常見的體育學習方法及如何應用

關于常見的體育學習方法及如何應用

　　在日常生活或是工作學習中，我們大家都離不開學習，不過，學習不是死讀書，而要講究方法的。那么，都有哪些實用的學習方法呢？以下是小編幫大家整理的關于常見的體育學習方法及如何應用，希望能夠幫助到大家。

　　一、常見的體育學習方法有：

　　(一)指導法

　　1、語言法：是體育教學中運用各種形式的語言指導學生學習，達到教學要求的方法。

　　2、直觀法：是體育教學中通過一定的直觀方式，作用于人體感覺器官、引起感知的一種教學方法。

　　3、完整法：是從動作的開始到結束，不分部分和段落，完整、連續地進行教學和練習的方法。

　　4、分解法：是從掌握完整動作出發，把完整的動作按其技術結構分成幾段或按身體活動的部位分成幾個部分，逐段或按部分進行教學和練習，最后完整地掌握動作的方法。

　　5、預防和糾正錯誤動作法：是教師為了防止和糾正學生在練習中出現的動作錯誤所采用的方法。

　　(二)練習法

　　1、游戲練習法：是以游戲的方式組織學生進行練習的方法。

　　2、比賽練習法：是在比賽的條件下組織學生進行練習的方法。

　　3、綜合練習法：是根據練習任務的需要，綜合運用某些練習法的特點而組成的一類練習方法。

　　4、循環練習法：是根據練習任務的需要選定若干練習手段，設置若干個相應的練習站(點)，學生按規定順序、路線和練習要求，逐站依次循環練習的方法。

　　5、重復練習法：是根據練習任務的需要，在相對固定的條件下反復進行練習的方法。

　　6、變換練習法：是根據練習任務的需要，在變換條件下進行練習的方法。

　　二、體育學習方法在實際教學中的應用

　　體育教學是指導學生提高體育素質的根本途徑。體育教學具有明確的教育目的、既定的教學內容和嚴密的組織體系，它是唯一從小學到大學連續設置的課程，因而更具有教學的連續性和實踐的層次性。由學生大量身體活動和教師適時知識點撥為特征的體育教學，能促進學生身體機能的健康發展，提高學生基本活動能力，增強學生機體的免疫能力和對環境的自我調控能力，幫助學生在實踐中掌握科學鍛煉的的方法。在實際教學過程中，應根據學習的內容項目，新授課還是復習課，學生掌握所學知識的情況等來選擇不同的教學方法。

　　學生體育學習方法與策略

　　根據筆者多年積累的經驗，引導學生如何學比教師如何教要困難得多，前者，教師至少需要知道學生的能力水平、認知水平以及學習動機。后者，老師只要將課程的內容熟悉之后，就可以進行教學。素質教育要求體育教師注重學習方法的指導，給學生一定的自由度，讓其自己去探索、去發展，突出學生的主體性，發展其個性，培養創新精神和實踐能力。在兩年多的實踐中，筆者堅持理論聯系實際，將新思想、新理念運用到教學中，并在教學中不斷完善。針對學生年齡、性別、教材、場地等特點，嘗試采用不同的教學方法，引導學生積極主動、富有創造性地學習，收到了良好效果。

　　學習方法主要有六點：

　　一是自主學習法。因為新課程標準對實現目標體系沒有做出詳細規定，實現目標的途徑可多樣化，在教學中，應該給學生自主選擇學習內容和學習方法的空間，不要給學生規定過分統一的要求，引導學生針對自身實情，選擇最佳練習方法，通過學生努力和教師幫助與指導，最終實現學習目標。

　　二是合作學習法。兩人或兩人以上組成小組，一起探究、練習、互幫互助、共同學習，達到鍛煉目的，可以讓學生產生更多的靈感，獲取更大的收益，得到更好的體驗。

　　三是創新學習法。鼓勵學生進行創新學習，使他們養成創新的學習習慣，獲取更多的知識和技能，挖掘更多的潛能，培養創新的意識和能力，獲得更多的成功體驗。

　　四是延伸學習法。培養學生終身體育鍛煉意識，使學生課余時間繼續學習和鍛煉，特別是那些學生喜歡、又不可能進入課堂的流行運動項目，有助于學生養成堅持體育鍛煉的習慣，有助于學生身體、心理和社會適應等方面整體健康水平的提高，

　　五是隨著電視、網絡、報刊雜志的普及與提高，學生可以在課堂外了解學習更多豐富多彩的體育信息，這都能夠吸引學生去閱讀、觀看和學習。例如：NBA籃球賽事把籃球運動的許多技能直接通過電視介紹給學生，網絡中也有大量科學鍛煉與健康的知識可供學生閱讀，教師應鼓勵學生充分利用信息資源豐富學習內容，使學生能夠更好地完成學習目標。

　　六是評價式學習法，通過讓學生相互評價和自我評價，讓學生感受成功的喜悅，激發學生進行體育鍛煉的興趣，在評價過程中，幫助學生認識自我，獲取成功體驗，建立自信心，同時，還能加深學生對體育課程學習內容的更多把握，有助于學生對學習活動的自我期待，提高學生的自學、自練、自評能力，增加學生之間的交往機會。

　　為真正讓以上六種學習方法發揮作用，教師在學法指導方面應該注意結合教學任務、學生年齡特征、年級體育特點、教材內容、學生個體差異等方面進行，要具體情況具體分析，不要盲目套用某種學習方法，要樹立以學定教的思想，教會學生運用學法，學會制訂目標，與他人合作，學會創造，學會評價等，真正體現學生的主體性。同時，還要注意教法與學法要相統一，經常進行學法指導，使學生的學習能力逐步得到提高，學習方法不斷得以優化。

