精選學(xué)習(xí)計劃集合6篇
光陰的迅速，一眨眼就過去了，又將迎來新的工作，新的挑戰(zhàn)，是時候開始制定計劃了。那么計劃怎么擬定才能發(fā)揮它最大的作用呢？下面是小編為大家收集的學(xué)習(xí)計劃6篇，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
學(xué)習(xí)計劃 篇1
一、明確目標(biāo)，使計劃具有指向性
不少學(xué)生進入九年級以后依舊很迷茫，不知初中畢業(yè)后要做什么，不想學(xué)便不學(xué)，蹉跎歲月，荒廢學(xué)業(yè)。沒有目標(biāo)，自然也就沒有動力，目標(biāo)是指引我們前進的燈塔。明確目標(biāo)是制訂與落實計劃的首要前提。邁入九年級這個人生轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵時期，面對升學(xué)與就業(yè)的嚴(yán)峻挑戰(zhàn)，我們首先必須確定學(xué)年的總體目標(biāo)，即：升入理想的高中；其次，我們還應(yīng)該制定各學(xué)科、各階段的一個個短時期的小目標(biāo)。這些小目標(biāo)的制訂應(yīng)充分考慮自身的實際情況，既不能太高，也不能太低，“跳一跳，摘葡萄”，略高于現(xiàn)在的水平，經(jīng)過自己的一番努力可以達(dá)到最合適。合適的目標(biāo)才能最大限度地激發(fā)我們的潛能，目標(biāo)越清晰、明確，越能發(fā)揮目標(biāo)的引領(lǐng)作用。
二、立足實際，使計劃具有可行性
正如“世界上沒有兩片相同的樹葉”一樣，我們每位學(xué)生的實際情況也是不一樣的。因而在為自己制訂學(xué)習(xí)計劃時，我們每位學(xué)生計劃的重點和要求應(yīng)該是有差異的，只有從自身實際出發(fā)制定出來的學(xué)習(xí)計劃，才是切實可行并有意義的。在制訂學(xué)習(xí)計劃之前，我們必須認(rèn)真回顧、總結(jié)自己以前的學(xué)習(xí)情況與基礎(chǔ)，對所學(xué)的各門學(xué)科知識認(rèn)真反思，弄清自己的“學(xué)情”，弄清楚到底掌握了哪些知識、哪些學(xué)科？哪些方面的知識還比較薄弱？學(xué)習(xí)上還有哪些遺漏和不足？真正做到“認(rèn)清自我”；此外，學(xué)習(xí)計劃制訂后，在實施的過程中，還應(yīng)該保持一定的靈活性，根據(jù)計劃實施的效果反饋與對比，聯(lián)系自身實際情況，及時調(diào)整、充實學(xué)習(xí)計劃。
三、統(tǒng)籌學(xué)科，使計劃具有平衡性
走進九年級，即將面臨一年后的中考。中考是對初中階段語文、數(shù)學(xué)、英語、物理、化學(xué)、政治等各門學(xué)科的一次綜合性檢測，各科都取得理想的成績，才能在最后的中考中打好“漂亮一仗”。一般來說，做到“門門全優(yōu)”是很困難的，每個學(xué)生都有自己比較喜歡、學(xué)起來比較順手的科目，也有些不大喜歡甚至“瘸腿”的科目。這就要求我們在制訂學(xué)習(xí)計劃時，能夠統(tǒng)籌好優(yōu)勢科目和“瘸腿”科目的關(guān)系，優(yōu)勢學(xué)科應(yīng)保持，同時樹立“瘸腿就是短腿”的意識，制定“瘸腿”學(xué)科的“接長”措施，盡量保持學(xué)科平衡。特別是思想品德學(xué)科，在不少地區(qū)實行開卷考，但相當(dāng)一部分學(xué)生卻因為最后中考低分而影響了升學(xué)，一個重要的原因就是這部分學(xué)生平時存在“思想品德開卷考，不再需要記憶和理解，只要考試時翻翻書、抄抄書就行了”的思想誤區(qū)，沒有認(rèn)識到：思想品德作為一門中考必考科目，雖然開卷考，但是試題注重能力的考查，凸顯知識的整合與綜合運用且考試時間有著嚴(yán)格的規(guī)定，要想取得好的成績，功夫必須下在平時。
