準備好心理年貨應對職場年關綜合征
年關將至，沒完沒了的工作總結要寫，年底沖量還沒完成，隔三差五的應酬，未知的人事調整……年終的各種壓力讓不少職場人士身心疲憊。在渝中區一廣告公司上班的段玲就患上了“年關綜合征”.
個案
聞酒想吐 做夢都在寫總結
段玲今年29歲，但是憑著她的伶牙俐齒和業務能力，已經是廣告公司的業務主管。快年底了，公司計劃完成的業務量還沒有達到，作為主管的她很著急。為了年終沖量，段玲不得不親自出馬拉客戶。
“我起碼有半個月沒有在家吃過一頓飯了。”段玲說，天天應酬喝酒賠笑臉，她現在一聞到酒就想吐。一想到今年的業績關系到明年的人事調整，要是沒達標，不僅今年的年終獎受影響，明年的飯碗還不知道在哪，她就焦慮不安。
業績的問題還沒解決，年終總結又來了。個人總結，部門總結，層層總結計劃新年的打算等等�！耙蛔哌M辦公室就頭痛，晚上做夢都在寫總結。”段玲說，連續熬夜加班，早上開車上班都昏昏沉沉�，F在，段玲習慣性頭痛，平均每晚只能睡兩三個小時而且很容易驚醒，幾天都吃不下飯，惡心想吐。家人看見她這樣，帶她到醫院檢查，身體沒有大的毛病。
專家
每到年底 年關綜合征鬧心
大坪醫院睡眠醫學中心蔣成剛博士表示，段玲其實是患上了一種心理病，俗稱為“年關綜合征”，這是一種心理失衡的表現。臨近年關，工作需要總結，應酬不斷增多，生活規律常常被打亂，公司或者單位的人事調整等，這些因素很容易打破人們平和的心態，導致焦慮、煩躁、思慮多、睡眠不佳、脾氣暴躁等癥狀的出現，這些與年關相關的負性情緒被稱為“年關綜合征”。
蔣博士表示，每年11月到次年1月期間，是“年關綜合征”凸顯的時候，患者基本都是職場人士。而該院在近一個月時間就收治了6例病情比較嚴重、已經影響到正常生活的患者。他說，職場中很多人都有這樣的一些焦慮，只是大部分人沒有到醫院就診。
處方
給自己準備好“心理年貨”
蔣博士告訴記者，“年關綜合征”的現象比較普遍，是一個普遍的心理現象，大家也不必過于緊張，學會自我調節，給自己備點“心理年貨”就可以好好過年關。
1.面對工作挫折 擺正心態
面對工作上的挫折或者變動，不要一味責怪自己，應該多分析自己的優勢，增強自身的自信心，在特別壓抑時，可以進行積極的自我暗示，不斷告訴自己：雖然有不順，但是自己已做了很多的`努力，問心無愧。
2.化解工作焦慮 找成就感
成就感是化解焦慮的良方。一個有成就感的人，內心會充滿力量和富足感，焦慮很難將他打敗。趕快制定一份自我提高計劃，及時充電，并將充的電用在工作中，你的成就感就會油然而生了。
3.控制暴躁情緒 保證睡眠
睡眠對一個人的情緒具有很大的影響，睡眠不足易使人情緒暴躁。上班族在臨近年關時，工作忙碌，心理壓力大，更應保證充足的睡眠，盡量在晚上11時左右就寢。
4.理清雜亂頭緒 排好時間
事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就會產生。找個安靜的地方，整理一下自己的時間安排是非常必要的。列出自己要做的事情，根據輕重緩急進行安排，按部就班去做，你會發現你的步伐有序多了。
5.清除緊張疲憊 聽些音樂
當你感到緊張、疲憊時，可以選擇一首自己喜歡的音樂，不論選擇什么樂曲，只要你聽了感覺輕松、愉快即可。先使自己安靜下來，躺在床上，或穩穩地坐在椅子上，將音響音量調好，閉上眼睛，此刻心中不要再想任何煩惱的事，讓自己不斷放松。
6.轉移注意力 做“陽光運動”
運動是消除焦慮的最好方式。上班族在年末時不妨選擇一些游戲性強、能夠轉移注意力的運動項目，如臺球、網球、乒乓球、羽毛球、籃球等。如果喜歡慢跑，最好聽著音樂或結伴跑，這樣能分散注意力，緩解焦慮情緒。運動時，最好選擇充滿陽光的戶外場所，因為燦爛的陽光也可以改善情緒。
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