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職場女性測試心理健康的五個標準
有些朋友可能對職場女性心理健康標準這個問題比較感興趣，為了讓大家更清楚地了解這個問題，以下是小編收集整理了職場女性測試心理健康的五個標準，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
職場女性測試心理健康的五個標準
什么是健康？這不僅僅包括身體上的健康，更重要的還有心理，職場女性如何衡量自身的健康？這么我們就通過五個標準，看看你的心理健康達標沒！
1、具有較強的心理適應力
職場上風云變換，調職、轉崗、跳槽、失業已經成為普遍。身在其中，職場女性需要有較強的心理適應能力，能快速擺脫原有境遇的影響，迅速投入到新的工作環境中來。
2、具有較強的自我調節能力
遭遇重創后，心理從創傷恢復到正常水平的能力較強�，F代人每天遇到很多突發事件，難免會有到傷心、難過甚至絕望的時候，若這時能快速走出創傷困擾，對職場女性的心理保健來會所，有很大幫助。
3、可以掌控自己的情緒
怎樣才算是心理健康？通過一個人對情緒的掌控能力就可以了解。其中包括受到一定刺激時，要有合理的情緒反應，以及隨著客觀情況的變化的情緒。當引起情緒變化的因素消失后，此種情緒也相應逐漸消失�；蛘呤乔榫w穩定性好，通常能夠保持心情愉快等。
4、與人和諧相處
有一個融洽和諧的人際交往關系，是一個人心理健康的重要標志。人類的心理適應，最主要就是對于人際關系的適應；而心理病態是由于人際關系的失調造成。因此，想知道怎樣算是心理健康，看看自己有多少摯友就一目了然了。
5、心理年齡與生理年齡相符
每個人都有心理年齡和生理年齡。不過有些成年人心理年齡明顯小于生理年齡，表現為對父母過度依賴、不滿意不順心時會發脾氣等不成熟的舉動。這其實表現出一種對現實的恐懼和逃避。
職場女性由于工作的要求，必須面對、解決各種事情，因此，堅定的意志力是很必要的。其中包括獨立、果斷、頑強、不執拗、不動搖、不任性、不固執、不怯懦等。身為職場女性的你們，心理健康狀況是不是還好呢！
關于職場女性心理健康個案解讀：
一、咨客自我描述
我工作壓力大，自己一直感覺自己有焦慮狀態，但是不影響日常生活。我有個壞習慣，一有什么身體異常就喜歡去百度查，搞得自己緊張兮兮。
這次生完孩子后先在醫院一周，后來去月子中心，開始的半個月左右都是阿姨晚上陪護，再加上月子中心房間空間狹小，又一個月不能洗頭洗澡，心情很糟糕。期間因為乳腺本身有囊腫問題怕喂奶影響自己，瞎擔心，跑了幾次醫院，醫生都說沒什么大問題，但總是不放心;又因為懷孕期間胃一直不舒服產后依舊胃疼，去醫院做了個胃鏡，結果有胃息肉，回家擔心的不行。從早到晚上網查啊查，又瞎擔心寶寶是否有什么不健康。
后來喉嚨痛，掛水十五天仍舊感覺不舒服，醫生說我太過焦慮，其實本身沒什么問題了，再加上我已經開始有時候莫名哭泣，我意識到自己產后抑郁了。我爸媽擔心我，在我面前哭。再加上我家小區有個媽媽就是產后抑郁，在家跳樓死的，我怕我也會這樣，又讓爸媽那么擔心。我癥狀就開始加重了，心悸，對什么都沒興趣，吃不下飯，睡不著覺，莫名害怕。
我后來又曾經在上海一醫院找就診，診斷為產后抑郁癥。早飯后服藥黛立新1顆，午飯后服藥鹽酸帕羅西丁半顆，在服用了10天以后覺得狀態好了很多。為了心疼寶寶沒母乳喂養，自主停藥幾天后，在剪完手指甲后復發，老是感覺雙手無名指指甲和手指交界處異樣感覺，內心煩躁不已，后繼續服藥一個月天左右，效果不明顯。后來再次門診后，醫生讓加大藥量，帕羅西丁改成吃一顆，但是沒有明顯改善。還是會覺得喉嚨發緊，基本我吞一次口水我就注意一下，無法像正常人一樣在不知不覺中完成吞咽。因為我本身有慢性咽炎，有的時候覺得嗓子正常，口水吞多了又覺得嗓子疼。自己跟自己說不要在意，可是腦子還是會特意去關注。
