運動會注意事項以及運動小常識

運動會注意事項以及運動小常識

　　運動后可通過補充睡眠、按摩、放松、補充維生素、多吃新鮮蔬菜、水果等方式來緩解疲勞。下面和小編一起來看運動會注意事項以及運動小常識，希望有所幫助！　

　　運動會注意事項以及運動小常識

　　1運動會上運動員不佩帶首飾、手表，不帶鑰匙等其它物品進場。

　　2.運動前要做好準備活動.提高肌肉的力量、彈性和靈活性，同時提高關節韌帶的機能，增加韌帶的彈性，使關節腔內的滑液增多，從而防止肌肉和韌帶的損傷。冬季運動會時，準備活動的時間應該長些。

　　3.運動過程中掌握知覺過程，產生意識預見。

　　4.運動時要嚴肅認真，并組織嚴密。掌握好動作的要領。

　　5. 進行短跑活動要注意不能串道，特別是在沖剌的時候，身體沖力很大，精力高度集中且思想防備意識松懈，一旦相互絆倒，極容易受傷。中長跑時，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時采用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合。

　　6.比賽前30--40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。

　　7.運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。

　　8.等全身發熱時才脫外衣，長跑結束后應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳。

　　9.參加學校運動會，一定要在指定的地方觀看比賽，不要在賽場上隨意穿行、玩耍、亂逛，以免影響其他運動員的比賽，同時也避免被鉛球或其它器械傷害。

　　10.比賽結束后，不要立即停下來休息，要堅持做好放松活動，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復平靜。

　　11.運動會結束后，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水浴。

　　12.運動結束后，　要做好整理活動和放松活動。

　　13.沒有比賽項目的同學不要在賽場中穿行、玩耍，要在指定的地點觀看比賽，以免被投擲的鉛球、標槍等擊中，也避免造成人員傷亡。

　　運動會注意事項

　　為了確保學校運動會如期、順利開展，保障運動會期間安全，特跟大家講講運動會期間的有關注意事項：

　　一、賽前準備

　　1、賽前做好運動員的訓練工作，注意訓練的時間與強度，早上不要五點鐘、晚上晚自學以后還有人在練，運動量不能太大，訓練前要做好準備活動，不能一開始就直接進行專項練習，做好身體的全面準備活動，防止運動受傷。

　　2、各班要召開專門會議，布置比賽有關安全事宜;作好安全防御工作，如比賽任務落實、大本營位置、運動常識宣傳教育等。對所有參賽學生的身體健康狀況，要進行全面細致的了解。長跑運動員必須進行心電圖檢查，否則不準參賽。凡有心臟病、慢性疾病等、不適合參加劇烈運動的人員，不要參加比賽。重感冒的也不能參加比賽。

　　3、運動員、工作人員、學生裁判員，班級啦啦隊、服務人員，各司其職。加強學習，提高安全防御能力。要遵守賽場紀律，服從指揮，這是確保運動會安全的基本要求。

　　二、比賽期間的安全

　　1、比賽過程中，非運動員、觀眾不要隨意進入比賽場地，也不得在比賽場地內停留，要在指定的地點觀看比賽，不要影響比賽。長跑比賽時嚴禁陪跑，要有組織地為運動員加油助威，不能影響運動員比賽。

　　2、參加比賽前要做好準備活動，活動四肢、拉伸肌肉，到身體發熱，額頭、背上出汗為止，身體充分活動開以后才能在比賽中發揮出自己的能力。賽場上，要服從裁判，若有異議的，可以由班主任在賽后一小時內向大會委員會報告。

　　3、在比賽前等待的時間里，要注意身體保暖，應當穿上外衣、做好身體、心理的比賽狀態。

　　4、臨賽前不可吃得過飽或者過多飲水。臨賽前半小時內。可以吃些巧克力，以增加熱量。 少吃苦油膩的食物。多吃一些容易消化的食物。

　　三、比賽期間安全

　　比賽期間一旦發生突發性事件，應立即做出反映。

　　1、比賽期間運動員出現挫傷、扭傷、肌肉拉傷等運動損傷時，裁判要立即停業比賽，運動員也可馬上停止比賽，請醫務人員到場醫治。

　　2、一旦運動員出現劇烈嘔吐、休克，比賽場地內出現摔傷等突發事件，等較重癥狀時，要采取以下措施：

　　(1)各組裁判員要立即向大會工作領導小組報告。

　　(2)做好搶救的準備工作。并安排應急車輛和班主任護送傷者到醫院救治。

　　3、運動會開始后，班主任、裁判員期間必須始終堅守崗位，隨時準備處理可能發生的運動傷害或其他安全問題。

　　四、比賽中注意事項。

　　1、各運動員要記住自己的比賽項目和比賽時間，運動員一定要提前15分鐘到檢錄處檢錄。

　　2、運動員要保管好號碼布， 比賽時，號碼布統一別在胸前，無號碼布者不得參加檢錄和比賽。比賽結束后交由體育委員統一保管。

　　3、徑賽項目100米、200米、400米比賽為分道跑，每位運動員只能在自己的跑道內進行比賽，不得搶道、串道，妨礙其他運動員正常比賽，接力比賽更要注意安全，運動員不要犯規、觀眾更不要影響比賽。

　　4、運動員要嚴格執行報名表上的項目參加比賽，不能冒名頂替，一經查實，取消相關運動員的所有比賽成績。特別是

　　5、當比賽出現徑賽與田賽項目兼項沖突時，應先向田賽裁判請假，獲得同意后，再參加徑賽項目的比賽，請假時錯過的比賽輪次不補。

　　6、比賽結束后，不要立即停下來休息，要堅持做好放松活動，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復平靜。 劇烈運動以后，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗浴。

　　7、各班同學應在本班指定的位置休息，并注意衛生，比賽結束后及時打掃。運動會期間注意宿舍安全、財物安全，特別要注意錢包安全。

　　同學們，學校運動會是一個積極向上的、健康的活動，是一個體育盛會，是展示自己的舞臺，同時也是反應一個良好班集體的機會，希望大家在運動會期間遵守比賽規則，遵守校紀校規。

　　最后友誼第一，比賽第二！

　　賽前注意事項

　　1、運動前2小時不要進食，早飯要吃早。

　　2、運動前切勿大量喝水，建議可小口飲用少量生理鹽水或賽前30-40分鐘飲用200ML葡萄糖水補充糖分。

　　3、切記不可吃巧克力。

　　4、禁止穿軟底鞋參加跑步、跳高、跳遠之類的運動，鞋帶不要太長并系牢固。

　　賽后注意事項

　　1、運動后忌喝各種飲料，汽水類；要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等。

　　2、忌服冰水。冰水會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。

　　3、適量飲水。運動后要分次飲水，每次飲水量一般不超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。

　　運動后五不宜

　　1、不宜立即吸煙。運動后馬上吸煙不僅會減少氧量，還會因供氧不足出現胸悶、氣喘、頭暈、乏力等。

　　2、不宜馬上洗澡。運動后馬上洗澡，易導致血液過多地進入肌肉的皮膚，將使心臟和大腦的供血不足。

　　3、不宜貪食冷飲。運動后吃冷飲容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。

　　4、不宜蹲坐休息。運動后馬上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影響血液循環，易加重肌體的疲勞。

　　5、不宜立即吃飯。運動后進食會增加消化器官的負擔。

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