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      2. 初夏悶熱心情易煩躁如何自我調(diào)節(jié)

        時間:2022-12-12 00:28:34 心理資訊 我要投稿
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        初夏悶熱心情易煩躁如何自我調(diào)節(jié)

          我們知道,人的情緒與外界環(huán)境有著密切的聯(lián)系,當(dāng)遇到持續(xù)高溫天氣和外界大環(huán)境變化時,人體這一小環(huán)境受到影響也會發(fā)生變化。接下來小編為您帶來了初夏悶熱心情易煩躁如何自我調(diào)節(jié),歡迎閱讀!

          遇事心平氣和,為心靈吹風(fēng)納涼。

          俗話說:“心靜自然涼”,經(jīng)常聽聽舒緩的輕音樂,或是靜坐沉思,閉上眼睛想像森林、藍天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊那榫常酝鼌s熱浪襲擊,降低心理熱度。遇到不順心不如意的事,切忌暴跳如雷,最好是冷靜下來,暫時回避,正如俗話講的“退一步海闊天空”。

          要有意識地保持樂觀、寬容的心態(tài)。

          美國著名心理學(xué)家埃力斯曾提出合理情緒療法,并用ABC來表示:A代表誘發(fā)事件;B指個體對這一事件的想法、解釋和評價,包括理性和非理性的信念;C則代表個體情緒和行為的結(jié)果,理性信念往往導(dǎo)致樂觀快樂的情緒,而非理性信念則容易導(dǎo)致悲觀煩惱的情緒。因此對日常生活中的一些事情,要盡可能以積極的、樂觀的態(tài)度去理解,與他人相處盡可能以善良、寬容服人。

          注意勞逸結(jié)合,做好自我的時間管理。

          參加游泳、滑冰等全身運動,不僅可以增強耐熱能力,而且有利于疏解內(nèi)心壓力。根據(jù)夏季晝長夜短的特點,應(yīng)及時調(diào)整自己的生活節(jié)奏,養(yǎng)成早睡早起和午休的習(xí)慣,有規(guī)律的生活習(xí)慣是保證心情舒暢的法寶。所以,懂得保健心理健康,就是讓工作和生活順利進行的前提,所以關(guān)注心理健康,刻不容緩。

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