫失敗陰影，把考生的心理活動與客觀聯系起來、總結經驗教訓，走向成功。
四、總結：教給學生考試答題的基本要領：
“慢做會的求全對，穩做中檔題一分也不浪費，舍去全不會的。”
會做的題慢慢做，保證全對，中檔題可以上手，很多科都按步計分，做一步給一步分，中檔題能做一步就做一步，舍去全不會是指難題，不是說一看不會就舍去，要認真看認真思考，確實不會再舍去。
考前心理輔導主題班會2
一、心理上蔑視中考，要說：“中考，我來了。”
1、滿懷信心走向考場
人生沒有彩排，每一場都是現場直播。中考不僅是知識、能力的檢測，更是心態、意志力的大比拼。滄海橫流，方顯英雄本色；人生能有幾回搏，此時不搏，更待何時；狹路相逢勇者勝、智者勝。以我們目前的知識儲備和學習能力，應戰中考完全沒有問題，我們要以積極的心理暗示激勵自己，正視壓力，與壓力共舞，以爆米花的宣言共勉：給我壓力吧！我會開得更加燦爛！
2、患得患失是人為制造緊張的罪魁禍首
患得，容易讓人得意忘形，助長驕傲心理，易導致大意失荊州�；际�，容易讓人喪失斗志，徒增煩惱，易導致敗走麥城。古戲中經常有這樣的橋段：小士兵沖進大營，“報，大事不好�！贝蠓�坐大堂，沉著應答：“何事驚慌�！笨荚嚨木o張、焦慮往往是“小士兵”這樣的人制造的。我們應有大將風度，若遇困難，見招拆招，不預設困難，不以未知的結果嚇唬自己，打倒自己。人易我易，我不大意，我難人難，我不畏難。
再者，沒必要為考場氛圍而緊張。進門查驗準考證，核對身份，感應器檢查，配備三個監考老師，這些都只是為保證考試的公平公正，都是為考生服務的。禮貌、大方應對這一切即可。
3、適度的緊張、焦慮也是正常的
應對考試，也不得過度放松，保持適度的緊張往往也可超常發揮。這就是所謂的“急中生智”。若遇失利，也屬正常，大可不必為“打翻的牛奶”而哭泣。6月7日，高考日，兒子因數學沒做完而懊惱不已，事后發現大多數同學都沒做完，而且沒做完的12分大題也只扣了5分。如果陷入這種“情緒怪圈”不能自拔，必將影響第二天的考試，那就真的成了“一著不慎，滿盤皆輸”。正確的做法是：馬上調節心態，頭腦中出現一個漫畫氣泡，上面寫著：“天空飄過N個字，那都不是事”，竭盡全力應對后面的科目，盡最大努力彌補前面的不足。今年高考當日新聞報道，山東一考生走出語文考場后因作文沒寫好而發狂，打了一針安定劑后才安靜下來。對于這樣的學生我向來是瞧不起的，愈挫愈勇，屢敗屢戰的人才會是人生最終的贏家。
4、確保正常的飲食、作息，安全的出行
考試期間不必刻意調整作息與飲食。不要大魚大肉，改變平日的`飲食習慣，少吃生冷，防腹瀉是必須的。不過度放松，不玩游戲，打籃球等刺激的、高強度的娛樂或運動。保證充足的睡眠，如果睡不著，不要著急，睡不著是不累，累了自然就睡了。躺在床上，即使睡不著身體也在休息。如有感冒等身體不適，不必驚慌，感冒是不會影響大腦的正常運轉。注意出行的安全，考試期間的交通有管制、有疏導，肯定能保證考生的順利出行。我們在康中考點的學生不少，可以預訂酒店，就近休息，不來回奔波。如遇暴雨等惡劣天氣，也可就近休息。
二、戰術上重視中考，要說：“中考，我能行�！�
1、不打無準備之仗
考前要做好充足的準備，不要因為準備不周亂了陣腳。
備好工具：工欲善其事，必先利其器。2B鉛筆，0。5mm黑色中性筆至少備兩支，小刀、橡皮、三角板、圓規、量角器等包括準考證，最好放在一個透明的塑料袋內。
做好清理：進考場半小時前不喝水，進考場前要上廁所，以防中途上廁所。進考場時不帶水，喝水分散注意力，也怕不小心打濕答題卡。
總結易錯：每科考前把需要注意的事項大致梳理一下，比如我對兒子當然中考時的數學忠告是：第一題做兩遍；單位、解、檢驗不能少；兩個結果時要注意取舍；計算題是重災區。臨上考場若有這些意識就能把風險降到最低。再比如語文，默寫要一筆一劃規范寫；應用文格式最重要；命題作文題目不能忘；作文要短開頭，短結尾，偏離時不忘回馬殺一槍來扣主題等。
