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心態(tài)調(diào)整學(xué)習(xí)心得
某些事情讓我們心里有了一些心得后，可用寫(xiě)心得體會(huì)的方式將其記錄下來(lái)，這樣可以幫助我們分析出現(xiàn)問(wèn)題的原因，從而找出解決問(wèn)題的辦法。那么好的心得體會(huì)是什么樣的呢？下面是小編幫大家整理的心態(tài)調(diào)整學(xué)習(xí)心得，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
心態(tài)調(diào)整學(xué)習(xí)心得1
11月10翌年參加了張向菁教授的壓力與情緒管理課程的同年學(xué)習(xí)，讓我對(duì)壓力與情緒有了全新的認(rèn)識(shí)，感覺(jué)收獲非常多。
現(xiàn)代生活在競(jìng)合日益激烈的現(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)月初都要面度工作、家庭、學(xué)習(xí)以及社會(huì)交往等各方面的壓力。長(zhǎng)期雙重壓力和不良情緒的積累，嚴(yán)重影響每個(gè)人的身心健康，使得生活顯露出來(lái)和工作中往往就出現(xiàn)了蓬托、郁、碌和恐、煩、生的現(xiàn)象。如何能控制情緒的'影響力，這就取決于情商，高情商的人擁有優(yōu)越感、自我調(diào)節(jié)、自我激勵(lì)、同理心、有效社交的能力，然而情商并非具有發(fā)育不全，這就意味著是人的情商都每個(gè)在學(xué)習(xí)和實(shí)踐中得到的經(jīng)驗(yàn)積累。
恐慌情緒本身沒(méi)有好壞，但情緒的表達(dá)有合適與否。情緒可以為決策提供真實(shí)信息，這是因?yàn)闆](méi)有“感性”我們無(wú)法決策，但是只有理性和感性相結(jié)合才能做出決策。面對(duì)問(wèn)題和困難這時(shí)，我們要非常積極去面對(duì)，要控制情緒的升級(jí)和引爆，這就要我們每個(gè)人心存“暫停鍵”，建思建行，選擇最適合的恐慌情緒表達(dá)，從而發(fā)揮情緒的收藏價(jià)值。
通過(guò)研習(xí)及課堂練習(xí)，我認(rèn)識(shí)到成功人士往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們一舉的秘決是“情感智慧”的道理。面對(duì)壓力，要正確調(diào)整自己的恐慌情緒，讓自己在負(fù)面情緒的阻礙影響值降至自我控制的最低極限，學(xué)會(huì)運(yùn)用心中的“暫停鍵”，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”。
心態(tài)調(diào)整學(xué)習(xí)心得2
過(guò)去學(xué)習(xí)以外的生活是享受，因?yàn)榧依镉小捌腿恕�，現(xiàn)在連睡覺(jué)都會(huì)成為重要的問(wèn)題，集體生活，個(gè)人自理令毫無(wú)準(zhǔn)備，缺乏鍛煉的同學(xué)害怕。
一方面是大量的時(shí)間不會(huì)支配，另一方面，又感到連睡覺(jué)的時(shí)間都覺(jué)得不夠，自我約束的能力不足。
還有更多的不自在、不自由。單調(diào)乏味的校園生活，莫名其妙的孤獨(dú)，畏懼交往害怕競(jìng)爭(zhēng)的憂愁，這些都需要有足夠的心理準(zhǔn)備。聽(tīng)我一口氣列舉了這樣多的困難，也許有的同學(xué)認(rèn)為我是在嚇唬。也許真的有同學(xué)被我嚇唬住了，我所說(shuō)的的確是大實(shí)話，但是大家又完全不必害怕，問(wèn)題是該如何作好這幾個(gè)方面的心理準(zhǔn)備。
學(xué)習(xí)能力的心理準(zhǔn)備：
