孩子學習散打的好處

孩子學習散打的好處

　　孩子練習散打的好處有哪些？散打運動是斗智斗勇、較技較力的運動。通過散打練習，掌握自身防衛的技能，同時能夠提高人的速度、力量、耐力、靈巧等身體素質，增強人體內臟器官的功能，尤其是對提高人的神經系統的靈活性有很好的作用。下面小編為大家整理了孩子練習散打的好處，希望能為大家提供幫助！

　　孩子練習散打的好處

　　1、可以提高人的靈敏性和反應能力

　　散打中最基本、最重要的素質之一，就是要具有高度的靈敏性和快速的反應能力。在訓練時，散手要熟練地掌握運用各種技術方法，靈活地變化運用各種戰術，并且要隨機應變地隨場上情況及時調整自己的技戰術，同時要完成各種技術組合等，所有這一切，都需要散手具有高度的靈敏性，具有快速的 反應能力，否則就會受制于人，處處被動。

　　2、可以增強人體的力量

　　散打比賽時要靠人體的爆發力來完成攻防動作， 只有在最短的時間內將最大的力量發揮出來，才能夠達到攻防的目的，有效地完成攻防動作，這就要求拳手具有強勁的爆發力。 訓練有素的散手肌肉工作時的彈力和出拳時的爆發力，要比一般人高出幾倍，同時其出拳的速度也會相應增快。

　　經常參加散打比賽的散手和散手愛好者，可以在練習和比賽中提高肌肉長時間工作能力，提高人體各系統的活動機能，從而增強和提高人的耐久力，使人體能夠適應長時間高度緊張狀態下的工作、訓練和比賽。大部分散手十分重視絕對力量的練習，經常做大量的上肢力量以增加進攻時的威力。

　　3、可以促進人的身心健康發展

　　散打運動是手腦并重、全身活動的運動項目，練習散打時，人一直都是在不停地跳動和運動之中，而且，散手所采取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之后進行的，所以，這對人體的運動器官和大腦的分析反應都有極高的要求，使人體的運動器官和大腦得到充分的鍛煉。又由于散打訓練時，需要在高度緊張狀態下進行高強度對抗，所以對散手的呼吸系統、循環系統、神經系統、運動系統都有非常高的要求和充分的鍛煉。

　　4、可以健體防身

　　散打運動是斗智斗勇、較技較力的運動。通過散打練習，掌握自身防衛的技能，同時能夠提高人的速度、力量、耐力、靈巧等身體素質，增強人體內臟器官的功能，尤其是對提高人的神經系統的靈活性有很好的作用。

　　練散打的好處

　　(l)健體防身

　　散打是一項體育運動，通過學習和訓練，能夠發展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質;同時散手又是一項對抗性體育運動，可以發展人的心智，使人的身心得到全面的鍛煉。堅持散手訓練，可強筋骨、壯體魄。

　　散打是以雙方互相對抗為運動形式，這就要求習者在實踐中正確把握進攻的時機，防守要到位，反擊要及時，從而建立正確的條件反射;同時還要針對不同的對手和雙方臨場的變化，提高應變能力，以及提高擊打和抗擊打的能力，這一切都完全起到了掌握防身自衛和克敵制勝技能的作用。

　　(2)鍛煉品質

　　散打訓練，從開始的基本動作、基本技術練習，到條件實戰以至全面實戰的練習過程中，在每個階段和每個層次都對人的意志品質具有不同程度的考驗和鍛煉。

　　初學散打時，要忍受拉韌帶的痛苦;攻防練習時，要承受擊打和抗擊打的皮肉之苦;加量加強度時，要克服疲勞之苦;進行實戰時，要克服膽怯、猶豫、緊張、冒失等不良心理反應。通過長期的散手訓練，可以培養習者勇敢、頑強、堅毅，不怕苦、不怕累，敢于拼搏的精神，進而形成成熟、穩健、積極向上的優秀品質。