　　小學生體育鍛煉方法

　　一、鍛煉時要把握好運動的量。

　　例如在進行跑步練習時，應根據自己的實際情況選擇合適的距離，但無論選用什么樣的運動量，都要遵循由小至大的原則，切勿突然增加運動量而造成運動損傷。

　　二、注意動作速度。

　　只要進行動力性肌肉力量練習，就存在動作速度問題，負荷和速度之間有著密切關系，負荷越大，速度就越小。鍛煉者要根據練習的要求合理安排，對于青少年來說，爆發力是非常重要的，在力量練習時，選擇適宜的負荷，盡量加快動作速度，對提高肌肉的爆發力十分有益。

　　三、控制好練習次數。

　　對于一般體育鍛煉者來說，沒有必要每天都進行力量訓練，即使是為了專門發展肌肉力量，采用隔天力量練習，也足以取得理想效果。如果每天都進行力量練習，不僅提高肌肉力量的效果不明顯，而且還會造成整體機能的不協調發展。

　　體育鍛煉做好準備工作：

　　一、做必要的熱身：當肌肉越松弛時，它們也更容易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會。因此，花上5分鐘的時間，讓身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。

　　二、做必要的伸展運動：當鍛煉一處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運動就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。做這個動作的最好時間是在完成熱身運動之后，同時須持續每個動作20～30秒的節奏，這將有助于肌肉松弛，使健身者獲得一個更有意義的伸展運動。

　　三、做必要的水分補充:正在進行運動時，身體會因流汗而迅速喪失水分，而這些液體必須及時補充，否則的話，隨時間的推移，身休就會出現脫水的現象，人也會感到口渴難挨。所以，在運動的從始至終過程中都不要忘記給身體補充水分。

　　四、運動最后需要必要“冷卻”：如同健身之前身體需要時間“預熱”一樣，身體在鍛煉之后，也需要時間恢復平靜，讓心率重歸正常�？梢跃従彽胤怕�的動作，直到心跳還原至每分鐘120下或更少。當感到自己的心跳趨于緩和，呼吸也逐漸平穩時，也就完成了最后的“冷卻”工作。

　　體育鍛煉的好處：

　　一、體育鍛煉對運動系統的影響

　　(一)經常進行體育鍛煉，人體新陳代謝旺盛，肌肉中的毛細血管開放數量增多，血流量增大，使肌體內血液供應良好，蛋白質等營養物質的吸收與貯存能力增強，肌纖維增粗，肌肉體積增大。因而，肌肉也就變得更加粗壯、結實、發達而有力。另外，由于肌肉結構的變化，酶的活性增強，以及神經調節的改進，導致機能的提高，表現為肌肉收縮力量大、速度快、彈性好、耐力強。

　　(二)體育鍛煉可促進骨質增強，提高骨的性能。經常進行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善，骨的結構和性能發生變化。表現在骨密質增厚，使骨變粗，還可使少年骨長徑生長速度加快，對身高的生長有積極促進作用。經常進行體育鍛煉的學生比不經常參加鍛煉的學生的身高要高6～12厘米，這在許多科學實踐中已得到證實。經常進行體育鍛煉，可增強關節周圍的肌肉和韌帶的力量和柔韌性，從而加固關節。提高了關節的柔韌性，減少各種外傷和關節方面的損傷。

　　二、體育鍛煉對心血管系統的影響

　　循環系統是人體非常重要的組織機構，它是由心臟和血管組成的。它的作用是使血液把氧氣和營養物質運送給各組織、細胞，同時，把組織、細胞在新陳代謝中產生的二氧化碳和廢物運送到肺、腎等處排出體外。體育鍛煉對循環系統發展的影響是非常顯著的，它對增強心血管的機能，提高血液循環質量起著積極作用。

　　三、體育鍛煉對呼吸系統的影響

　　人體的一切活動，都需要消耗一定的能量，能量來源于人體內的能源物質。把這些物質變成能量，需要一個氧化過程。人體在新陳代謝過程中，不斷地從空氣中攝取氧氣并排除二氧化碳。經常鍛煉，促進呼吸機能增強，呼吸肌得到鍛煉，呼吸肌的力量增強，胸廓運動的幅度也隨之增大，表現在胸圍和呼吸差的增大，胸圍和呼吸差能反映胸廓發育的狀況和呼吸器官的機能。呼吸機能的變化，表現在肺活量的增大和呼吸深度的增加，肺活量的大小代表著呼吸器官的工作能力。一般中學生的肺活量是：男生2500～4000毫升，女生2000～3000毫升。經常進行體育鍛煉的人，肺的彈性好，呼吸肌的力量增強，肺活量比一般學生大1000毫升左右。

　　四、體育鍛煉對神經系統的影響

　　體育鍛煉對身體的良好作用，也是通過神經系統的影響而實現的。經常進行體育鍛煉的人，大腦皮質神經細胞的興奮性、靈活性和耐久力都會得到提高，靈活性提高了，反應也就更快了，從人體活動上看，表現出機靈、敏捷，它自然反映著大腦本體的敏銳、靈活，使學習和工作都處于最佳狀態，并能堅持較長時間。經常進行體育鍛煉的人，在自然環境中接受寒冷和炎熱的刺激，從而提高對環境變化的適應能力和對疾病的抵抗能力。

　　體育鍛煉對于改善神經系統的調節機能，對于學生們學習能力的提高，以及工作效率的提高，都起著積極作用。比如學生學習累了，到戶外活動一會再回來學習，學習效率肯定會提高。這也是我們安排課間十分鐘的原因。

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