雖然各學(xué)科學(xué)習(xí)規(guī)律有很大的變化，但畢竟有規(guī)律可循，只要我們掌握了這些規(guī)律，心理上就不會(huì)害怕。這方面，一開(kāi)始教學(xué)時(shí)，老師會(huì)講到我們要注意留意學(xué)法，科學(xué)的學(xué)習(xí)方法才是最有效的武器，時(shí)間加汗水是最笨的方法。在高中階段，要在意考試的分?jǐn)?shù)，更要在意總結(jié)每一次考試暴露出來(lái)的知識(shí)和能力的缺陷，重要的不在漏洞有多少，而在如何及時(shí)地補(bǔ)上它。至于排位，更要有心理承受能力。要知道，這里聚集了全地區(qū)大部分最優(yōu)秀的學(xué)生，一次考試下來(lái)，排位幾百名并不意味自己沒(méi)有希望了，一科錯(cuò)一小題，排位隔百多位。明白這一點(diǎn)，就可以減輕學(xué)習(xí)壓力。真正的關(guān)健在兩點(diǎn)，自己和自己比，每次是否在進(jìn)步;有了波動(dòng)以后，自己是否還有信心。只要契而不舍，哪怕你現(xiàn)在是最后一名，最后你也許是前多少名。
人際關(guān)系的心理準(zhǔn)備
首先是與父母的關(guān)系方面，對(duì)父母這一方，我們相信父母對(duì)孩子的愛(ài)是無(wú)私的，所以幫助他們掌握和大孩子交流與溝通的科學(xué)方法，為自己的孩子們減壓是非常必要的，但在這里，對(duì)同學(xué)們，我則要提出另一方面的建議。雖然經(jīng)過(guò)青春期的第二次發(fā)育，我們長(zhǎng)高了，長(zhǎng)大了，生理發(fā)育趨向成熟，但畢竟沒(méi)有成熟，用陳舊了的時(shí)髦話說(shuō)，還是一只只青蘋(píng)果。要理解父母擔(dān)憂自有他們的道理，這樣你的心理上就減少了一部分壓力，其次，只要自己表現(xiàn)出良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，生活習(xí)慣，堅(jiān)持良好的習(xí)慣，父母少了一份擔(dān)憂，就少了一份啰嗦，彼此間就少了磨擦的理由。這就是一種主動(dòng)，主動(dòng)填平兩代人的代溝，一味找對(duì)方的不是，一味看對(duì)方的不足，而不在培養(yǎng)良好的習(xí)慣上下功夫，心理上就永遠(yuǎn)得不到平靜，只會(huì)有更多的煩惱。所以我的建議很特別，這方面的心理準(zhǔn)備就是盡快培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣，美國(guó)著名作家阿爾伯特。哈伯德在一本名叫《觀念》的書(shū)中是這樣評(píng)價(jià)習(xí)慣的。他說(shuō)：“習(xí)慣是伴隨你一生的伙伴。好的伙伴會(huì)使你受用一生，壞的伙伴可以毀掉你的一生，而選擇什么樣的伙伴全由你自己來(lái)決定�！薄傲�(xí)慣的力量起初看起來(lái)似乎很微弱，弱如一根繩、一滴水，幾乎讓人感覺(jué)不到它的力量。但繩鋸木斷、水滴石穿，習(xí)慣的力量就存在于類(lèi)似繩和水滴這種持之以恒，堅(jiān)持為懈的重復(fù)之中。等你能夠感覺(jué)到它的存在的時(shí)候，它的力量已大得足以撼動(dòng)山岳了�！毕胂胱约撼踔械某晒褪≈�，這個(gè)道理就不需要再講了。