2、考試有方法，細節要做好
中考猶如一場馬拉松比賽，現在跑得快的到終點了，跑得慢的也到終點了，大家實力基本相當了，比拼的就是細節，誰能把粗心、失誤減少到最低，誰就是中考的贏家。每科找2分，七科14分，了不得了。邊緣生能上線，人人都能上臺階。
（1）開考前，一核對，二通讀。
核對科目、頁碼順序、試卷、答題卡是否清楚、完整。核對條形碼上的準考證號、姓名、填好卷頭并在規定位置貼好條形碼。
通讀試卷，了解試題的結構、題型，看到熟悉的，暗示自己和平時練的一樣，看到不熟悉的，相信憑自己的能力不在話下。英語試卷可以先看聽力部分，熟悉聽力選項，便于準確、快速作答。若通讀完還不到動筆時間，可先心理做題。
（2）考試中，專注是必須的。
專注是減少粗心和筆誤的法寶，做到目中無人，只做與考試有關的事，不東張西望，不受周圍人的影響。要做到兩快兩慢，慢中求快，審題要慢，答題要快，計算要慢，書寫要快；分步得分，每分必爭。評卷是分步給分，我們的應對策略是分步得分；重要步驟，不可遺漏；
正確使用草稿紙，條理清楚，便于檢查和發現問題；立足一次成功，重視復查環節；未想出正確答案時，先不要擦掉錯誤的，先寫出正確的，再劃去錯誤的，以防時間不夠，把能得分的步驟也劃掉；若遇難題，要舍得放棄，回頭有時間再做。
（3）作答完，對舉棋不定的答案，要堅持第一印象；不留空白，高考時，朋友圈里有這樣一條祝福，祝考的全會，蒙的全對。對，不留空白，蒙也要寫上，特別是選擇題，25%的概率啊。
最后，我還要強調的一點是，今天，雖然你走出了實驗中學的大門，但請你記住，你永遠是實驗中學的學生，綠葉不忘根的情誼。無論你將來走到哪里，請記住：實中，時刻在關注你的成長；老師，永遠是你堅強的后盾；你，永遠是實中的形象大使。所以希望同學們遵守考場規則，尊重監考老師，陽光向上、落落大方、舉止得體、禮貌待人。今天告別母校時，可合影留念，不可撕書減壓，不可破壞公共財物。同學間若有矛盾，大可以“相視一笑泯恩怨，同舟共濟奔前程”。
考前心理輔導主題班會3
一年一度的中考即將來臨，初三學生此時此刻都會有程度不同的緊張、焦慮情緒，這是很正常的，所以當你了解大家都會緊張時，也許自己的緊張情緒就會得到一定的緩解。當然，如果備考期間突然莫名地緊張、焦慮起來，時常感到心慌、胸悶，并開始連續失眠，嚴重影響備考復習的話，就應該做些放松訓練或進行必要的心理疏導了，個別的還需要在醫生的指導下服用適量的抗焦慮、抗抑郁類藥物，使可承受壓力已中達臨界點的同學及時分解壓力，正常迎考。這里我們輯錄了一些有關中考備考的輔導文章，或許對處于緊張鏖戰的初三朋友有所幫助。
5月中考沖刺階段考生怎樣調整好焦慮心態
5月份，是中考的沖刺階段。一年一度的中考不僅是智力與知識的競爭，也是心理素質的競爭。而如何調整焦慮心態，以良好的精神狀態迎接考試，是一個不容忽視的問題。
一、認真搞好復習。根據考綱進行全面細致地復習，不要過多地摳偏題難題，不要押題。要注意知識之間的聯系，避免孤立地強記硬背。復習充分全面，就會增強自信，減輕焦慮心理。
二、調整學習節奏。研究表明，人的大腦皮層細胞有明確的分工，不同的刺激會引起大腦不同的興奮。如長時間接受同一類信息刺激，就容易產生疲勞，注意力容易分散，所以要避免長時間復習同一學科的現象。
三、勞逸結合。學習中有張有弛，勞逸結合，才能收到事半功倍的效果。學習之余，適當進行一些體育鍛煉，有利于大腦的休息，提中心理素質。充足的睡眠能使自己精力充沛，情緒穩定，保持敏捷的思維。
四、保持良好的學習環境。一個安靜、舒適的環境有利于集中精力搞好復習。要讓教室經常通風，保持空氣的流通與新鮮；控制好室內光線、色調的配合，減少噪音干擾。
