長汀一中舉行2017屆省質(zhì)檢表彰大會(huì)暨考前心理輔導(dǎo)專題講座
如果說學(xué)生的知識(shí)水平是考試的硬件的話，那么學(xué)生考試的心態(tài)穩(wěn)定，心理平衡與輕松則是取得理想成績的軟件，所以說學(xué)生在考試中積極調(diào)試減輕心理壓力是非常有要的'。那我們?nèi)绾慰朔@種緊張的情緒呢?我在這兒介紹幾種方法供同學(xué)們參考：
長汀一中舉行2017屆省質(zhì)檢表彰大會(huì)暨考前心理輔導(dǎo)專題講座
4月19日晚，長汀一中舉行2017屆省質(zhì)檢表彰大會(huì)暨考前心理輔導(dǎo)專題講座，繼續(xù)充分調(diào)動(dòng)高三學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，幫助同學(xué)們樹立堅(jiān)定信心，調(diào)整好心態(tài)，全身心地投入到高考前40多天的復(fù)習(xí)迎考中。
大會(huì)分三部分展開，首先，介紹了此次省質(zhì)檢考試情況和宣讀了此次省質(zhì)檢獲獎(jiǎng)學(xué)生名單，并對(duì)考取此次文理科一二三等獎(jiǎng)獲獎(jiǎng)?wù)吆瓦M(jìn)步獎(jiǎng)等進(jìn)行了表彰，分別向同學(xué)們頒發(fā)獎(jiǎng)狀和獎(jiǎng)學(xué)金，勉勵(lì)他們?cè)俳釉賲�，�?月的高考中取得更加優(yōu)異的成績。
大會(huì)分三部分展開，首先，介紹了此次省質(zhì)檢考試情況和宣讀了此次省質(zhì)檢獲獎(jiǎng)學(xué)生名單，并對(duì)考取此次文理科一二三等獎(jiǎng)獲獎(jiǎng)?wù)吆瓦M(jìn)步獎(jiǎng)等進(jìn)行了表彰，分別向同學(xué)們頒發(fā)獎(jiǎng)狀和獎(jiǎng)學(xué)金，勉勵(lì)他們?cè)俳釉賲�，�?月的高考中取得更加優(yōu)異的成績。
接著，長汀縣教育局局長、長汀一中校長吳江濱，副校長王林煥、李清華分別在會(huì)上就考前針對(duì)性復(fù)習(xí)作了詳細(xì)指導(dǎo)和進(jìn)行精彩的動(dòng)員發(fā)言。
會(huì)議充分肯定了長汀一中此次省質(zhì)檢取得的優(yōu)異成績，要求全體高三師生勝不驕，敗不餒，知恥而后勇，永不言棄，決勝高考，繼續(xù)樹立信心，調(diào)整復(fù)習(xí)方法和復(fù)習(xí)計(jì)劃。高三同學(xué)要打破省質(zhì)檢定型論，明確目標(biāo)，咬緊牙關(guān)，珍惜時(shí)間，靜下心來，竭盡全力，不留遺憾，科學(xué)安排作息時(shí)間，提高聽課效率，做好充分準(zhǔn)備鼓足全力投入高考奮戰(zhàn)中;同時(shí)，要依舊主動(dòng)、勤奮、自律、堅(jiān)持，注意休息，合理宣泄情緒，適度參加體育鍛煉，多關(guān)注努力的過程，最終達(dá)到沉著冷靜，深思細(xì)答，離開考場(chǎng)不留遺憾。
最后，該校心理咨詢中心主任上官玉彥老師從“正確對(duì)待省質(zhì)檢，正確認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)自己，以平常心看待高考，最后階段應(yīng)該做些什么”等四方面為同學(xué)們進(jìn)行考前心理專題輔導(dǎo)，并為大家加油鼓勁，考前復(fù)習(xí)指點(diǎn)迷津。
【長汀一中學(xué)生 賴玉鳳：還有40多天，我們大家都笑起來，動(dòng)起來，牛起來，我們保持優(yōu)勢(shì)，找出差距，全力以赴沖刺2017年高考，在“心態(tài)—過程—結(jié)果”找到平衡。】
【長汀一中學(xué)生 王曉�。哼@既是一次表彰會(huì)，也是一次鼓勁會(huì)，更是一次臨考輔導(dǎo)會(huì)，我們還是一如既往，笑對(duì)高考，正如吳校長所說竭盡全力，不留遺憾。】
附：
在考試的時(shí)候出現(xiàn)緊張情緒是正常的，這個(gè)時(shí)候千萬不要克服緊張，因?yàn)榫o張情緒是越壓制就會(huì)越嚴(yán)重，反復(fù)克服會(huì)反復(fù)出現(xiàn)。正確的做法是對(duì)自己說：緊張去吧，豁出去了!同時(shí)拿出筆開始寫字，然后會(huì)發(fā)現(xiàn)緊張情緒在5分鐘之內(nèi)就消失了。
不要餓著肚子進(jìn)考場(chǎng)。隨身帶一塊糖或其它食品，也許可以幫你擺脫些緊張。
要滿懷信心去迎接考試，把考試看作是一個(gè)機(jī)會(huì)，能顯示你已經(jīng)學(xué)了多少知識(shí)并且能從你已學(xué)的知識(shí)中獲得一些鼓勵(lì)。
改變自己的坐姿，讓自己放松，如果在考試中遇到難題，避開它，繼續(xù)做下一題。
很多學(xué)生在考試的時(shí)候總感覺身上熱乎乎的，這主要是由于緊張情緒會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動(dòng)活動(dòng)，使熱量散發(fā)�？勺邉�(dòng)、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松。
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