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職場(chǎng)面臨壓力該怎么辦？
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你的工作任務(wù)更重了，老板的期望值又升高了。但退縮則可能意味著丟掉工作。這就是職場(chǎng)壓力。
當(dāng)面臨工作壓力，你應(yīng)該怎么辦？
即使你狀態(tài)不佳，也可以通過鼓勵(lì)隊(duì)友來為團(tuán)隊(duì)做出貢獻(xiàn)。
與其讓自我懷疑和后悔等負(fù)擔(dān)干擾團(tuán)隊(duì)的表現(xiàn)，不如試著助他人一臂之力。
研究發(fā)現(xiàn)，要保持工作主動(dòng)性，就必須讓勝任感這一內(nèi)在心理需求得到滿足。
勝任感不僅取決于完成某項(xiàng)工作的能力，還取決于通過工作取得的某種成就──比如產(chǎn)生某種影響或者做出貢獻(xiàn)。對(duì)一名員工來說，要擴(kuò)展?jié)M足勝任感需求的機(jī)會(huì)，途徑之一是通過鼓勵(lì)他人來幫助自己所在的團(tuán)隊(duì)取得成功，即使個(gè)人的直接貢獻(xiàn)有限也不要緊。
年齡、職業(yè)和家庭環(huán)境等因素都會(huì)影響員工對(duì)各種壓力源的反應(yīng)。但專家們說，有一些方法可以幫助你掌控工作中的幸福感。
從你的工作中尋找意義。專注于一個(gè)比自我提升更高的目標(biāo)能夠幫助員工管理壓力水平。
牢記你從事一個(gè)行業(yè)的原因能夠幫助你管理壓力。
降低期望值。鑒于員工在工作中投入了大量精力，他們對(duì)工作也會(huì)抱有相當(dāng)大的期望。員工通常期望雇主能為他們提供事業(yè)、社交、個(gè)人和才智發(fā)展機(jī)會(huì)。
員工的期望太多了，難怪工作無法滿足他們的所有期望。于是我們會(huì)失望，但我認(rèn)為僅憑工作是無法滿足所有這一切的。
過去幾年出現(xiàn)了太多的裁員，許多人在裁員中失去了朋友和同事，并且意識(shí)到，他們?cè)?jīng)不以為然的工作安全感不復(fù)存在了。此外，福利也有所削減，比如教育機(jī)會(huì)、慶祝活動(dòng)和職業(yè)升遷空間等。
當(dāng)員工意識(shí)到職場(chǎng)發(fā)生變化時(shí)，他們會(huì)產(chǎn)生一種失落感。但即便沒有雇主的支持，他們?nèi)匀豢梢宰非髠�(gè)人和職業(yè)發(fā)展目標(biāo)。
要擺脫這種失落感，就要對(duì)工作有更全面的認(rèn)識(shí)，要認(rèn)識(shí)到我們最終仍然能夠掌控自己的職業(yè)生涯和工作，我們不需要靠雇主來獲得自我發(fā)展，或者指望他們來為我們負(fù)責(zé)。
看“挑戰(zhàn)”，不要看“問題”。
不要把工作中遇到的困擾視為問題，而要把它們視為挑戰(zhàn)。
那些視工作為學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)的人對(duì)自己的工作和表現(xiàn)更加滿意，并且愿意接受新的挑戰(zhàn)。他們并不想證明自己是最聰明的人。他們更愿意從自己的經(jīng)驗(yàn)和錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)。
確定短期目標(biāo)也能夠幫助員工獲得成就感，并促使他們向中長期目標(biāo)邁進(jìn)。
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