• <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"></ol></sub>
    <sup id="h4knl"></sup>
      <sub id="h4knl"></sub>

      <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"><em id="h4knl"></em></ol></sub><s id="h4knl"></s>
      1. <strong id="h4knl"></strong>

      2. 練習瑜伽前必知的心理問題

        時間:2020-08-29 18:22:35 心理資訊 我要投稿

        練習瑜伽前必知的心理問題

          剛剛接觸瑜伽的朋友們,一直認為只要買個瑜伽墊,然后去瑜伽館就可以了,但是你知道嗎?練習瑜伽之前一定要弄清楚幾個心理問題。想知道是哪些心理問題嗎?那和小編就一起來看看吧!

        練習瑜伽前必知的心理問題

          瑜伽是一種修心的運動,要從心理方面關注自己的瑜伽練習,只有身心合一,才能更好的練習瑜伽,下面就和小編一起來瞧瞧瑜伽的心理方面知識吧。

          學習瑜伽需要了解的心理問題

          如果要體驗瑜伽所帶來的改變,那么,請不要把它當做普通的運動,在你初識瑜伽、準備要進入瑜伽的世界時,多做一些心理準備,這將幫助你更深刻地體驗到瑜伽改善你體能之外的心靈活動。

          了解自己體能與健康

          自我身體檢查和心理測驗,這是對自己的身體最初步的、最安全的檢測。雖然瑜伽適合每個人學習,但第一步是需要了解自己的體能與健康,才能相輔相成達到自己預期的改善效果。尤其原本就有一些肩頸或脊椎上的問題者,最好先與專業醫師或瑜伽老師討論,千萬別貿然地做一些體能無法承受的動作;心理測驗是剖析自己常遇到的情緒問題以及心理障礙。瑜伽是一個可以讓你的心完全地展開、盡情地休息與宣泄情緒之地,所以自我了解是很重要的。

          想從瑜伽中獲得什么

          在你探索瑜伽這項運動的時候,你知道瑜伽哲學是什么嗎?在你認知中瑜伽的課程主要教授的是什么?你在瑜伽中希望獲得什么?還有就是瑜伽老師有哪些類型?

          以上問題,是幫助你在開始參考瑜伽課程資料前,對于不清楚的問題把答案找出來,以便你決定開始投入時間、精力、金錢在瑜伽世界時,能完全掌握到要領,以及充分輔助自我身心潛能達到平衡。

          設定目標

          在你確定目標之前,要先知道,目標并不是要你定下三個月后可做倒立的動作,不要把自己逼得很緊,目標不是非要成功不可的雄心壯志,為自己定下的目標要貼近自己的身心,這個目標是看自己的身心是否比練習瑜伽之前更好。其實要挑選什么樣的瑜伽中心都無所謂,只要越貼近你、越了解你的需求,給自己打個分數,真正對自己的身心有幫助、有進步,這就是真正適合你的瑜伽。

          瑜伽是全身性的腺體運動,沒有年齡的限制,任何人都可以學習。但是在健身會所或家中練習時,有幾點要特別注意:

          1對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內不要用餐,飯后兩個小時內盡量避免練習。

          2暖身必不可少。如果剛開始就接觸高難度的動作,會對身體造成傷害,先做一些瑜伽暖身動作,慢慢的再去做一些瑜伽的動作。防止身體受傷。

          3練習時心情盡量放松。可容許身體一點點酸痛,但不要過度用力或勉強做動作。

          4練習時不要大笑或說話,要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸,這有助身體放松。

          5最好能每天練習。做完一個完整瑜伽動作后,記得躺下來休息。

          6宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習,但環境要愉快,比如花園,不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習,以免發生意外,尤其在做頭手倒立時,不要在電風扇下練習。

          瑜伽小知識:跨越六大障礙 練習事半功倍

          1過量飲食

          永遠不要過量飲食。食物也許很好吃很有營養,讓你非常想多吃一點,但是你應該自己有所控制。食物不但要有營養還要能吸收才可,這樣你的消化系統才容易接納,最好是四分之一的胃是空的,這樣肚子才有空間讓水和空氣流動。印度的哲學家從博愛的觀點來看食物,主張不機械性的吃食物,不要一邊吃一邊聊天,每一口放在嘴里的食物都應該用心的.享受它的美味,用一顆平靜的心來享受你的食物,這是一個瑜伽習練者的理想飲食方式,不過量你永遠不會增加體重,適度消化你的食物,臉上更有光澤讓你看上去更美麗。