五、正確看待考試�？荚囍皇且环N檢驗教與學效果的手段，不能只以分數判定自己是否有發展前途，克服一卷定終身的觀念，以平和的心境對待考試。
六、調節智力周期。每個人都有自己的最佳學習時間，及時了解自己的智力周期，在考試來臨時調整到最佳狀態，有利于水平的發揮。專家支招:中考前一個月效率最高的安排方法
中考前的一個月在身體、心理上應該做何種準備才能確保為中考“加分”？南京市中小學衛生保健所徐蘋所長提出，考生應做“加、減、乘、除”法。
加:增加營養和鍛煉
考試期間的飲食安排要做到食物多樣，谷類為主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶類、豆類或豆制品，經常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉，吃清淡的飲食，要吃清潔、衛生、不變質的食物。
應當做到“六要”，即要吃飽，要吃好，要清淡，要少吃脂肪和糖，要適當吃些雜糧，要及時補充水分。
同時還有“六不宜”，即不宜用飲料代替白開水；不宜貪涼；不宜午睡時間過久；不宜節食；不宜室內外溫差過大；不宜在風口上猛吹。考生在復習的間隙要經常放松自己的身體，做做保健操，參加適當的體育鍛煉和家務勞動，進行積極性休息。減:減少得病的可能性
預防疾病應當做到“六要”，即要注意保暖；要勤開窗，多換氣，保持室內空氣流通和清新濕潤；要搞好個人衛生，勤洗手，少摸臉；要適當鍛煉，增強免疫力；要提高自我防護意識，盡量少扎堆；要在出現明顯不適癥狀時及時就醫。乘:保證睡眠事半功倍
考生睡眠不足將使機體的抵抗力下降，學習的注意力分散，記憶力減弱，復習效率降低，往往是“事倍功半”。要實現“一舉多得”，“事半功倍”，就要防止失眠，建議做到“七要”，即要做到睡前全身放松，包括精神、心理和身體的放松；要按時起床，按時睡覺，養成良好的睡眠習慣；要做到晚餐不吃得太飽；在晚飯后不喝咖啡和濃茶，以免使自己過于興奮不得入睡；要在睡前泡泡腳，或用溫水淋浴、盆��；要保持寢室的環境舒適，避免強光、噪音或過悶過熱；要在身體有嚴重不適的時候及時就診。除:消除不必要的煩惱焦慮
要保持愉快樂觀的情緒。考生的煩惱是難免的，適度的焦慮也是正常的。為什么呢？因為有社會的輿論壓力，有家長的深切期盼，有同學的相互影響，有個人的實力大小，有試題的難易不同，還有考生的心態及自我調適能力的差異。如何消除不必要的煩惱和焦慮，保持愉快樂觀的情緒呢？考生應當增強積極情緒的積累。
建議考生要學會“關門”。學會關緊“昨天”和“明天”這兩扇門，過好每一個“今天”，既不對昨天耿耿于懷，也不對即將到來的中考憂心忡忡。要學會“計算”。算自己的幸福，越算越幸福；算自己做對的事，越算越有信心。既不對模擬考試中自己的失誤而過度懊惱，也不對家庭的條件和環境過多抱怨。在復習迎考的階段及早發現問題反而是件好事，這樣可以查遺補漏。
要學會“舍得”。越到臨考前，考生越覺得時間緊，任務重，復習無從下手，這時要學會抓西瓜，丟芝麻，就是抓主要矛盾，抓關鍵問題，抓在點子上。
考生應當學會自我暗示:“我能行！模擬考試說明我有一定的實力！”“我相信自己！那些考題已經重復很多遍了，再大的困難也不放棄，能挺過去！”“不管考得怎樣，我已經盡了最大的努力就無怨無悔了！”“雖然我有些緊張，別人也同樣緊張，沒什么的！”“我不可能都會做，但一定要把會做的做對！”“我難人難，我不畏難，我易人易，我不大意！”
考生常見的心理障礙有:虛榮心理，盲從心理，僥幸心理，徘徊心理，恐懼心理，偏激心理，攀比心理，好奇心理，自卑心理，松勁心理等，這些不僅需要考生自己調節，家人和老師也應當給予考生良好、寬松的環境。
心理減壓:中考復習被困“高原”怎么辦？
