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運(yùn)動(dòng)會注意事項(xiàng)以及運(yùn)動(dòng)小常識
運(yùn)動(dòng)后可通過補(bǔ)充睡眠、按摩、放松、補(bǔ)充維生素、多吃新鮮蔬菜、水果等方式來緩解疲勞。下面和小編一起來看運(yùn)動(dòng)會注意事項(xiàng)以及運(yùn)動(dòng)小常識，希望有所幫助！
運(yùn)動(dòng)會注意事項(xiàng)以及運(yùn)動(dòng)小常識
1運(yùn)動(dòng)會上運(yùn)動(dòng)員不佩帶首飾、手表，不帶鑰匙等其它物品進(jìn)場。
2.運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng).提高肌肉的力量、彈性和靈活性，同時(shí)提高關(guān)節(jié)韌帶的機(jī)能，增加韌帶的彈性，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多，從而防止肌肉和韌帶的損傷。冬季運(yùn)動(dòng)會時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該長些。
3.運(yùn)動(dòng)過程中掌握知覺過程，產(chǎn)生意識預(yù)見。
4.運(yùn)動(dòng)時(shí)要嚴(yán)肅認(rèn)真，并組織嚴(yán)密。掌握好動(dòng)作的要領(lǐng)。
5. 進(jìn)行短跑活動(dòng)要注意不能串道，特別是在沖剌的時(shí)候，身體沖力很大，精力高度集中且思想防備意識松懈，一旦相互絆倒，極容易受傷。中長跑時(shí)，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進(jìn)冷氣會肚子痛。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時(shí)采用口鼻同時(shí)進(jìn)行呼吸的方法。呼吸節(jié)奏應(yīng)和跑步節(jié)奏相配合。
6.比賽前30--40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。
7.運(yùn)動(dòng)或比賽前，學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應(yīng)控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
8.等全身發(fā)熱時(shí)才脫外衣，長跑結(jié)束后應(yīng)立即披上外衣，以防傷風(fēng)感冒。長跑時(shí)所穿的鞋襪應(yīng)柔軟和腳。
9.參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會，一定要在指定的地方觀看比賽，不要在賽場上隨意穿行、玩耍、亂逛，以免影響其他運(yùn)動(dòng)員的比賽，同時(shí)也避免被鉛球或其它器械傷害。
10.比賽結(jié)束后，不要立即停下來休息，要堅(jiān)持做好放松活動(dòng)，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復(fù)平靜。
11.運(yùn)動(dòng)會結(jié)束后，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水浴。
12.運(yùn)動(dòng)結(jié)束后， 要做好整理活動(dòng)和放松活動(dòng)。
13.沒有比賽項(xiàng)目的同學(xué)不要在賽場中穿行、玩耍，要在指定的地點(diǎn)觀看比賽，以免被投擲的鉛球、標(biāo)槍等擊中，也避免造成人員傷亡。
運(yùn)動(dòng)會注意事項(xiàng)
為了確保學(xué)校運(yùn)動(dòng)會如期、順利開展，保障運(yùn)動(dòng)會期間安全，特跟大家講講運(yùn)動(dòng)會期間的有關(guān)注意事項(xiàng)：
一、賽前準(zhǔn)備
1、賽前做好運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練工作，注意訓(xùn)練的時(shí)間與強(qiáng)度，早上不要五點(diǎn)鐘、晚上晚自學(xué)以后還有人在練，運(yùn)動(dòng)量不能太大，訓(xùn)練前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，不能一開始就直接進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)，做好身體的全面準(zhǔn)備活動(dòng)，防止運(yùn)動(dòng)受傷。
2、各班要召開專門會議，布置比賽有關(guān)安全事宜;作好安全防御工作，如比賽任務(wù)落實(shí)、大本營位置、運(yùn)動(dòng)常識宣傳教育等。對所有參賽學(xué)生的身體健康狀況，要進(jìn)行全面細(xì)致的了解。長跑運(yùn)動(dòng)員必須進(jìn)行心電圖檢查，否則不準(zhǔn)參賽。凡有心臟病、慢性疾病等、不適合參加劇烈運(yùn)動(dòng)的人員，不要參加比賽。重感冒的也不能參加比賽。
3、運(yùn)動(dòng)員、工作人員、學(xué)生裁判員，班級啦啦隊(duì)、服務(wù)人員，各司其職。加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高安全防御能力。要遵守賽場紀(jì)律，服從指揮，這是確保運(yùn)動(dòng)會安全的基本要求。
二、比賽期間的安全
1、比賽過程中，非運(yùn)動(dòng)員、觀眾不要隨意進(jìn)入比賽場地，也不得在比賽場地內(nèi)停留，要在指定的地點(diǎn)觀看比賽，不要影響比賽。長跑比賽時(shí)嚴(yán)禁陪跑，要有組織地為運(yùn)動(dòng)員加油助威，不能影響運(yùn)動(dòng)員比賽。
