試析背越式跳高過桿動作典型錯誤的分析及糾正教育論文

試析背越式跳高過桿動作典型錯誤的分析及糾正教育論文

　　無論是在學校還是在社會中，大家都跟論文打過交道吧，通過論文寫作可以提高我們綜合運用所學知識的能力。那么你有了解過論文嗎？以下是小編精心整理的試析背越式跳高過桿動作典型錯誤的分析及糾正教育論文，歡迎大家分享。

　　論文關鍵詞:背越式跳高 錯誤過桿動作 原因 糾正方法

　　論文摘要:背越式跳高是一項技術動作較為復雜的跳躍項目.在公共體育課教學中.由于跳高技術動作的復雜性和對身體素質要求較高，學生經常出現錯誤動作.本文就背越式跳高過桿動作典型錯誤的產生原因進行分析，并提出了糾正的方法

　　0前言

　　背越式跳高是一項克服垂直障礙的跳躍項目，也是一項技術要求高，內容較復雜的教學內容.學生在練習中，經常出現一些錯誤動作，尤其是空中過桿動作更為突出，不僅影響了技術動作的美感，也很大程度地影響了學生成績.本文就背越式跳高中典型錯誤過桿動作進行粗淡的分析，并提出糾正錯誤的方法.僅供教學參考.

　　1背越式跳高中典型過桿錯誤動作的分類

　　背越式跳高學生典型過桿錯誤動作，大致可分為以下三類;

　　1.1“坐桿”(上體成形過桿)

　　1.2上體提前倒桿(身體平躺型過桿或非“門”形過桿)

　　1.3臀部或大腿后側碰落橫桿(非“L”形過桿落墊)

　　2根據典型過桿錯誤動作的具體特征.試分析產生的原因

　　2.1典型過桿錯誤動作的具體特征

　　2.1.1“坐桿”(上體成“},*形過桿)特征

　　“坐桿”也稱“V”形過桿‘它的典型特征是過桿時身體在桿上形成“擴”，落時。也是以臀部率先著墊。

　　2.1.2身體提前倒桿(身體平躺型過桿或非“門”形過桿)特征

　　此類錯誤動作一般有兩種表現形式:一種身體與橫桿平行的平躺;另一種是身體與橫桿垂直平躺，前者典型特型是身體落墊姿勢是頭在助跑方向一面，后者則是起跳后上體直接碰落橫桿，二者在桿上均未形成“門’.形，也就是常說的背弓動作.

　　2.1.3臀部或大腿后側碰落橫桿(非“L”形過桿落墊)特征

　　正確過桿結束姿勢，常用“形來形容、而此類錯誤則是倒肩收腹舉腿不及時。在“L”形成前，臀部或大腿就已碰落橫桿.

　　2.2試分析產生典型錯誤過桿動作的原因

　　通過對典型過桿錯誤動作的分類，我們發現1一2類錯誤動作是身體重心達最高點，通過橫桿前所發生的而第3類則是完成背弓.已通過橫桿所發生的，分析其原因:

　　2.2.1過桿前所發生的錯誤

　　第1,缺乏對背越式跳高尤其是力學原理認識不足

　　正確的背越式跳高，一是人體在內傾弧線助跑狀態下產生了沿切線方向飛行的慣性力，二是起跳腿的起跳動作結合腿臂擺動以及身體在拋射的過程中形成的以翁部為軸的旋轉力偶，這二個力不僅使人體出現了背對橫桿的動作姿態。還迫使人體按起跳后的合力方向飛越橫桿.這是構成背越式跳高的基礎.否則，將造成上體過早甩出倒向橫桿或者因動作變形，違背了力學原理。即使勉強過桿，身體的落地姿勢也是頭在助跑方向一面.

　　第2，對背越式跳高技術掌握不夠

　　起跳后，由于身體騰飛的高度不夠，身體和起跳腿不能充分伸平，在空中。身體是無法做出杠上(n形)動作，難免會出現坐著過桿的錯誤動作.

　　第3.自身心理素質方面的原因

　　學生對落墊動作的畏俱心理，雖然屈體團身是自我保護性反射動作，但很大程度上，也影響了成績

　　2.2.2過桿后所發生的錯誤

　　發生此類錯誤多是由于起跳后人體飛行路線與橫桿的角度過大，而延誤了身體轉為背對橫桿的時機，致使身體倒肩過晚，收腹舉腿不及時，極易發生臀部及小腿后側碰落橫桿.

　　3背越式跳高典型過桿錯誤動作的糾正方法

　　3.1過桿前典型錯誤的糾正方法

　　針對過桿前所發生的錯誤類型，可有選擇性地采用下列方法進行糾正:

　　3.1.1圓圈跑練習卜方法:劃一直徑為15m左右的圓圈，要求跑時逐漸加速，身體向內傾斜.

　　3.1.2助跑起跳練習.方法:助跑起跳后，以肩觸懸掛物，要求落地時。面部轉向助跑方向.

　　3.1.3短助跑借助于助跳板起跳以得到較高的騰起高度，使學生在空中有做背弓動作的時間.

　　3.1.4原地頂艦練習.方法:兩腳與肩同寬。兩臂前舉，練習時提踵頂髓，同時兩臂向后擺動。頭偏向右邊.

　　3.1.5原地下橋練習.方法:兩腳開立與肩同寬，體后屈時一手盡量摸兩腳腳跟，另一手自然上舉，髓部盡量挺開.在練習時，也可以雙手同時觸摸腳跟或在保護下練習下橋動作

　　3.1.6仰臥挺髓練習.方法:跪立于墊上，向后倒體，使肩和腳尖支撐地面，同時，頂靛成跪立，兩臂自然伸直于體側.