四、規(guī)劃時間，使計劃具有高效性
前蘇聯(lián)著名詩人普西金曾說：“要完全控制一天的時間，因為腦力勞動是離不開秩序的”。一個好的時間表可以對學(xué)習(xí)做整體統(tǒng)籌，從而節(jié)約我們的時間和精力，提高學(xué)習(xí)效率。而且，它可以將我們?nèi)粘W(xué)習(xí)細(xì)節(jié)變成習(xí)慣，從而使學(xué)習(xí)變得更為主動、有序。我們的學(xué)習(xí)時間主要有常規(guī)學(xué)習(xí)時間與自由學(xué)習(xí)時間兩部分構(gòu)成。常規(guī)學(xué)習(xí)時間主要是每日固定的學(xué)科課堂教學(xué)時間，這段時間，我們必須認(rèn)真聽課，積極主動地參與課堂教學(xué)的各個環(huán)節(jié)，向45分鐘要效益；自由學(xué)習(xí)時間是指課后歸自己支配的時間，我們特別需要合理規(guī)劃，這段時間，我們可以用來預(yù)習(xí)新課、完成課后作業(yè)、查漏補缺或者背誦學(xué)科主干知識等。一方面，我們要“見縫插針”地利用零碎時間的`習(xí)慣。例如：中午下課吃午飯時食堂里人多隊長，不妨錯開時間，先坐在教室里看書或?qū)懽鳂I(yè)；在上課或下課的往返道路上，利用走路時間在自己的腦中“放電影”，回憶當(dāng)天或前一階段的學(xué)習(xí)內(nèi)容等。另一方面，在計劃中規(guī)劃學(xué)習(xí)時間的同時，必須堅持勞逸結(jié)合，保證足夠的休息時間，不打“疲勞”戰(zhàn)。
五、嚴(yán)格執(zhí)行，使計劃具有約束性
計劃一旦制訂，就要嚴(yán)格執(zhí)行。切勿以為只要有了計劃，學(xué)習(xí)效率自然會提高。好的學(xué)習(xí)計劃貴在落實和堅持，保證計劃對自己的持久約束力。計劃學(xué)習(xí)的全過程是：確立目標(biāo)→采取措施→排定時間→嚴(yán)格執(zhí)行→檢查驗收。要嚴(yán)格執(zhí)行學(xué)習(xí)計劃，不能只有三分鐘的熱度，而應(yīng)有持之以恒的意志；不能有遇到困難就退縮的軟弱，而應(yīng)有挑戰(zhàn)困難、戰(zhàn)勝困難的勇氣和決心。一方面，我們要以優(yōu)良的意志品質(zhì)自覺排除一切干擾學(xué)習(xí)的不良誘惑與困難，意志品質(zhì)愈好，往往計劃越容易實現(xiàn)，學(xué)習(xí)上的收獲與進步也就會與日俱增；另一方面，我們也可以制定一個計劃檢查驗收表，即將某月某日需要完成的學(xué)習(xí)任務(wù)、進程列成表格，每完成一個項目，就打上一個“√”，以便督促檢查。根據(jù)檢查結(jié)果，及時完善計劃，調(diào)整自己的行為。
學(xué)習(xí)計劃 篇2
從學(xué)校畢業(yè)我走上工作崗位，成為了一名人民教師，來到了我夢寐以求的教師工作崗位，根據(jù)學(xué)校制定的培養(yǎng)青年教師計劃，把學(xué)校辦成一所“校有特色、教有特點、學(xué)有特長”和“學(xué)生歡迎、家長滿意、社會認(rèn)可”的優(yōu)質(zhì)學(xué)校為目標(biāo)，特為自己定下以下學(xué)習(xí)計劃。
一、政治道德素養(yǎng)學(xué)習(xí)目標(biāo)：