因為這個問題，心煩氣躁，胸口憋悶。而且我老是噯氣，不停嗝啊嗝的。后來換了一家醫院求治，醫生把黛立新和帕羅西丁停了，調換了藥物，換成了每天75mg的文拉法辛，因為癥狀不減輕，后每天服用150mg，期間有段時間感覺不錯，但是注意咽口水的問題反反復復的，好了幾天以后突然就復發了，復發一個星期左右又會感覺好點�；揪褪且粋�星期的時間反復交替。
二、案例原因分析
第一，從案主描述“我工作壓力大，自己一直感覺自己有焦慮狀態，但是不影響日常生活�！边@說明咨客有客觀性因素導致的持續性焦慮情緒，但這種焦慮情緒并不是很嚴重。
第二，從案主描述：“我有個壞習慣，一有什么身體異常就喜歡去百度查，搞得自己緊張兮兮。”這表明咨客本人有不良的思維行為反應模式，在生活中容易多思多慮，負面聯想，然后通過網絡進行自我“有病”求證，導致自己焦慮不安。這是神經性焦慮，在這種不良思維行為反應模式下咨客會對自己情緒及軀體的不良反應過度敏感，承受性也差。
第三，月子期間不良刺激事件的疊加，超出咨客個人心理的承受范圍。當她認為自己是產后抑郁，給自己貼上抑郁癥標簽的時候，更增加了自己的心理負擔，導致“病情”更加惡化。
第四、人的心理和生理是相互影響的，當人長期處于焦慮緊張狀態，通常伴有生理變化，會導致軀體出現一些功能性障礙。主要是植物性神經系統活動的亢進。由于焦慮程度的嚴重性不同以及個體間的差異，致使這種變化因人而異，但仍有其一致性。它在交感神經系統方面的表現有心跳加速、血壓上升、皮膚蒼白、手心出汗、口干舌燥和呼吸變深等;在副交感神經方面的表現有尿意頻繁或小便次數增加，惡心、嘔吐或腹瀉，甚至大小便失禁。嚴重的焦慮時，可見肌張力增高，出現刻板動作，消化不良或食欲減退以及睡眠障礙。嚴重而持續的焦慮反應除有植物性神經系統活動亢進等表現外，還有注意集中困難、聯想和記憶力減弱、工作效率降低、社會活動能力下降和性行為能力減退等。因此雖然咨客軀體有很多“癥狀‘表現卻檢查不出器質性的原因。醫生也說她是太過焦慮，其實這說明他身體本身沒什么問題。
第五、從咨客情緒變化發展來看，她剛開始主要是焦慮情緒，因問題一直沒有解決，后來出現抑郁情緒，再后來伴隨有強迫反應。這是因為問題沒有得到及時的化解而出現的伴隨癥狀。出現伴隨癥狀并不代表著問題性質的轉變，背后最主要的還是焦慮情緒。
三、心理咨詢與精神病學
心理咨詢是以社會心理原因來說表現，不進行標簽性診斷。從心理咨詢的角度來看，咨客現在的困擾與她的不良思維行為反應模式，現實的焦慮、不良的刺激因素，自我心理承受性等心理社會因素有關，背后的心理社會因素原因化解了，外在癥狀也就自然消除了。精神病學只看表現進行分類，不問原因。是不是病，解決問題的方向，取決咨客本人認同精神病學還是認同心理咨詢。
四、為什么吃藥總是反復
心理層面上的原因導致焦慮抑郁，不用現代科學的心理咨詢治療方法解決心理問題，而傾向于傳統治療模式單單采用藥物，有些人會在短時間內得到軀體癥狀的緩解，同時獲得心理安慰作用，使抑郁焦慮情緒得到一些釋放。但如果生活中的不良刺激存在或者說再次經歷不良刺激，往往會再次復發。再而三的話，不但軀體本身會產生耐藥性，藥物的調節作用也會在心理對藥物信度下降的基礎上減退。針對這種情況，精神科醫生往往會開出換藥或加大劑量的處方。
五、心理咨詢從根本上解決問題
從心理咨詢的角度解決問題，不僅僅針對癥狀，外在癥狀只是心理問題的外在反映，如果僅僅針對癥狀(如單純藥物治療)，有可能在一定程度上緩解癥狀，但很難根治，易復發，有些時候看起來醫好了，實際上沒有好，或者只是靠藥物抑制。很多時候時間久了，還會發生遷延或者轉化，如：強迫導致抑郁，抑郁導致強迫等。
心理原因導致的問題，不論外在表現為何種形式都需要從心理上找出問題的根本原因，改善情緒反應，并且形成一個正向積極開朗地應對生活不良刺激的自我調整理念與方案。使個體在后來的日子里經受到不良刺激時，能自行消解焦慮抑郁等不良情緒。
六、心理咨詢的效果及預后
本案例中的案主跟隨代寶義老師進行心理咨詢調整，明確了自己困擾背后的原因，不再把自己當作焦慮癥病人，也不再把自己當作產后抑郁癥病人。然后代老師自然享受主義綜合療法的指導下，調整自我個性，增強心理承受力及解決問題的能力，隨著自我提升，不良情緒慢慢消散，在生活中活得越來越充實而精彩!