其次是與同學(xué)，特別是異性同學(xué)的相處。朝夕相處，形影不離，對(duì)處在青春期，性意識(shí)日漸增強(qiáng)，校園生活單調(diào)，學(xué)習(xí)壓力巨大的同學(xué)們來(lái)說(shuō)，隨時(shí)會(huì)成為一個(gè)敏感的問(wèn)題。但是我要告誡大家的是，青蘋(píng)果就是青蘋(píng)果，采摘沒(méi)有成熟的果實(shí)只會(huì)遭到自然規(guī)律的'處罰。這方面的教訓(xùn)實(shí)在太多，這種做法絲毫不會(huì)減輕心理上的壓力，只會(huì)使這種壓力更大，甚至毀掉自己，希望同學(xué)們把眼界放寬，大學(xué)的世界有多大?社會(huì)的天地有多大?現(xiàn)在不能專(zhuān)注學(xué)習(xí)，就不可能進(jìn)入那一片天地，又如何能得到美麗的人生。只要我們牢固樹(shù)立追求卓越、追求完美的信念，我們就會(huì)平靜地應(yīng)對(duì)眼前的這一切，就不會(huì)在青春期產(chǎn)生盲目的躁動(dòng)。樹(shù)立崇高的信念遠(yuǎn)大的理想才是最好的心理準(zhǔn)備。
至于老師，應(yīng)該是導(dǎo)師，而不能希望老師是喂你知識(shí)的保姆，否則，在知識(shí)的天地里你又如何長(zhǎng)大成才?我們所追求的不是從老師那里獲取多少知識(shí)，而是獲得多少學(xué)會(huì)獲取知識(shí)的本領(lǐng)，即方法和能力。明白這一點(diǎn)，對(duì)高中老師與初中老師不同的教育教學(xué)方法就有了充分的心理準(zhǔn)備，就不會(huì)與老師產(chǎn)生對(duì)立情緒。
調(diào)整心態(tài)學(xué)習(xí)心得總結(jié)篇2關(guān)于調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)就要分析影響心態(tài)的原因?qū)ΠY下藥，原因如下：
第一：不想學(xué)習(xí)，不是自己想要的東西;
第二：學(xué)習(xí)了，不會(huì)，就比較煩躁，影響心態(tài);
第三：過(guò)大的外在壓力，比如父母的期望;
第四：沒(méi)有找到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，興趣才是最好的老師，可以做下職業(yè)規(guī)劃，找到努力的方向，變被動(dòng)為主動(dòng);
第五：用獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制來(lái)鼓勵(lì)自己，達(dá)到什么標(biāo)準(zhǔn)給自己點(diǎn)成就感;
最后：從自己最感興趣的點(diǎn)起步，培養(yǎng)興趣和愛(ài)好，養(yǎng)成好的習(xí)慣，成為條件反射，學(xué)習(xí)就是為了自己，好好努力吧!
調(diào)整心態(tài)學(xué)習(xí)心得總結(jié)篇3每一個(gè)學(xué)生經(jīng)過(guò)了艱苦的三年初中，通過(guò)殘酷的中考，來(lái)到離大學(xué)最近的高中階段，在這有一個(gè)三年里，要面對(duì)更多的學(xué)習(xí)任務(wù)，總是想著那最后的高考，每個(gè)同學(xué)都經(jīng)歷了一次復(fù)雜的心理活動(dòng)歷程，我相信很多同學(xué)到今天，心理的壓力是必然的。
到了高中，學(xué)校變了，周?chē)耐瑢W(xué)變了。課程的開(kāi)設(shè)卻幾乎一點(diǎn)都沒(méi)變，但只要上幾天課，同學(xué)們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，幾乎全變了，幾乎不知道該怎樣學(xué)語(yǔ)數(shù)外理化生政史地了。毫無(wú)學(xué)習(xí)心理準(zhǔn)備的同學(xué)一個(gè)月下來(lái)，覺(jué)得簡(jiǎn)直受不了啦。再來(lái)飯?jiān)撛趺闯�、覺(jué)該怎么睡、休息時(shí)間該怎么打發(fā)，同學(xué)之間該怎么相處，衣裳該怎么洗，錢(qián)該怎么花，一個(gè)相對(duì)封閉的集體中的生活就足以令你不知所措。在學(xué)習(xí)方面，高手如云，你也不再是班上個(gè)佼佼者，不再是老師的寵兒。這些這些，你又準(zhǔn)備了嗎?