政治道德素養(yǎng)是一個人必須具備，無論做什么工作都需要有良好的政治道德素養(yǎng)做基礎(chǔ)。因此，我要熱愛祖國、熱愛黨，身為一名共產(chǎn)黨員更要來嚴(yán)格要求自己，辯清是非、立場堅定，不做不利于工作的事情。熱愛自己的事業(yè)、熱愛這群孩子尤為重要。作為一名中學(xué)老師，心中要時常充滿愛，要像愛自己的孩子一樣，關(guān)心和照顧好這群孩子。當(dāng)然，教師的言行舉止，對孩子的影響也是不可低估的。所以，無論在學(xué)生還是在家長面前，要始終保持一個人民教師的良好形象。
二、發(fā)展目標(biāo)：
（一）師德學(xué)習(xí)目標(biāo)
恪守教師職業(yè)道德基本規(guī)范，使自己形成敬業(yè)愛生、廉潔奉獻(xiàn)的師德風(fēng)尚。規(guī)范和提高自己的道德觀念，學(xué)習(xí)優(yōu)秀教育家的優(yōu)秀品質(zhì)，規(guī)范和提高自己的道德觀念。敬業(yè)愛崗，為人師表，樹立良好的教師形象。提升自身的理論素養(yǎng)，轉(zhuǎn)變師德觀念。以模范教師和師德標(biāo)兵為自己的目標(biāo)，努力向他們看齊，從思想、言行上更加規(guī)范自己，在學(xué)生和家長心目中樹立良好的信譽。
�。ǘ┙虒W(xué)業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)目標(biāo)
1、認(rèn)真學(xué)習(xí)教育教學(xué)理論，提高自己的理論素養(yǎng)。
每學(xué)期看1本專著和相關(guān)學(xué)科的理論書籍，每學(xué)年寫1—2篇論文或案例。積極利用一切機會傾聽專家的講座、參加學(xué)術(shù)交流會或研討會，向?qū)＜遗c同行學(xué)習(xí)。認(rèn)真參加每一次的課題組活動，按要求完成相應(yīng)的任務(wù)。同時也積極主動參與學(xué)校的校本培訓(xùn)計劃，新一輪新課程實施培訓(xùn)計劃，努力提高自己的理論素養(yǎng)，與時俱進。
2、注重學(xué)教育教學(xué)理論，學(xué)新課程標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)現(xiàn)代教育技術(shù)。
研究教法、學(xué)法；堅持以人為本、以學(xué)生發(fā)展為本，堅持教學(xué)資源的有效整合，堅持教學(xué)反思。研究學(xué)生的學(xué)法、研究如何在課堂內(nèi)以學(xué)生為中心，充分調(diào)動和發(fā)展學(xué)生的上課積極性，研究如何有效地促進學(xué)生的課外學(xué)習(xí)，注重培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)和探究的興趣。無論在教學(xué)方面還是在班主任工作方面，要做到與眾不同，有所成就。積極投身于課程改革的探索與實踐，提升業(yè)務(wù)水平；勇于創(chuàng)新，靈活自如地處理教材。積極參加各種教學(xué)研討活動，不斷反思自己的教學(xué)，勇于探索和實踐，形成自己獨特的教育教學(xué)風(fēng)格。
3、在教學(xué)教法上多下功夫，力求“漁”而不是“魚”。
在新課程的倡導(dǎo)下為實現(xiàn)學(xué)生的終身體育發(fā)展觀念而努力。多聽課，多聽好課，取長補短，并及時做好課后反思，認(rèn)真總結(jié)每堂課的不足和閃光點。多爭取上公開課的機會，用壓力給自己以動力，多磨練，快成長。
�。ㄋ模� 文化素養(yǎng)學(xué)習(xí)目標(biāo)