職場女性心理健康的主要原因：
工作壓力
工作壓力大主要是因為工作任務繁重，使職場女性不堪重負，無法從工作中得到樂趣。這是影響職場女性心理健康特別重要的因素。很多心理壓力大的職場女性，往往對工作感到倦怠，工作積極性下降，工作效率降低，更容易出現工作失誤，而一旦失誤遭受批評，就有加大了心理壓力。
人際關系
職業女性心理健康在職場人際交往中備受考驗。職業女性大都比較要強，當她們的工作不被上級領導或者外界認可的時候，很容易自卑。而當她們受到指責時，更會覺得受到了嘲弄，傷害了自尊心。這種心理上的不健康還會給職場女性帶來各類軀體疾病。
表情暴力
所謂影響到女性心理健康的表情暴力，是指辦公樓里打照面的人“表情不好”，不是雙眉緊鎖，就是木訥茫然。心理專家認為，這種表情暴力，其實只是當事人遭遇挫折和失敗后的一種自然反饋方式。但女性天生敏感的心，對這種表情的猜忌和懷疑常常會讓自己感到煩躁不安。
婚姻家庭
女人是感情的動物，對很多女人來講，家才是她們一生的事業。相比于工作來說，她們可以為了家庭而不惜犧牲事業，這是男人很難做到的。也正是因為女人如此重視家庭和婚姻，因此一旦家庭關系出現問題，對職場女性心理健康的打擊是致命的。
職場女性接受來自各方面的心理壓力很大，需要及時調節放松心態，以保障女性心理健康的持續發展。一旦發現有不良情緒和心理壓力，要盡快消除，以避免產生嚴重的心理問題，甚至抑郁癥、焦慮癥等重大心理疾病。
年尾到來，許多白領一族面臨的心理負擔越來越大，嚴重者甚至患上了輕微的“年關心理恐慌癥”。
心理專家指出，年底壓力加大在所難免，但讓自己擁有一顆平常心對心理健康尤為重要。
“人情債”纏身怎得了
忙碌了一年，終于盼到快要放幾天假休息了�？墒且幌氲皆⒋汗澙锏拇蠊P花銷和各種同事、上司的應酬，年底又是讓人憂愁。
12月初，在一家公司上班的夏小姐一連接到好多同學同事和親朋好友的喜慶聚會邀請。與此同時，她還要應對各種關系單位、服務部門關系人的“問候”，各種“人情債”纏身弄得她整日煩躁不安、心神不寧。“想想過節還要給家人購買新衣新鞋、給親戚準備各種禮品，還要給兩家老人安排各種冬令補品，真讓人心煩的�！庇纱�，她開始失眠，整日焦慮。
心理專家點評：對平時收入不菲的白領階層來說，節假日的各種應酬以及消費壓力已經成為不小的負擔。看望朋友、父母、領導要花錢，出去游玩要花錢，孩子也要花錢，這些往往會造成“人情債”纏身，產生一定的心理壓力。
過年里，同學朋友間聚會，往往離不開工作收入、職位升遷、子女上學等話題，而一些白領又很注重面子，會因對比產生自卑和失落感。對此，自己的心態首先要平穩，不要盲目攀比，給自己增加壓力。
其次，對實際開支超過預算的“人情債”，需要量力而行，千萬不要因為支出太大，給自己增添不必要的心理負擔。同時，可以合理安排時間，給自己放松一下的理由，有時拋開了并沒有想象中嚴重會“犯錯”。而心理壓力卻可以獲得釋放。
追求紅包患上焦慮
年底一到，年獎又成了白領關心的重點話題。對于“奮戰”在職業戰場上的白領而言，年終紅包包含公司對自己業績的評定，也是一筆不小的收入。
小林是去年新進外企的名校大學生，最近聽說今年公司要對他們進行考核后再定年獎的數目，這幾天大家都在抓緊準備即將到來的公司年考。
“這是我第一次參加公司的年考，領導也沒告訴我們考什么內容，哪些是重點。再加上事關薪資收入、今后公司對自身的評價，因此很多同事都十分緊張，就怕過不了關，影響以后升職，很多人急得上了火�！毙×终f，最近一周自己吃飯沒味、睡覺失眠，腦子成天想著考試、年獎，快要崩潰了。由此，患上焦慮癥。
