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《完善自我健全人格》主題班會(huì)
走出雨季——克服不良情緒
老師：進(jìn)入高中，似乎每天都有不如意的事發(fā)生：學(xué)習(xí)上的困難，復(fù)習(xí)的緊張，競(jìng)爭(zhēng)的加劇……
快樂(lè)的心情不會(huì)與生俱來(lái)。你不能控制他人，但可以把握自己。你不能左右生活，但可以改變心情！
�。ǘ嗝襟w展示“心靈劇場(chǎng)”內(nèi)容）
老師：我們同學(xué)在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，是否也和以上所說(shuō)的同學(xué)一樣，產(chǎn)生不良情緒？還是有其他不同的情況而產(chǎn)生不良情緒？下面我們就請(qǐng)同學(xué)們就這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行討論交流。
�。ǘ嗝襟w展示討論的問(wèn)題，學(xué)生自由討論發(fā)言）
老師：可見(jiàn)我們同學(xué)在平時(shí)學(xué)習(xí)總會(huì)有情緒不佳、心情煩躁的時(shí)候，這很正常，心理學(xué)研究證明，功課與技能的學(xué)習(xí)與練習(xí)，開(kāi)始時(shí)是以較快的速度前進(jìn)，其曲線呈逐漸上升趨勢(shì)。但到某一階段進(jìn)度變緩，曲線表現(xiàn)為平直狀態(tài)，心理學(xué)稱之為“高原現(xiàn)象”。也就是說(shuō)，在復(fù)習(xí)功課的過(guò)程中，開(kāi)始的時(shí)候效率會(huì)很高，可后來(lái)隨時(shí)間的進(jìn)程和復(fù)習(xí)內(nèi)容的增加會(huì)出現(xiàn)復(fù)習(xí)效率下降，甚至無(wú)效率的情況。因而有的時(shí)候某一科復(fù)習(xí)的效率降低，也不用緊張，這是正�，F(xiàn)象。此時(shí)，可轉(zhuǎn)向復(fù)習(xí)別的科目。再者人的情緒有積極情緒和消極情緒之分，積極情緒是成功的起點(diǎn)，是學(xué)生心理健康的表現(xiàn)，有助于復(fù)習(xí)效率的提高，而消極情緒會(huì)妨礙學(xué)生的心理健康，如同一個(gè)要長(zhǎng)途跋涉的人背著無(wú)用的沉重大包袱一樣；過(guò)重的復(fù)習(xí)負(fù)擔(dān)、分?jǐn)?shù)的壓力、頻繁的考試、不正常的師生關(guān)系等都有可能導(dǎo)致緊張情緒與抑郁心理的產(chǎn)生。同學(xué)們要善于擺脫外界的不良影響，做好自我心理保健，克服不良情緒，培養(yǎng)積極情緒，快樂(lè)面對(duì)每一天。所以當(dāng)我們同學(xué)面對(duì)不順心的事時(shí)，應(yīng)如何保持樂(lè)觀愉快的心態(tài)呢？請(qǐng)看屏幕。
�。ǘ嗝襟w展示“消除不良情緒的方法”）
附：建立一套快樂(lè)的學(xué)習(xí)模式
（1）快樂(lè)就在此時(shí)此地，快樂(lè)就在你的身邊！
有的同學(xué)說(shuō)：“我現(xiàn)在要參加考試了，壓力這么重，怎么快樂(lè)得起來(lái)��？只有等我考完后才會(huì)快樂(lè)。”其實(shí)正是腦子里的這種固有觀念，這種不愉快的心情、沉重的心理負(fù)擔(dān)影響了我們的復(fù)習(xí)效率。所以不是要等到考完了才有快樂(lè)，而是即使在考前復(fù)習(xí)，甚至考試時(shí)也保持一種良好的心態(tài)！因?yàn)橹挥袠?lè)觀的情緒才能有助于我們順利度過(guò)各種學(xué)習(xí)、考試難關(guān)。
因此，快樂(lè)不是在未來(lái)完成某件事情后的某個(gè)時(shí)刻，而是在我們現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)過(guò)程中。
�。�2）快樂(lè)與否并不完全取決于外界環(huán)境。
快樂(lè)主要是與你思想中的觀念、信念或看法有關(guān)。事實(shí)上沒(méi)有哪件事是百分之百的好，或者百分之百的差。問(wèn)題就在于我們持何種想法。所以中學(xué)生需要及時(shí)改變觀念，以愉快的心情對(duì)待日常生活中的瑣事和學(xué)習(xí)。拼搏的生活最有意義，高考是磨煉我們意志、展現(xiàn)我們才華的一次難得的機(jī)會(huì)。
�。�3）快樂(lè)的真諦：快樂(lè)常常需要困難陪襯！
快樂(lè)不僅僅是尋求一時(shí)的感官享受。例如吸煙、酗酒等能給我們的感官帶來(lái)一時(shí)的享受；而醉生夢(mèng)死、花天酒地也能給我們帶來(lái)一時(shí)的快樂(lè)，但這些都不是快樂(lè)的真諦，因?yàn)樵谏鲜鲂袨橹蠼吁喽鴣?lái)的是更進(jìn)一步的空虛、無(wú)聊與苦悶。
真正持久的內(nèi)心快樂(lè)是來(lái)源于工作和學(xué)習(xí)中的快樂(lè)，有時(shí)是來(lái)自一些艱難的或枯燥乏味的創(chuàng)造性勞動(dòng)和學(xué)習(xí)中，甚至是完成任務(wù)的難度越大，你就越能體會(huì)到一種成功后的喜悅！
特別提醒：不要讓分?jǐn)?shù)高低主宰你的情緒！
分?jǐn)?shù)高低并不是幸福生活的全部?jī)?nèi)容，人生最重要和最關(guān)鍵的是要培養(yǎng)一種樂(lè)觀與自信的處世態(tài)度，越是不利的處境，越要善待自己。故除了你自己的不良心境外，沒(méi)有誰(shuí)能剝奪你尋找快樂(lè)的權(quán)利，你現(xiàn)在就可以告別痛苦。
最后送給同學(xué)們兩句話作為你們學(xué)習(xí)生活中的座右銘，希望我們?cè)谧拿總�(gè)同學(xué)都能走過(guò)雨季，建立自己的快樂(lè)的學(xué)習(xí)模式，快樂(lè)面對(duì)每一天。
記�。宏�(yáng)光總在風(fēng)雨后
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