樹立終身學(xué)習(xí)的思想，多讀書、不斷學(xué)習(xí)先進的教育教學(xué)理論、緊跟教育發(fā)展的新形勢，用先進的思想和理念武裝自己，做思想型教師，積極學(xué)習(xí)關(guān)于自己專業(yè)的教學(xué)理論知識，并能運用在自己的教學(xué)中，及時進行反思及重構(gòu)。多讀多思，堅持寫教學(xué)隨筆，提高自己的理論層次。
豐富的文化知識是我工作的首要前提，因為我所面對的是對整個世界充滿好奇的一群孩子。如果我沒有一桶水，又怎能給孩子點滴之水呢。所以我要不斷給
自己加壓，不斷促使自己擁有更廣的知識面，使學(xué)生能在我這里學(xué)到更多的知識。本著自身對心理研究的極大興趣，爭取在這方面有所突破，豐富心理知識，能服務(wù)于學(xué)生。觀察學(xué)生，發(fā)現(xiàn)每個學(xué)生的長處、不足之處，及時的給他們正確的知識，經(jīng)驗和簡單的道理。了解他們心理的所思所想，給他們一些適宜適度的刺激，使他們各方面都有所提高。
一切都是新的，我的工作就是早上八、九點鐘的太陽，為了讓它發(fā)光、發(fā)熱，我必須用盡所有的力量撥開烏云，燃燒自己，溫暖學(xué)生。
學(xué)習(xí)計劃 篇3
拿到學(xué)校的課程表后，便要模擬課程表安排好每天課余時間學(xué)習(xí)計劃表，列出每天的學(xué)習(xí)科目和學(xué)習(xí)時間段，并盡量詳細(xì)地列明早晨幾點到幾點讀什么書，中午幾點到幾點午睡，傍晚幾點到幾點體育鍛練或課外閱讀，晚上幾點到幾點各安排哪幾科學(xué)習(xí)，每一科目學(xué)習(xí)上一般兼顧到學(xué)習(xí)的吸收、復(fù)習(xí)、練習(xí)、歸納、預(yù)習(xí)五大環(huán)節(jié)。每一天所安排的時間和內(nèi)容都應(yīng)能兼顧當(dāng)天的政治學(xué)習(xí)網(wǎng)課堂學(xué)習(xí)內(nèi)容，又能兼顧到第二天的新內(nèi)容。
在學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、電影、玩游戲、打電話和閑聊。
我以前總是習(xí)慣在學(xué)習(xí)之前上網(wǎng)到處逛逛或看會電影，經(jīng)常不知不覺中就花很長的時間。后來自己給自己定下來一個規(guī)則，先完成當(dāng)晚的計劃和目標(biāo)，然后在上網(wǎng)、看電影或玩游戲。如果你遇到特殊的情況，不得不上網(wǎng)，給自己找個定時的軟件或者使用手機上的鬧鐘功能，定下時間。時間到了之后，堅決斷線。開始學(xué)習(xí)。這樣做一段時間，你會發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時間又提前了不少。
要合理安排睡眠時間有了保證且合理的睡眠時間，整個高效率學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)才能有保證。
早上盡量不要過早起床，能六點多起床就足夠了。早晨能低強度鍛煉十幾分鐘，一天精神會特別好，早讀一般安排兩科朗讀、背誦(一般以語文、英語科為主)，盡量不要在一科朗讀或背誦上花費過多的時間，否則對長時記憶不利。
中午要盡量午睡40到50分鐘左右，但不要睡眠過長時間，這是整個學(xué)習(xí)過程最重要但最易被學(xué)生忽視的環(huán)節(jié)。在家睡不著，可提早到學(xué)校，看一會兒書，然后伏睡半個鐘頭。