　　3.1.7背對墊子做頂靛練習.方法:背對墊子，向后倒體，當肩部著地的瞬間頂髓，兩臂自然伸直在體側.

　　3.1.8背對肋木或單、雙杠，雙手握器械，向前做屈膝頂髓練習.

　　3.1.9助跑起跳上高墊，成背弓動作，落墊后并保持背弓動作不動，控制自己不做收腹舉腿，以體會背弓的用力方法.

　　3.2過桿后典型錯誤的糾正方法

　　3.2.1甩小腿練習方法:仰臥在海綿包上，兩手叉腰，兩腿屈膝舉起，向上向后做甩踢動作，同時收腹做后滾翻

　　3.2.2上體仰臥高凳上，下肢下垂，收腹舉腿，腳面觸及標志物.此練習可臥在斜坡上進行，效果更佳.

　　3.2.3高處背向過桿.方法:站在高處，后倒過桿，頂髓收腹舉腿，腳面觸及標起物.

　　3.2.4踏翹板練習.方法:練習者背對橫桿，站在踏翹板上，當發力起跳時，教師踏翹板.練習者借翹板的力量，提高騰空高度及頂靛收腹舉腿的力量.

　　4背越式跳高典型錯誤動作糾正方法效果的評價

　　通過對郴州工業學校電會營銷班學習背越式跳高前、后考試成績的對比分析，得出下列數據及結論

　　5結束語

　　實踐證明。在教學中，有針對性地選擇好教學方法，不僅能有效地解決學生掌握技術當中所存在的問題.還能提高學生運動成績及課堂效率.重要的是通過對過桿典型錯誤動作的糾正，奠定了學好完整的背越式跳高的基礎.

　　拓展資料：背越式跳高學習

　　一、背越式跳高的步驟

　　背越式跳高的方法是利用助跑和起跳相結合。

　　(一)助跑

　　1.助跑的目的。從背越式跳高的助跑路線可以看到，在助跑開始的前段直線跑，應盡可能大地獲得跑的水平速度。在助跑后段的弧線跑應為跑跳創造盡可能大的離心加速度，有助于向橫桿方向運動。

　　2.助跑的動作要點。首先運用好自己的步伐，逐漸提高自己的頻率，為起跳提供較好的初速度。助跑的節奏要快，特別是助跑最后兩步髖關節前送幅度要大，邁步時上體保持較垂直的姿勢，擺動退積極，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同時髖部自然前送。

　　(二)起跳

　　起跳的目的在于充分運用好起跳速度，同時提高向上的速度，迅速轉變為垂直向上運動，以使身體充分向上騰起，并為過桿做好準備。起跳動作可分為起跳腿的著地、緩沖和蹬伸三個階段及擺動腿與雙臂的配合。

　　為加快起跳的速度，起跳腿應大幅度地起跳完成起跳動作、腳掌外側非常平穩的著地，并迅速從腳跟向前腳掌滾動。這時由于邁步放腳時髖關節積極快速前送和迅速的弧線助跑而形成了身體向后、向內的傾斜姿勢。在起跳的緩沖階段，為了提高起跳的速度。還應減小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。在這階段當身體由傾斜轉為垂直至身體重心移至起跳腿的上方時，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三個關節，軀干在離地前瞬間幾乎垂直地立于起跳腳之上。這時起跳腿的蹬伸方向應在身體重心的外側，從而產生了過桿所必須的旋轉沖力。

　　(三)過桿和落地

　　過桿時要充分準備好身體的反弓動作，身體離桿的距離不能太近，以免接觸桿的動作，腳上動作和身體的上半身不能坐桿，以免造成沒有必要的傷害。身體落地時要有緩沖的動作，減少身體落地的面積，完成過桿和落地的動作就能完成了整個背越式跳高的動作，如果要成功地完成背越式跳高，必須完成很好地助跑、起跳、過桿、落地四個動作的完成。

　　二、背越式跳高的訓練

　　背越式跳高除了需要完成該做的步驟以外，必須提高身體素質。沒有較好的身體素質就不能完成該任務，同時也不能有較好的成績，因此，除了以上任務，我們必須進行以下動作的練習。身體素質方面必須從力量練習和彈跳方面進行練習。

　　(一)提高身體素質的方法

　　2.彈跳方面的練習：摸高練習，設計不同高度，2米，2.5米，3米進行不同的練習，根據不同的高度進行不同次數的練習，單腳支撐訓練學生的腿部力量和腳掌力量，提高起跳瞬間的爆發力。

　　3.手臂力量的練習，利用自行車內胎進行前后擺臂練習來提高上肢力量，兩個相互配合練習，每一組進行100次擺臂練習，一天進行10組練習。提高擺臂力量來提高向前或者向上的擺動速度，同時提高水平速度和向上的速度

　　5.提高平跑速度，平跑速度與身體各方面的素質關，提高其他方面的素質，同時也提高了自身其他方面的素質。在訓練跑的過程中我們可以提高步幅和步頻，提高步幅的方法就是夸內胎進行訓練，運用10米，30米，50米，60米，不同距離進行訓練，訓練步頻把自行車的內胎間歇距離設計小，同等距離提高步數的次數來提高步幅。

　　(二)提高跳高的方法總結

　　提高腿部力量，手的擺臂力量和協調性，跑的節奏和跑的速度，水平速度和向上的速度。同時提高各方面的身體素質。

　　如果要很好地完成背越式跳高，必須提高訓練方法，從每一個動作上完成該任務，把每一個細節很好地完成，如果要完成這些細節的動作就離不開身體素質的訓練，對于跳高是一個需要身體素質較高的身體條件，提高身體的目的就必須完成身體素質的條件。

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