相當多的考生在中考復習進入后期時，常出現一段時間學習和復習效率停止不前，甚至學過的`知識感覺模糊，有時頭腦昏沉，心情煩躁，感覺學習無法向前推進。其實，這是中考復習過程中的一定階段，這種學習效率降低，學習進步的速度減慢甚至停滯的現象在心理學被稱為“高原現象”。
原因:你是如何走上“高原”的？
高原現象的產生是多種多樣的，每個考生的學習方法，學習成績與心態不盡相同，造成中考復習階段出現高原現象的原因也不完全一樣。
1、生理疲勞與心理疲勞
初三下學期的學習是相當緊張的，不少考生日以繼夜，題海戰術、無論生理上還是心理上都很疲勞。生理疲勞與心理疲勞積累到一定時間就會產生高原現象，感覺自己再怎么使勁也上不去了，越學越糊涂。
2、未及時調整學習方法在中考復習的不同階段，復習內容不一樣，學習的方法也不完全相同，越是臨近復習后期往往需要知識上的綜合，要力求把知識融會貫通，這就需要加強分析綜合能力的運用。有些考生用前一階段的學習方法來進行后一階段的學習，用過去習慣性的思維去對待后一階段的復習內容，往往會產生學習方法，思維方式與學習內容的不適應。因此考生要根據不同階段的復習內容和所要求的思維方法與策略，適當地對學習方法與思維方式和策略進行調整，就會走出高原期，學習成績就會有新的提高。
3、題做得過多也做得過亂
有的學生不僅做老師布置的卷子，而且買來很多卷子做，做得昏頭轉向，甚至越做心中越沒底，造成學習成績不能提高，復習效率降低，出現高原現象。
對于這種情況，考生應集中精力和時間做老師布置的卷子，精力集中，心平氣和做老師布置的東西，就會逐步提高學習效率。對策:“高原現象”不是學習極限
高原現象是客觀存在的，但走出高原期后學習效率和學習成績是還會提高的，因此，高原現象并不意味著學習到了極限、成績到了極限。其實大家不必過于擔心，只要加以適當的處理和調節，高原期是很容易過去的。以下策略大家可以借鑒。
1、給自己加加油高原現象是一種正常的現象，如同運動員在長跑中會出現極點一樣，這時只要再堅持一下，激勵自己，增強信心，這種感覺就會消失。
2、學習生活規劃好
要合理安排好時間，特別是早晨、中午、下午放學以后與晚上這四段時間，具體是早晨可用于早讀，中午休息，下午整理消化當天復習內容，晚上系統復習為好。當然在晚上復習時也可有兩三門學科交叉進行。上課要集中精力，專心聽講，眼耳手腦并用，積極思維。在聽懂的基礎上適當做些筆記，不懂的在課后向師生請教，及時補上。
3、有謀有略來復習
在基本已達到復習目的的基礎上，適當重復、強化，以增加二分之一的量為佳。無節制的重復、強化也會造成枯燥無味，影響學習興趣。如復習內容短，內容孤立，可一鼓作氣，從頭到尾采用“整體學習法”。如復習內容長，內在規律較明顯，可逐步復習，各個擊破，采用“部分學習法”。同時，進行“選擇性遺忘”，即記重點遺忘枝節，記概念淡化典型，促使心境愉快，遺忘消極情緒。
盡快把頭腦中較為混亂的知識排序重新組合，通過比較、分析、歸納、概括等手段，使自己已有的知識系統化，這樣就可以優化知識結構，避免在知識調用時出現混亂，人為造成“高原現象”。養成勤于思考、總結的復習習慣。復習時要善于用腦，積極思考更適合自己的套路，同時，把經驗總結下來，以便掌握和把知識歸納。
4、考生也休閑
適當地放松自己。如參加體育活動、聽音樂等，但以不影響學習為前提。
考前心理輔導主題班會4
【班會主題】科學備考 迎戰天一
【班會背景】 10月10-10月12日將迎來高一學生進入高中以來第一次大考。
【班會目標】本次主題班會是一次考法指導，也是一次勵志教育。通過本次班會去點燃學生備考熱情、去指導學生正確認識考試、并能學會科學備考，進而取得佳績。
【班會準備】需要準備好配套課件視頻并借助多媒體平板使用。
【班會過程】