2、參加比賽前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，活動(dòng)四肢、拉伸肌肉，到身體發(fā)熱，額頭、背上出汗為止，身體充分活動(dòng)開以后才能在比賽中發(fā)揮出自己的能力。賽場上，要服從裁判，若有異議的，可以由班主任在賽后一小時(shí)內(nèi)向大會委員會報(bào)告。
3、在比賽前等待的時(shí)間里，要注意身體保暖，應(yīng)當(dāng)穿上外衣、做好身體、心理的比賽狀態(tài)。
4、臨賽前不可吃得過飽或者過多飲水。臨賽前半小時(shí)內(nèi)�？梢猿孕┣煽肆Γ栽黾訜崃�。 少吃苦油膩的食物。多吃一些容易消化的食物。
三、比賽期間安全
比賽期間一旦發(fā)生突發(fā)性事件，應(yīng)立即做出反映。
1、比賽期間運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)挫傷、扭傷、肌肉拉傷等運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)，裁判要立即停業(yè)比賽，運(yùn)動(dòng)員也可馬上停止比賽，請醫(yī)務(wù)人員到場醫(yī)治。
2、一旦運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)劇烈嘔吐、休克，比賽場地內(nèi)出現(xiàn)摔傷等突發(fā)事件，等較重癥狀時(shí)，要采取以下措施：
(1)各組裁判員要立即向大會工作領(lǐng)導(dǎo)小組報(bào)告。
(2)做好搶救的準(zhǔn)備工作。并安排應(yīng)急車輛和班主任護(hù)送傷者到醫(yī)院救治。
3、運(yùn)動(dòng)會開始后，班主任、裁判員期間必須始終堅(jiān)守崗位，隨時(shí)準(zhǔn)備處理可能發(fā)生的運(yùn)動(dòng)傷害或其他安全問題。
四、比賽中注意事項(xiàng)。
1、各運(yùn)動(dòng)員要記住自己的比賽項(xiàng)目和比賽時(shí)間，運(yùn)動(dòng)員一定要提前15分鐘到檢錄處檢錄。
2、運(yùn)動(dòng)員要保管好號碼布， 比賽時(shí)，號碼布統(tǒng)一別在胸前，無號碼布者不得參加檢錄和比賽。比賽結(jié)束后交由體育委員統(tǒng)一保管。
3、徑賽項(xiàng)目100米、200米、400米比賽為分道跑，每位運(yùn)動(dòng)員只能在自己的跑道內(nèi)進(jìn)行比賽，不得搶道、串道，妨礙其他運(yùn)動(dòng)員正常比賽，接力比賽更要注意安全，運(yùn)動(dòng)員不要犯規(guī)、觀眾更不要影響比賽。
4、運(yùn)動(dòng)員要嚴(yán)格執(zhí)行報(bào)名表上的項(xiàng)目參加比賽，不能冒名頂替，一經(jīng)查實(shí)，取消相關(guān)運(yùn)動(dòng)員的所有比賽成績。特別是
5、當(dāng)比賽出現(xiàn)徑賽與田賽項(xiàng)目兼項(xiàng)沖突時(shí)，應(yīng)先向田賽裁判請假，獲得同意后，再參加徑賽項(xiàng)目的比賽，請假時(shí)錯(cuò)過的比賽輪次不補(bǔ)。
6、比賽結(jié)束后，不要立即停下來休息，要堅(jiān)持做好放松活動(dòng)，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復(fù)平靜。 劇烈運(yùn)動(dòng)以后，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗浴。
7、各班同學(xué)應(yīng)在本班指定的位置休息，并注意衛(wèi)生，比賽結(jié)束后及時(shí)打掃。運(yùn)動(dòng)會期間注意宿舍安全、財(cái)物安全，特別要注意錢包安全。
同學(xué)們，學(xué)校運(yùn)動(dòng)會是一個(gè)積極向上的、健康的活動(dòng)，是一個(gè)體育盛會，是展示自己的舞臺，同時(shí)也是反應(yīng)一個(gè)良好班集體的機(jī)會，希望大家在運(yùn)動(dòng)會期間遵守比賽規(guī)則，遵守校紀(jì)校規(guī)。
最后友誼第一，比賽第二！
賽前注意事項(xiàng)
1、運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)不要進(jìn)食，早飯要吃早。
2、運(yùn)動(dòng)前切勿大量喝水，建議可小口飲用少量生理鹽水或賽前30-40分鐘飲用200ML葡萄糖水補(bǔ)充糖分。
3、切記不可吃巧克力。
4、禁止穿軟底鞋參加跑步、跳高、跳遠(yuǎn)之類的運(yùn)動(dòng)，鞋帶不要太長并系牢固。
賽后注意事項(xiàng)
1、運(yùn)動(dòng)后忌喝各種飲料，汽水類；要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等。
2、忌服冰水。冰水會強(qiáng)烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。
3、適量飲水。運(yùn)動(dòng)后要分次飲水，每次飲水量一般不超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。
運(yùn)動(dòng)后五不宜
1、不宜立即吸煙。運(yùn)動(dòng)后馬上吸煙不僅會減少氧量，還會因供氧不足出現(xiàn)胸悶、氣喘、頭暈、乏力等。
2、不宜馬上洗澡。運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡，易導(dǎo)致血液過多地進(jìn)入肌肉的皮膚，將使心臟和大腦的供血不足。
3、不宜貪食冷飲。運(yùn)動(dòng)后吃冷飲容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。
4、不宜蹲坐休息。運(yùn)動(dòng)后馬上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影響血液循環(huán)，易加重肌體的疲勞。
5、不宜立即吃飯。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食會增加消化器官的負(fù)擔(dān)。
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