          2過度習練

          也許你聽說,憋氣的時間應是吸氣的四倍,能啟動能量,于是馬上就開始做,其實這樣是傷害健康的,不會對你有任何幫助。任何食物過度都不好。所以,不管事物對你有多大幫助,還是應該用正確的方法使用它。不要跟自己抗爭順其自然就好。冥想也是一樣,冥想的對象并不重要,重要的是你的內心發生了什么事情,如果說在這個冥想中有什么斗爭的話,冥想是會失敗的。不要強迫著做冥想是一個流動的過程,如果你坐在那緊閉雙眼,努力跟你的思想斗爭的話那你不會成功的。要知道潛意識中充滿了你的過去,冥想對象必須要從你的意識中浮現你的冥想中,所以說最大的障礙就是強迫自己。體位也是如此,每個人的身體素質是不一樣的,所以不要和別人比較達到怎樣的效果,這樣只會傷害身體和健康。每次習練在自己的身體極限邊緣溫和伸展即可,聽從身體的反應一點一點突破極限,每天進步一些就可了。

          3說話太多

          一邊練習一邊接聽電話,當你練習時就應該與瑜伽同在,不要讓自己分心,否則就會產生二元分裂,在一些不必要的談話中你浪費了很多精力。

          4老師的限制

          有的老師會規定你一定要怎樣,這樣的老師是一個障礙,太多嚴格規定也會造成你的不便,這也一種障礙,規則是用來讓人跟事物更加自由自在,而不是限制讓它更加困難。有時候我們太在意規當你執著于規定的時候,你就忘記當初設立這個規則的目的了。目標比做任何事情更重要,不管做什么事情都應該記得目標。作為修習瑜伽的人,你的生命是應該充滿生氣的,你必須先了解你的目的是什么其他的事情就不那么重要了。

          5朋友多沒時間

          作為瑜伽的學生你必須跟自己約定時間,朋友不是壞事,但是朋友過多讓你沒有時間跟自己相處就是 壞事了。找一點時間跟自己獨處是很重要的,這樣才能成長才能自我反思,這種自反思能夠給你的內在帶來光明。

          6煩躁不安的頭腦

          頭腦始終攪擾你,它會帶負面的東西,試著不要讓它跟你在一起,當你練習的時候應該跟自己在一起,試著不要把頭腦帶進來,不要聽它的話要發展自己內在的力量。

          最后,雖然每天練習一個小時瑜伽很重,但是在生活中的另外23個小時,我們也要帶著瑜伽的心,因為瑜伽存在于我們完整的人格當中,而不是那短短的一個小時。所以對于瑜伽的學生來講生活放式非常重要,在你練習瑜伽的那一個小時當中所產生的特質,應該帶到生活的另外23個小時當中。因此瑜伽的特點就是調息‘調身’最后達到調心的效果。長期習練瑜伽不僅能給身體帶來益處更能調整心態,使它處于平和的態度,心態的好與壞直接影響著你的健康,所以要保持個樂觀的心境,自信勇敢的面對生活,活出自己的精彩。

        【練習瑜伽前必知的心理問題】相關文章:

        練習瑜伽必知的五個小常識09-15

        入門必知的瑜伽小常識09-16

        練習瑜伽必知事項09-19

        練習瑜伽前怎么熱身09-04

        必知戀愛心理09-03

        日本留學必知的生活問題10-01

        考研政治:這些問題必知05-31

        初學瑜伽必知的8個塑形體式09-09

        瑜伽前彎類動作練習的技巧09-21

        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码
      3. <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"></ol></sub>
        <sup id="h4knl"></sup>
          <sub id="h4knl"></sub>

          <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"><em id="h4knl"></em></ol></sub><s id="h4knl"></s>
          1. <strong id="h4knl"></strong>

          2. 亚洲国产AV一区二区污污污 | 一区二区三区国产99 | 亚洲字幕一区二区 | 亚洲天堂在线播放 | 中文欧美日韩无线码 | 中文字幕免费的日本精品视频 |