班會導入：從《孫子兵法。謀略篇》這句“知己知彼百戰不殆”名言說起，引導同學們思考如何迎戰并贏得“天一聯考”這場沒有硝煙的戰爭？
活動一：組織交流同學們“知己”情況如何。
教師點撥：知己就是了解自己在考試要求范圍內復習的如何，知彼那就是去了解我們的天一聯考的對手。重點探討如何“知彼”——天一聯考。
一、知考情
1.知：考試范圍及日程安排
2.知：正確的考試觀
平常的考試是學習的一個重要過程，是一個階段知識梳理歸納及鞏固的有效方式，過程的意義大于結果�？贾械闹R回顧突破，考后的整理反思都能提升學習的效果。
考試也是一門學問，一門技術含量高的學問，要掌握考試技巧，學會考試，要堅信明天考試今天還能提高。天一聯考重基礎，試題原創多，需要扎實復習且做到活學活用。
總之考試是檢測、是鞏固、是提升而不僅僅是成績和排名。
3.知：我校關于考試的紀律要求
不得考試作弊——六大紀律要求之一，若違反取消所有評先評優，本期不得擔任任何班干部；最低扣除個人量化五十分，最低處分警告處分，嚴重者勒令退學；如若違反，丟人丟分，學途黯淡！
二、知心態調整
中科院心理研究所王極盛教授連續5年對高考狀元進行跟蹤研究，發現在影響高考成功的20因素中，最重要的因素是：考試中間的心態，其次是考試前的心理狀態，第三位是學習方法，第四位是學習基礎。
考前——信心
精神飽滿進考場，輕輕松松看試卷，認認真真做題目。
考中——細心
審視題目莫緊張，看清要求莫浮躁，寫全過程莫跳躍，仔細檢查莫遺憾。
基礎題不大意，拿滿分；
中等題不麻痹，拿足分；
偏難題不急躁，多得一分是一分。
考后不去想，準備下一場；
考后——恒心
考分雖重要，提升更需要；
考好莫驕傲，有人比我好；
考差莫泄氣，下次再努力。
三、知得分策略
活動二：頭腦風暴
提高得分，你有什么策略？先聽聽50班優生怎么說，大家再暢所欲言！
01知：考前得分策略
A：針對各科的特點，進行備考指導
語文：多讀、多記、多看、梳理知識點；回顧寫作素材。
數學：多看、多練，盡量完成課本的每道習題，從理解到實踐；總結歸類，尋找共同點 ，回 看錯題。
英語：回顧單詞、詞組、整合句型，有針對性的讀背范文和模塊適應性訓練。
物理：記住并理解公式最重要。
化學：吃透課本，理解方程式，回顧錯題。
生物：理解概念，強化記憶及錯題回顧。
政治：多看，多做題，理清思路；聯想知識點，連線記憶。
歷史：強化時空觀念、夯實主干知識，總結錯題原因把握�？键c、易混點。
B：對考前復習時間進行分析，見縫插針，增強備考意識和時間觀念。
02考中得分策略—老師來支招
語文王老師支招：
1.字跡清晰，卷面整潔
2.認真審題，圈劃題干關鍵詞，確定答題方向
3.規范答題，分點作答，理清角度，標清序號，要點在前，分析在后，結合文本，切忌空泛
4.不許空題，作文要達到標準字數，明確文體
5.選擇題遵照第一印象，除非確定否則不要修改。
數學郭老師支招：
1.考前5分鐘快速瀏覽試題，分清類型，為后面解答做好準備。
2.讀題是要慢，做題要快，不要放過一個條件，細節決定成敗。
3.集合題型不要忘記空集的情況，二次項系數含參數的要討論參數是否為0
4.求取值范圍的題，最后要寫成集合的形式。
英語趙老師支招：
1.衡水體書寫，卷面整潔
2.閱讀理解，準確定位相關細節
3.七選五，注意挖空位置，同義反義近義詞復現
4.完形填空，聯系上下文結合語境
5.小作文，考前背積累的`范文
6.讀后續寫，一定要寫夠字數，思路清晰簡潔，避免腦洞大開。
物理徐老師支招：
1.認真讀題，邊讀題邊畫出題目中的關鍵條件及數據信息；
2.計算問題要認真，爭取一遍算對，規范演算步驟，方便檢查核對；
3.實驗題看清保留幾位有效數字要求，注意時間段的問題，規范計算；
4.先易后難，會做題不丟分，不會做的可以根據題意寫出有關公式，爭取多得分。
化學程老師支招：