減少學(xué)習(xí)時的干擾。在使用電腦學(xué)習(xí)時，不要開QQ/MSN之類的聊天工具，郵件和RSS軟件也不要開，最好把網(wǎng)線掉線或關(guān)閉無線網(wǎng)卡，減少網(wǎng)絡(luò)干擾。手機最好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。如果你跟其他人一起住，告訴同學(xué)、家人或朋友我開始學(xué)習(xí)了，不要進來打擾。
比較心煩的時候，不要等心情變好，可以試著馬上開始學(xué)習(xí)。我以前寫文章或做PPT時，經(jīng)常沒有思路，不知道從哪里開始。后來發(fā)現(xiàn)，當(dāng)強迫自己開始工作之后，過了一會，就會進入狀態(tài)。當(dāng)然，如果你遇到狀態(tài)特別不好的時候，比如失戀或一些其他事情，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學(xué)習(xí)估計也學(xué)不進去。睡不了的化，可以瘋狂做俯臥撐，做到越不來為止，累了的時候，自己就會睡了。
晚上開夜車要有度
每天晚上能好好鉆研三～四科，每科安排四十～六十分鐘就足夠了，切不可在一科上花過多的時間。還要避免數(shù)理化學(xué)科連續(xù)性安排，讓頭腦沒有休息和緩解的機會。另外，不要貪多安排六七科，表面上看似乎科科兼顧，但學(xué)得一定很淺，思考問題也無法深入，這也等于白花時間。晚上盡量不要超過十一半點睡覺，有些人超過時間人還未睡，頭腦會越來越興奮，以后非常難入睡，這容易影響第二天的學(xué)習(xí)。而有些體力和精力不濟的人學(xué)習(xí)到十一點半左右已身體困乏，再也無法接受知識�？梢哉f晚睡得不償失，自己身體也容易搞壞掉。
進入高效率學(xué)習(xí)狀態(tài)的人，存在以下明顯感覺或特征：
�、儆洃浬嫌幸环N超清晰的感覺，能清楚地知道今天比以前多學(xué)了哪些新知識。
�、诿刻斓膶W(xué)習(xí)處在一種亢奮的狀態(tài)中，遇到疑難問題如獲至寶。
�、劢忸}、記憶覺得極其順暢，學(xué)過的內(nèi)容自己感覺像刻在腦海中一樣。
�、艹錆M著自信，并且感覺自信心不斷膨脹。
�、輳牟坏涂醋约�，能不斷吸收他人長處為自己所用。
�、薷杏X沒有什么東西可以阻擋自己的學(xué)習(xí)腳步。
�、甙l(fā)現(xiàn)問題總期待能在最短時間內(nèi)予以解決。
學(xué)習(xí)計劃 篇4
一二年級
拼音/朗讀/習(xí)慣
一二年級是以拼音字詞句子為主，在這個階段，主要要養(yǎng)成孩子良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，比如認(rèn)真聽講、整潔書寫、按時完成作業(yè)、培養(yǎng)孩子閱讀的習(xí)慣等。
在這個階段，培養(yǎng)孩子一個能力，就是：朗讀，鼓勵孩子大聲得朗讀課文，能帶有感情朗讀更好。朗讀對培養(yǎng)孩子的閱讀速度、理解能力、語感都非常有好處。
一二年級不要太看重孩子的成績，因為孩子的智力發(fā)展水平不一致，只要孩子的學(xué)習(xí)習(xí)慣養(yǎng)好了，隨著時間的發(fā)展，會越來越輕松自信。
不建議在這個階段給孩子太大的語文學(xué)習(xí)壓力。
三四年級
寫作/閱讀
小學(xué)三、四年級，根據(jù)孩子自身的年齡特征和認(rèn)知能力的發(fā)展，是孩子整個閱讀寫作能力的重要奠定期。這一時期孩子對語文學(xué)習(xí)的態(tài)度，將直接決定孩子將會更加親近或遠(yuǎn)離語文學(xué)科。