　　(3)競技觀賞

　　武術搏擊之所以有很強的生命力，能延續到現在，除與社會文化背景以及運動的本身特點有極大關系外，其搏擊形成所具備的較高觀賞性，也起到了一定的作用。在歷史上，擂臺比武除霸安良已傳為佳話，當今不僅練習散手的多，而且觀看散打比賽。對散打抱有極大熱情的觀眾也日益增多，說明散打比賽不僅刺激、激烈，而且斗智、斗勇，具有較高的觀賞價值。

　　(4)競技交流

　　中國武術徒手搏擊，早在1000多年前就傳到日本，當時稱“唐手”，后來改稱“空手”�，F在，有許多國家的武術愛好者不僅喜愛中國套路武術，而且也喜歡散打運動。通過與各國選手較技，不僅可以促進國際武藝交流，將中國散打運動推向世界，而且也可以增進各國運動員之間的了解和友誼，促進國際文化交往。

　　女子練散打的好處

　　1、增加身體柔韌性和協調性

　　武術是一項很適合女性塑形的運動，它既能燃燒脂肪，促進血液循環及新陳代謝，又能增加身體的柔軟度及舒緩壓力。

　　散打練習活動量大，減脂效果明顯； 平均每個小時大概會消耗900卡路里，可以說是所有健身項目中消耗最大的一種。

　　練習散打對于減肥和提升個人體能、體力都有很好的效果。步伐靈活多變，練習拳擊的女孩子多小腿細，下肢長；此外，拳擊進攻以出拳為主，肩背的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛煉，整個人都變得更加靈活。

　　2、強身健體

　　武術是一項全身運動，非常講究身體各部位的協調性，對于長期伏案工作的人來說，散打可以明顯改善久坐產生的頸部、腰部、背部的酸疼。

　　通過一些輔助器材的練習，如擊打梨形球或速度球，可以使人的反應更為敏捷。同時由于在擊打過程中必須高度集中注意力，眼睛要緊盯著快速運動的擊打對象，所以練習散打后，除了專注力能得到提高，眼睛也會變得格外有神。

　　散打這項運動要求精神高度集中，學員從中可以學會控制情緒、不易急躁，睡眠狀況得到改善。

　　3、減輕壓力

　　把壓力通通打出去——是散打受歡迎的原因之一。因為它迎合了人類的攻擊性本能。特別是在這個物欲爆炸的年代，家庭、事業給每個人帶來很大的壓力，怨氣無處發泄，人就變得抑郁、脾氣暴躁。一位資深教練說，不運動的人往往脾氣暴躁，打拳的人講究拳品，打輸了也不慍不怒，他們在日常生活中反而很有氣質和度量。

　　4、調節心理平衡

　　雖然現在流行瑜伽，但瑜伽并不一定適合所有人。對某些人來說，平靜的反思也會是一種精神折磨。有醫學專家和體育心理學家研究指出，有些人練習瑜伽，不但不能帶來內心的平靜，反而會越練越頹喪。對于這些人來說，他們需要的往往是激烈的體能化運動，例如散打。

　　5、趣味性強

　　真的很好玩，練了拳擊的人都會告訴你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由一而終。一成不變的運動好玩多了。在拳擊運動中步伐、出拳都有很多靈活的變化，如果你善于思考，能夠以智取勝，那么你會發現更多的樂趣。

　　6、提高心理素質

　　武術不僅僅能訓練人的身體靈活協調及心肺耐力，還能培養人頑強、果斷、堅毅的精神，提升自信心。有的女孩子性格天生比較內向、靦腆、害羞，通過散打的訓練和比賽，戰勝對手所帶來的快感，會迅速提升她們的自豪感和自信心。

　　長期練習散打搏擊的好處

　　(一)改善身體機能，提高身體素質

　　1、對骨骼、肌肉的生長發育有促進作用

　　對處在生長發育階段的青少年，搏擊訓練能加強機體的新陳代謝，刺激軟骨的增長，進而能促進骨的生長。同時改善肌肉的血液循環，提高肌肉收縮的速度和力量，使肌肉粗壯有力。

　　2、改善呼吸系統的功能

　　由于在運動時能量消耗增加，新陳代謝加快，需要更多的氧供應，這就要加大呼吸的頻率，加大呼吸的深度，動員更多的肺泡參與工作，加大呼吸肌的收縮力量和幅度。

　　3、促進血液循環，提高心臟功能

　　進行搏擊訓練時，血液循環加速，以適應肌肉活動能量消耗的需要。使心臟產生運動性肥大，心肌肥厚，收縮有力，心搏徐緩，每搏心輸出量增大，從而減輕心臟負擔，使心臟獲得較長時間的休息。這就從結構與功能上使心血管系統得到改善。

