調整孩子的學習疲憊4個方法
持續的高強度的學習，很容易造成疲憊，導致學習效率急劇下降，嚴重的甚至誘發厭學情緒。家長和老師如果只有一味地“壓”（逼其學）或“勸”（不著邊際的鼓勵），效果往往并不明顯�？蓢L試從以下方面幫助孩子進行調整：
一、讓其改變學習節奏。
個人的學習習慣養成，很容易形成一個相對固定的學習節奏。大多數情況下，這種個人習慣的學習節奏沒有什么不好，它可以使你的學習活動變得更自然。但有時候也容易使人產生疲勞或疲憊，這就如同坐火車，聽著同一節奏的車輪撞擊鐵軌的聲音，很容易產生感覺疲憊，極易使人進入睡眠狀態。一旦在學習中出現這種狀態，無疑是極其糟糕的事，這時候有必要調整一下自己的學習節奏，脫離自己固有的軌道，有意識地讓自己進入一種自己過去不熟悉的節奏，讓注意力集中起來，從而消除因同節奏重復造成的疲憊。
二、讓其改變學習模式。
這一點與上述的方法其實有很大的關聯，個人長期養成的學習習慣很容易固化為一個模式。對大多數的學生而言，大量的時間是用于接受知識和消化知識，于是他們的思維模式容易限制在吸收這個環節，時間長了容易感覺到累，并由累而產生疲憊。如果有意識地改知識吸收的被動模式為知識輸出的主動模式，比如將自己總結的知識點或自己剛學過的知識講給別人聽（父母、同學、老師等），改變一下角度，往往會有意外的效果，它不僅可讓自己的.思維高度活躍，還可以在輸出的過程產生互動（討論就是其中的一種），進而在互動中發現自己知識結構的漏洞；同時，這種方法在消除自身疲憊的同時，對知識的記憶幫助極大。
三、讓其改變學習的環境。
我們有過這樣的經驗，長期地讓眼睛盯著一個地方，很容易產生疲勞，如果適時地讓眼睛向遠處眺望一下，這種疲勞感會大大緩解。同樣，長期在室內學習，狹窄的空間環境也容易使人產生疲勞，如果適時地走出去，找一個環境幽靜且風景不錯的地方學習，借自然環境（景色和空氣）緩解疲勞，有助于學習效率的提高。
四、讓其變換學習材料。
整天的看課本、研究學習參考資料，時間長了，會產生莫名的心理抑制作用，從而影響學習效果。這時候可考慮讀一些與所學內容有關聯的淺易專著（或者雖無關聯，但有幫助，如英文報刊雜志之類），通過變換學習材料來調換一種新的敘述或講述方式，從而產生“新鮮感”，以新鮮感來刺激神經，從而解決因疲憊造成的注意力下降的問題。
五、讓其轉換學習心情。
比如放放輕松歡快的音樂，做做喜愛的運動，看看輕松幽默的英文電影，甚至做做菜、洗洗衣什么的，父母或老師記得不失時機的表揚表揚，肯定孩子表現不錯的地方，讓其心情愉快，從而有效清除影響學習的情緒垃圾。
以上諸方法做起來都很容易，對于調整學習過程常常不期而至的心理疲憊都有一定的作用，結合運用效果應該不錯。
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