顯然很多同學(xué)是茫然的，措手不及的，不過(guò)高考為時(shí)尚早，抓緊時(shí)間時(shí)間，調(diào)整心態(tài)，一定能再度迎頭趕上。
心態(tài)調(diào)整學(xué)習(xí)心得3
上周五參加了英國(guó)公司組織的《情緒與壓力管理》的培訓(xùn)，培訓(xùn)課上，楊老師通過(guò)詼諧幽默、集體溝通交流的授課方式，為我們講述了何為顧慮、壓力來(lái)源、壓力整體表現(xiàn)和壓力管理，通過(guò)此次培訓(xùn)，我個(gè)人受益頗多。由于現(xiàn)在社會(huì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，我們?nèi)硕忌钤诟鞣矫鎵毫Φ膰@下，長(zhǎng)期壓力和的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。21世紀(jì)心理危機(jī)給人們會(huì)帶來(lái)了持續(xù)而深刻的痛苦多達(dá)已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)任何其他災(zāi)難，因此人類(lèi)已經(jīng)走入“心理疾病的年代”。心理疾病正成為人類(lèi)生命和健康健康的第一號(hào)敵人。情緒與壓力管理對(duì)我們的關(guān)系很大，能夠適當(dāng)調(diào)整我們的日常壓力，不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn)，更是社會(huì)整體素養(yǎng)的集中體現(xiàn)。
培訓(xùn)課上，楊示例老師列舉了很多發(fā)生在身邊的典型真實(shí)心理案例，充分說(shuō)明一點(diǎn)：壓力管理不好，危害他人、危害社會(huì)。因此既然如此壓力和情緒；了解如何檢視分心的瑣事，如何避免被打擾；找出自己的壓力征兆、造成的影響及其直接原因產(chǎn)生的主因；學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
所以，通過(guò)去駕馭壓力，才能更好的進(jìn)行壓力管理。完整的'認(rèn)識(shí)你自己，愉快地接納自我；珍惜你所擁有的，做可控的事；昨天已經(jīng)過(guò)去，明天還未到來(lái)，你能做的就是面對(duì)當(dāng)下。情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分，認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰。
這次培訓(xùn)給我們對(duì)情緒與壓力管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，最讓我驚嘆的是這個(gè)故事：約翰庫(kù)提斯他有輪椅飛奔卻從來(lái)不坐，而用雙手行走。他有殘障，卻非常熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)。他曾是澳大利亞殘疾網(wǎng)球賽的冠軍，全國(guó)健康舉重比賽的第二名。他盡自己所能去做自己想做的事情，他就是世界激勵(lì)大師約翰庫(kù)提斯，他告訴我們“別對(duì)自己說(shuō)不可能”。Z告訴我們?cè)谪?fù)面情緒影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。
在以后的生活中，我們將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒，建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考那一刻和行動(dòng)，建立支持性的人。