這一階段首先要解決的問題是，讓孩子不怕寫作文，覺得自己的作文寫得還不錯，甚至是喜歡寫作文，這將對他今后的語文學(xué)習(xí)產(chǎn)生極為重要的影響。
需要做到的：
1. 這個時期是孩子的記憶力最好的時候。讓孩子多背古詩名句，不要把時間浪費在背誦所謂的“好詞好句”上。
2.三、四年級最應(yīng)著重和優(yōu)先解決的問題是寫作，而不是閱讀。不要讓孩子跟著模板式的寫作老師學(xué)作文，得不償失。不要著急三、四年級解決閱讀丟分問題，那樣只會事倍功半。
3. 這個階段注意幫助孩子形成良好的思維方式、培養(yǎng)美好健康的情感與心理認(rèn)知、完善和提升學(xué)生的自身人格。
五六年級
綜合能力
這個階段的孩子，家長不應(yīng)該再把他們當(dāng)小孩子看，作為家長，要轉(zhuǎn)變角色，學(xué)會和孩子分享一些生活中的問題和話題，你將發(fā)現(xiàn)他們會給出非常積極的回應(yīng)。
1.閱讀能力方面，這個階段應(yīng)重在提高孩子的概括能力、理解和表述能力，同時要兼顧對抒情性散文、說明文閱讀題的練習(xí)。不要把時間浪費在做同步練習(xí)題和訓(xùn)練字、詞、拼音的閱讀題上。
2. 五六年級的作文學(xué)習(xí)，重點在于解決主題鮮明（最好略帶深刻）、立意新穎、重點突出、語言生動等問題。在作文學(xué)習(xí)過程中，建議孩子適當(dāng)參加一些征文比賽活動，通常有利于提高孩子的學(xué)習(xí)積極性。
3.除了孩子能學(xué)好寫作外，我們無法忘記小升初面試時的考題，其實是在考孩子的現(xiàn)場口頭作文能力，因此作文課堂訓(xùn)練除了以寫為主，聽和說的訓(xùn)練也是絕對不可以缺少的。
4.這個階段，只要時間允許，仍可讓孩子適當(dāng)多背多記一些古詩文和現(xiàn)代經(jīng)典文章。但提醒一點，作文書不要多看，看一本還行，多了并無益處，不建議孩子背誦現(xiàn)代文優(yōu)美句子。
學(xué)習(xí)計劃 篇5
常言道：“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”，新的一個學(xué)期的到來，幾門新功課來到了我們的面前，需要我去探索去研究，為了更好地學(xué)習(xí)貫徹新技能，獲得長足的進步，我特此制定一份學(xué)習(xí)計劃。
一：主要目標(biāo)
爭取獲得優(yōu)良成績，能切實在中專里學(xué)到豐富的專業(yè)技能和基礎(chǔ)常識。增加文化素養(yǎng)，提升自身能力，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，培養(yǎng)積極勤奮的學(xué)風(fēng)。做學(xué)習(xí)計劃來自我敦促，自我勉勵。
二：具體安排
1。 堅持預(yù)習(xí)，堅持在上課前先預(yù)習(xí)一遍課文，在上課之前對所上的內(nèi)容有所了解，能提高聽課效率。并且在老師上完一章的內(nèi)容后，能夠主動復(fù)習(xí)。溫故而知新。
2。 每周抽一天時間早起背誦英語課文。
3。 每周堅持到校晚自習(xí)
4。 堅持去校圖書館借書閱書，堅持超額完成老師布置的讀書任務(wù)，并且做好讀書筆記。
5。 對于課程技能，要多想多問，并且把其中有收貨的部分記入筆記之中。
6。 每個月進行一次學(xué)習(xí)清算，反思自己這個月是否達(dá)成了學(xué)習(xí)計劃，有哪一些做得不足的地方，下個月要注意改進。
7。 訂閱英語輔導(dǎo)報，自學(xué)報紙上出現(xiàn)的一些英語單詞，并且完成報紙上的練習(xí)題。