心理專家點評：職場新人本身就存在著自卑、恐懼、怕被人看不起等心理負擔，年終大紅包可以證明自己的能力，這是最讓他們感到快樂的事情，同時也是他們的一個心理死結。
因此，從激勵的角度而言，職場的年輕人重視自身價值和金錢價值，這是好事。但也需要提醒職場新人，單純以經濟結果為目的的職業生涯往往有陷于盲目的危險，僅僅以拿到大紅包年獎來證明自己的能力會干擾你的從業判斷。它絕不是評價一個人的唯一標準，更不是最高標準。
為此提醒廣大職場新人，與其著急焦慮，不如靜下心來，合理有序應對企業考核，一味追求最好和“惡補”，只會事倍功半。同時，作為企業和領導也應該盡量給他們一個寬松的考核環境，不能給他們施加太大的壓力。
壓力是社會及人類進步使然，存在于我們每個“社會人”的心靈、思想或身體中的，是不可避免的。善于心理減壓的人善于剖析壓力的根源，且接受和正視壓力的存在，而非逃避壓力的人。
壓力從根源上來分的話，可以分為內壓力和外壓力。
內壓力：一直以來，我們過分強調了心理因素與壓力之間的較量，而忽視了機體的平衡與內壓力之間成正比的關系。缺乏平衡的機體內壓力就會上升。而機體平衡被破壞主要與不健康的飲食，包括節食、失衡的激素、環境毒素及疾病等有密切關系。
外壓力：與生活及工作環境相關聯，我視這類壓力的根源在于思維方式。舉例來說，望子成龍的心態本無可厚非，可一些家長對孩子的理想和愛好并不了解，盲目地為孩子安排未來，等到孩子成年了，卻發現孩子不快樂，而且也未能走上自己設計的道路，于是表現出強烈的失望和不滿情緒。這無論對自己還是孩子，這都是無形的思想壓力。那應該怎么辦？很簡單，承認并接受孩子的現狀，讓他做自己喜歡的事情。你會發現，雙方都輕松了很多。
對抗壓力內外有別：
緩解內壓的根本在于：保持機體平衡，做到不過分節食、不挨餓，營養均衡，補充身體必需的營養素，盡量減少接觸環境毒素，讓身體處于最佳狀態。
你的思維和愛的能量是緩解外壓最好的方法：
每天睡前5～10分鐘，閉起眼睛冥想美好的愿望（要讓情景“真實”出現），然后，睜開眼睛，對自己現在已經擁有的一切表示感激，并享受其中。第二天把這一切的“夢想”和感恩的力量輸入大腦，帶進當天的工作和生活中;每天清晨睜開眼睛，起床前第一件事，是說聲“謝謝！”;
在日常生活工作中，遇到負面事件及負面思維開始主導自己時，要努力轉移負面的思維：閉起眼睛（將外界的一切堵截掉），集中精力釋放內心的正面思維，并微笑一分鐘。
職場女性的心理誤區:
一、職場女性的心理誤區
職場女性每天至少要在辦公室待八個小時，因此職場中的心理健康不能忽視。保持一個健康的心理，會讓你在職場中如魚得水。相反，心理狀態不佳，就會產生一些隔膜和屏障，產生不良情緒，在一定程度上阻礙女性在職場中的生存與發展。因此，女性在工作生活中更應該注重自身修養，尤其是心理健康，避免出現抑郁、焦慮、強迫、恐懼等不良情緒，做個職場心理健康人。