生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，他就對(duì)你哭；你對(duì)它笑，它就對(duì)你笑�？傊�，面對(duì)壓力，我們需要的是一個(gè)積極的態(tài)度，開(kāi)放的視野，保持樂(lè)觀的心態(tài)，經(jīng)常對(duì)自身進(jìn)行探究、認(rèn)識(shí)、調(diào)整，以飽滿的精神狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)。
心態(tài)調(diào)整學(xué)習(xí)心得4
我總是喜歡抱怨，抱怨事事就不如別人，抱怨為什么別人有的我終究沒(méi)有，陽(yáng)光心理告訴我們，如果你抱怨不好，那是你未必知道還有更壞。聽(tīng)到這么一句話，當(dāng)你懇求別人的時(shí)候，說(shuō)什么都一句其實(shí)我比你更慘來(lái)的有用。數(shù)學(xué)老師吳維庫(kù)老師教我們向下比較。當(dāng)發(fā)現(xiàn)別人比自己其他人差得時(shí)候，雖然自己有不不如人意的沒(méi)有事情，但是同更“倒霉”的人相比，自己還是幸運(yùn)的�？鞓�(lè)的真理便是：向下比較。比上不足，比下有余。
活在當(dāng)下，知足常樂(lè)。塑造陽(yáng)光心態(tài)，我們所擁有的只是現(xiàn)在。以前總是常常仰慕別人。羨慕他們升遷、調(diào)動(dòng)，現(xiàn)在想來(lái)，其實(shí)真的不曾必要羨慕別人，十三億個(gè)人有十三億種活法，活在別人的陰影下要，那人生還有什么意義呢？假如你什么也沒(méi)有，你還有關(guān)心疼愛(ài)你的家人，還有你的家人。吳維庫(kù)老師說(shuō)，珍惜今日，從那時(shí)起就是特別的'日子，不要期盼湯寶如的日子，不要把好不必東西留給別的特別的一天。認(rèn)真做好本職工作，真心關(guān)愛(ài)你值得關(guān)心的每一個(gè)人，生活的真諦就是：活在當(dāng)下，知足常樂(lè)。
學(xué)會(huì)感恩。很多年前聽(tīng)過(guò)一個(gè)故事：一位在山中修行的禪師，有一天夜里，趁著皎潔的月光，他在林間的小路上散完步后回到自己居住的茅屋時(shí)，正碰上個(gè)小偷光顧，他怕驚動(dòng)小偷，一直站在門(mén)口等候他……小偷找沒(méi)法值錢(qián)的東西，返身離去前一天遇見(jiàn)了禪師，正感到心急的時(shí)候，禪師說(shuō)：“你走老遠(yuǎn)的山路來(lái)探望我，總不能讓你空手而回呀！”說(shuō)著脫下了身上的外衣，說(shuō)道：“夜里涼，你帶著第二件衣服走吧�！�
說(shuō)完，禪師就把衣服披在小偷身上，小偷不知所措，低著頭溜走了，禪師看著扒手的背影，感慨地說(shuō)：“可憐的孩子，但愿我能送一輪明月給你，照亮你回家的路”！第二天，溫暖的陽(yáng)光融融地灑照著茅屋，禪師推開(kāi)門(mén)，睜眼便看到昨晚披在小偷身上的那件外衣被整齊地疊放在門(mén)口。禪師非常高興，喃喃地說(shuō)道：“我終于送了他一輪明月……”
學(xué)會(huì)感恩，不是一定有人幫助過(guò)你才能感恩，感恩是對(duì)身邊所有的人和事物，擁有一支一顆感恩的心。感恩看世界四海皆兄妹，欣賞觀天下萬(wàn)物皆美好。現(xiàn)在盛行的一詞“幸福指數(shù)”，你的幸福指數(shù)高嗎？它與財(cái)富和權(quán)力完全沒(méi)有關(guān)系，幸福指數(shù)取決于你的態(tài)度。幸福是一種感受，如果我們沒(méi)有學(xué)感恩，你會(huì)忽視別人對(duì)你的付出，你以獲取的幸福就會(huì)很少。如果你覺(jué)得有人毒害你，那就感恩他磨練了你的意志；如果你覺(jué)得有人脅迫了你，那就感恩他增進(jìn)了你的見(jiàn)識(shí)。感恩的心來(lái)源于陽(yáng)光心態(tài)。