8。 身為一個漢語言文學(xué)專業(yè)的學(xué)生，對于文字的敏感和寫作能力是非常重要的，所以應(yīng)該堅持在平時多寫一些練筆。
9。 多學(xué)習(xí)一些例如《文心雕龍》，《易經(jīng)》之類的中國古文化典籍。
10。 爭取利用周末時間多學(xué)一門外語。
學(xué)習(xí)是要靠自己自覺的，在已經(jīng)經(jīng)歷過中考進入中專的我們而言，也許很多人都會因此放縱自己，但是我們要堅信，如果在中專里沒有養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，那么我們的中專四年生活就等于是浪費了的，這是人生的黃金時光，我們應(yīng)該努力多學(xué)點東西。因此堅決執(zhí)行此計劃，鼓勵自己，學(xué)有所成！
學(xué)習(xí)計劃 篇6
完成目標(biāo)
1.學(xué)科作業(yè)：復(fù)習(xí)并完成各學(xué)科作業(yè)，爭取下學(xué)期各門功課成績有所提高，名次力爭進班級前八，級部前五十；
2.身體訓(xùn)練：達(dá)到身材健美標(biāo)準(zhǔn)。胸肌、背肌及腿部肌肉更合乎青年男性的最佳比例；有氧運動和無氧運動交叉，使體能更充沛，耐力更強，爆發(fā)力有所提高；
每日任務(wù)
體育項目
1.清晨：跑山頭公園5000米；
2.早上：啞鈴擴胸18個/組、俯臥撐36個/組、仰臥起坐60/組，上述訓(xùn)練每次各3組； （備注：其中“俯臥撐”不僅要納入身體鍛煉的項目，還要納入政治思想的改造）
3.下午：3點半以后和同學(xué)去大海暢游2小時。
文化學(xué)習(xí)
1.語文：每天學(xué)習(xí)30分鐘，以做作業(yè)為主
2.數(shù)學(xué)：每天學(xué)習(xí)30分鐘，以做作業(yè)為主
3.英語：每天學(xué)習(xí)30分鐘，以做作業(yè)為主；同時要上網(wǎng)觀摩若干英文電影；
4.其它：每天學(xué)習(xí)20分鐘；
5.上網(wǎng)收集學(xué)習(xí)資料，強烈督促自己每天 上網(wǎng)時間不少于180分鐘；
6.課外閱讀：屬機動時間視情況決定；
7.作文每周一篇（網(wǎng)上完成）；
尊老愛幼
每天抽出一定時間陪伴爺爺奶奶消遣，或者陪伴弟弟妹妹上網(wǎng)玩游戲。
機動備用
機動時間用來完成未盡的事項。
作息表
07：00—07：10 起床；
07：10—07：30 洗漱、便便；
07：30—08：30 跑山；
08：30—09：00 早餐、看新聞；
09：00—09：30 做語文作業(yè)，并上網(wǎng)搜集相關(guān)資料；
09：30—09：40 撒尿、喝水、鍛煉身體；
09：40—10：10 做數(shù)學(xué)作業(yè)；有必要的話 上網(wǎng)搜搜數(shù)學(xué)課堂；
10：10—11：30 爭取完成英語作業(yè)，看英文版大片訓(xùn)練聽力提高口語；
11：30—13：30 午餐、午休、看當(dāng)天�？瘓蠹�；
13：30—14：30 上網(wǎng)放松
14：30—15：00 室內(nèi)體育鍛煉：俯臥撐、仰臥起坐等
15：30—18：00 吃水果零食，游泳；
18：00—18：30 享受晚餐同時對爸爸、奶奶的烹飪技藝進行 友好點評；
18：30—19：00 和爸爸 探討人生；
19：00—19：30 看新聞聯(lián)播或者上網(wǎng)瀏覽新聞（奧運會最新消息）；
19：30—20：10 看其他電視節(jié)目；
22：00—07：00 洗澡睡大覺做美夢至次日。
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