1.看清題目要求，注意是書寫化學方程式還是離子方程式
2.寫離子方程式時，注意哪些物質能拆，哪些不能拆
3.注意反應條件
4.描述現象時要描述全，不要漏掉
5.離子檢驗時按照答題模板，取-加-觀-得
生物余老師支招：
1．答題卡填涂要正確
2．不會的題“不放棄，不死磕”
3．答題時間合理分配
4．做題順序先易后難
5．拿不準的題不要留“尾巴
政治周老師支招：
1.認真審題，圈劃題干關鍵詞，選出最佳答案。
2.分點作答，理清角度，標清序號，要點在前，分析在后，結合材料
3.不許空題，尋找與設問有關的知識作答。
歷史張老師支招：
抓住考前的時間充分復習：一手抓時空構建；一手抓主干知識背誦。
考中：合理分配做題時間，從材料出發，選擇題：三看（看設問、選項、題干的關鍵詞）一定（定用排除法，定下來不要再輕易改動）；
材料分析題：讀（帶著設問讀）、劃（對材料文本分析處理）、煉（提煉所劃文本信息）、演（演草一下答案）、答（規范作答）。
地理周老師支招：
1.把握好做題時間，選擇題30分鐘，綜合題45分鐘，留15分鐘檢查。
2.選擇題：注意答題技巧，認真審題，先易后難，相信第一感覺，準確填涂答題卡。
3.綜合題：審題要慢答題要快；答題規范注意卷面整潔；條理清晰，切中要點，按分分條作答，盡量多答。
4.認真檢查，先易后難，不要輕易修改答案，注意錯別字。
03知：考后得分策略
考后還能得分？答案是肯定的。平常的考試后的黃金三天是非常寶貴的。
考后第一天：及時收拾好心情，積極面對，及時翻閱考試中不會的知識點；
考試后的第二天：正確面對成績，客觀歸因，及時糾正錯題并針對性練習；
考試后第三天：勝不驕敗不餒，根據本次考試成績制定下一步奮斗目標，并有配套措施，再出發！再出發，提高就在下一次，享受考試帶來的挑戰，享受挑戰帶來的成就感，你離夢圓理想會越來越近！
活動三：考前宣誓，激發學生斗志。為激發潛能、鼓舞士氣，更積極的迎戰天一，請大家舉起右拳同我一起宣誓：
我是息高22級優秀學子
我非常聰明、潛力無窮
我遵規守矩、誠信應考
我要用沖天豪氣迎接考試
我要用必勝信念投入考試
我要用全部精力傾注考試
我要用堅定毅力戰勝考試
我難人難我不畏難
我易人易我不大意
我要用智慧創造奇跡
我要用霸氣開拓天地
我堅信：
我行，我能行，我一定行！
宣誓人：xxx
最后送上主辦班級學生的祝福：“群雄逐鹿，舍我其誰？”預祝旗開得勝，滿載而歸。——22級50班 ，為主題班會畫上一個圓滿的句號。
【總結反思】
自認為本次主題班會的亮點有：
接地氣。從活動設計就可以看到出來。從學生身邊的榜樣、優秀教師找起，更接地氣兒，更容易被學生接受。同時師生一起參與也更能調動師生的備考積極性。
有創新。從開展形式上看打破常規的考前指導，教師的講學生的聽改為師生互動參與；從內容上看，把考試與作戰聯系在一起，更能激發學生的興趣，且有圖片視頻展示，有交流也有宣誓，內容豐富不乏味。
兼具實用性和可操作。主題班會中介紹的備考策略緊扣本次天一聯考，且出自本年級學生及教師的經驗總結，具有很強的實用性和可操作性。
教育的全面性。作為考前指導雖然是側重講考法，但是本次主題班會設計將校規校紀、心理疏導、激情備考融為一體，具有教育的全面性。
作為一次考法指導主題班會想推陳出新，又有很好效果屬實不易。本次主題班會的設計自然也會存在不足。比如在考法指導中，無論學生還是教師的經驗都是非常的簡略，不知學生能否理解；在操作過程當中，可能會受周日班會時間的限制而開展的不充分，起不到應有的效果……
總之，實踐才是檢驗真理的唯一標準。相信在具體的操作中每個人都會有收獲，我也會進一步改進。沒有完美的設計，完美定在實踐的追求中。
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