生命在于過(guò)程。常常會(huì)覺(jué)得，自己經(jīng)過(guò)了許多努力依然沒(méi)有取得自己理想的成果，那就完全失敗了嗎？吳老師告訴我，也許結(jié)果是失敗了，可是你擁有的過(guò)程與成功者所差無(wú)幾。失敗了并不是意味著什么都都沒(méi)有博得，其實(shí)你可能是“失之東隅，收之桑榆”。有人說(shuō)，我只在乎結(jié)果，過(guò)程不重要。那一個(gè)人走進(jìn)這個(gè)世界上早晚是要死亡的，既然有了結(jié)果，為什么還要每天奔波呢？生命在于過(guò)程，過(guò)程在于心態(tài)。生命的質(zhì)量取決于每天的心境，學(xué)會(huì)享受過(guò)程，精彩每一天。
幸福是一種感覺(jué)。越來(lái)越發(fā)現(xiàn)，生活每天都在反復(fù)，周而復(fù)始。每天的安排都一樣，有時(shí)偶爾真轉(zhuǎn)而厭倦了這種枯燥沒(méi)有亮點(diǎn)生活。
既然生活不能扭曲，倒不如改變一下自己的心態(tài)，為小事而高興。為小事而高興，就會(huì)有更大的高興的事情出現(xiàn)。每天上班做同樣的工作使自己變成了麻木的一個(gè)機(jī)器，換一個(gè)角度來(lái)看看，也許你會(huì)看到忙碌的而慶幸自己不必去奔波。幸福，其實(shí)很簡(jiǎn)單。
讀陽(yáng)光心態(tài)，我韋爾蒙覺(jué)得最重要的一點(diǎn)是用非常積極樂(lè)觀的心態(tài)去對(duì)待任何事。無(wú)憂無(wú)慮的去生活、工作，何樂(lè)而不為呢？最后還是套用吳維庫(kù)老師的那句話“是好是壞，現(xiàn)在還不知道呢”。
心態(tài)調(diào)整學(xué)習(xí)心得5
1、“一定要把學(xué)習(xí)當(dāng)成一種興趣，上課時(shí)專(zhuān)心聽(tīng)講，課余時(shí)間用必要的時(shí)間查缺補(bǔ)漏，完成規(guī)定時(shí)間內(nèi)規(guī)定的學(xué)習(xí)任務(wù)�！�
2、盡力了，就沒(méi)有遺憾。
3、“重視課堂學(xué)習(xí)，一般完成老師布置的學(xué)習(xí)就可以了。但是要善于在學(xué)習(xí)中尋找樂(lè)趣，這樣才不至于當(dāng)學(xué)習(xí)的奴隸。平時(shí)也會(huì)遇到一些小的挫折，比如考砸了，這種情況下會(huì)給自己一點(diǎn)小小的懲罰，讓自己記住，下次不要再犯同樣的錯(cuò)誤了�！�
4、“平常一定要善于總結(jié)，每一科有什么特點(diǎn)，每一種類(lèi)型的題目該怎樣答等都要做到心中有數(shù)。除了老師課堂上幫你歸納總結(jié)的外，自己課外總結(jié)也是定期要做的功課，很容易疲憊，一定要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，每天都用一種新鮮感對(duì)待復(fù)習(xí)才不會(huì)累。 ”
5、“作業(yè)很多，壓力很大，所有這些都不能成為我熬夜的借口!我從不主張打疲勞戰(zhàn)!”
6、是要樹(shù)立自信心，不要過(guò)于看中平時(shí)的考試成績(jī)，始終以平常心態(tài)去對(duì)待，不管遇到什么挫折，始終奮發(fā)向上，這是最重要的。如果一個(gè)人，連自己都沒(méi)了信心和奮斗目標(biāo)，那么就啥事也都做不成。
7、其一是老師交給的'功課一定要認(rèn)真完成，他反對(duì)在老師講課的時(shí)候，自顧自做自己的習(xí)題，“跟上老師的步伐，這很重要。”郭城說(shuō);其二，高三學(xué)習(xí)要有正確心態(tài)，任務(wù)是做好每件事，當(dāng)天事當(dāng)天完成，不要被考試牽制自己的情緒;其三，要研究考試技巧，每次做試卷都要以模擬考的狀態(tài)投入，總結(jié)做容易的或是難題如何做，考試時(shí)間如何把握，如此熟能生巧，高考時(shí)就會(huì)有不錯(cuò)的發(fā)揮。面對(duì)高考心態(tài)是“高考是自己的事情，不要去和別人比”，因此面對(duì)考試，他都是“花足夠大精力盡量考好，但對(duì)結(jié)果不要太在意”。
8、不過(guò)這樣的挫折感都會(huì)成為激發(fā)自己向上的動(dòng)力�！�
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