　　4、改善和提高中樞神經系統的靈活性

　　搏擊競賽不但是較技較力，而且要斗智，不但能改善大腦的供血狀況，使人頭腦保持清醒，還能使人的思維敏捷，應變能力提高，延緩大腦功能衰退。

　　(二)掌握攻防技術，防身自衛

　　搏擊本身是一種技術全面的技擊術，具有很強的攻擊力和完善的防守方法。掌握了格斗技術，就具備了一定的防身自衛能力。通過訓練，可以做到遇敵不驚，在受到攻擊時的一瞬間能迅速做出相應的防守反應并進行反擊，達到防身自衛的目的。特別是女性，掌握了格斗技術就擁有了保護自己的武器。

　　(三)陶冶情操

　　長期的、艱苦的訓練能夠鍛煉人的意志品質，培養人頑強、果敢、堅毅和不向困難屈服、勇猛進取、積極向上的精神。通過對抗，尤其是與強手的對抗，能夠克服懦弱、膽怯，增強勇氣，樹立敢于拼搏，敢打必勝的信心和堅忍不拔的意志阿，以及培養勝不驕、敗不餒的品德修養。

　　少兒散打對少兒的好

　　有利于滿足孩子的運動需要愛動是孩子的天性

　　兒童需要通過體育運動來表達內在的本能的需求。武術散打運動以它特有的攻擊和防衛形式，極大地滿足了少年兒童的表現欲望、攻擊和破壞欲望，符合學生的生理健康發展狀況，滿足了他們的心理需求，并且散打運動的規則又把這種欲望限定在可控制的范圍。

　　有利于培養孩子的身心素質

　　武術散打運動是一項對身心綜合能力要求較高的運動。學習散打必須克服平時難以克服的困難。這能有效地培養少年兒童諸如勇敢、頑強、機智、果斷等意志品質。經常互相配合進行武術散打訓練中的各種模擬的攻防動作練習，觀摩研究他人的動作，少年兒童能在武術散打訓練特有的相互較量的訓練氛圍中發展各種心理能力，使人格變得更完善。

　　有利于開發孩子的智力

　　武術散打運動為培養人的競爭意識創造了極為有利的條件。這是一種是競爭性貫徹始終的運動，少年兒童在接受這個項目訓練的同時也在接受著競爭意識的熏陶。如單人練習時的極限性訓練，雙人對練時相互鼓勵，比賽過程中的競爭對抗，都為培養人的堅強意志和競爭意識打下基礎。日積月累的訓練和比賽，少年兒童的競爭意識和創造精神會得到極大的提高。

　　有利于提高少年兒童的自律能力

　　有專家認為：自律能力的強弱直接影響著一個人的發展和完善。武術散打作為一項體育運動，其外在的表現形式不能例外的是身體的不�；顒印５�武術散打運動不是“生死搏斗”而是“藝術化的搏斗”。 其魅力不在于流血受傷，而在于雄性力量的激烈迸發與勇敢者意識最直接了當的展示。“倒下，再站起”，這簡單的動作里卻蘊藏著自古以來最大的一種挑戰——自律精神與爭強求勝的精神。少年兒童在訓練過程中必須依此來約束自己的動作、行為，所以訓練的過程實質上是不斷約束自己、戰勝自己的過程。因此，少年兒童通過武術散打訓練能顯著提高自身的自律能力。

　　武術散打運動需要參與者全身心地投入訓練，所以能全面提高身心素質、增強體質、開發智力、培養意志品質，更能激活少年兒童的競爭、進取意識。不但可以給少年兒童以戰力、勇氣、毅力和修養——這些是人生旅途中最寶貴的資本。

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