為什么要關注職場女性心理健康呢？時代的發展，社會的進步，對于人的要求也越來越高。無論是男人還是女人，都承擔著各種社會、工作、家庭的責任，由此帶來的壓力、情緒困擾也不斷增多。女性，雖然仍在一些領域被歸為弱勢群體、受照顧的對象，但當女性進入職場，成為職業女性，被工作貼上各種標簽之后，所有的要求都被提高了。 女性從家庭中解放出來，走進職場，并不意味著拋棄家庭。從另一層面來看，這不僅要求女性成為職業女性，還要求她做好家庭主婦。常言道“上得廳堂，下得廚房”，這對女性提出了很高的要求，需要女性從內在和外在提高素質，既要滿足社會，又要滿足家庭需要。在社會的輿論下，進入職場的女性，承擔的責任和壓力反多于男性。 學校可以培養一個優秀的女學生，但很少教給她們如何成為家庭、事業各方面都優秀的職場女性的知識。這似乎都是一代代傳承下來的經驗，要靠女性的悟性來體會。悟性強的，可以事業家庭雙豐收；悟性一般的，只能過著平凡的日子；悟性差的，也許就無法平衡兩者間的關系，以致產生一系列的問題。不過即使悟性強又有雙豐收的女性，也會遇到問題，即便自己沒有問題，其他人也會制造問題來“豐富”這些聰明的女性。何況，又有多少職場女性能把所有事情都參悟得透徹呢？ 較男人而言，職場女性的心理承受能力較低。
現代心理學家的研究認為，女性在事業上容易失敗，其心理因素占了很大的主導地位，這是由于不少女性內心都潛伏著心理誤區：
1、漂亮容易產生優越感
受傳統觀念的影響，女子無才便是德，只要漂亮賢惠就能被社會所接納的觀念至今仍有市場。因此，有些漂亮的女性常不思進取，認為自己天生麗質就有被社會接納的資本，無須費力去競爭，只吃眼前青春飯。
2、缺乏競爭欲望
在事業成功的眾多因素中，競爭意識的重要性并不亞于聰明才智。但因為傳統觀念，有些女性似乎總是從心里自認為不如男性，主動放棄與他人的競爭。
3、成功會失去愛情
很多女性深信，事業上的成功，不僅會受到社會的排斥，而且常會使自己失去愛情，認為“工作好，不如嫁得好”。 某健檢機構公布了2009年健康檢查報告，其中一項專門針對職場女性的健康檢查數據尤為值得關注。數據表明，“紅蘋果現象”在都市職場女性當中越來越有普遍性，導致25～45歲女性疾病的一個重要致病原因則是心理健康問題，這往往被大多數身在職場的女性所忽視。
“紅蘋果現象”顧名思義，一個紅蘋果，放久了，盡管儲存得很好，外表仍然是誘人的紅潤，但里面會悄悄地變質。這種現象常常被用來比喻職場女性外表光鮮靚麗，身心健康卻隱患重重，病痛不斷�，F代職場女性由于平時工作的忙碌，家庭生活的繁重，生活不規律，常常忽視自己的身體狀況，這就在無形中透支了健康。數據總結出了威脅女性健康的十大風險疾病，即骨質疏松、隱藏性肥胖、體重超重、血脂異常、脂肪肝、甲狀腺功能異常、貧血、肝功能異常、血壓高、婦科疾病等。而這些疾病大多來自于心理壓力和不良的生活習慣。對于職場女性而言，當身體上出現問題后，她們不會與心理健康聯系起來，覺得只有精神病院的人才與心理不健康掛上鉤，心理問題離她們很遠。
二、職場女性“心理早衰”的10大癥狀
生、老、病、死，這是任何一個生命都無法逃脫的自然法則。我們無法阻止自己身體的衰老，但卻可以保持自己心態的年輕。心理學家通常將心理先于生理衰老的現象叫做“心理早衰”，并總結出了“心理早衰”的十大常見癥狀：
1、精神不振。長期感覺困乏，嗜睡。
2、反應遲鈍。對突發事件的應變能力下降。
3、辦事效率低。做事瞻前顧后，缺乏果斷。
4、創新能力下降。缺乏創新的動力和勇氣，越來越感覺力不從心。
5、過度敏感。對自己不自信，老是懷疑身邊的人和事。
6、急躁難安。面對問題時，容易急躁，聽不進別人的意見。
7、極度自卑�？偸歉杏X自己一無是處。
8、過度傷感。沉湎于對過去的回憶，多愁善感。
9、對家庭冷漠。不主動關心其它家庭成員的情況。
10、自我封閉。生活中，喜歡獨來獨往，不愿意同陌生人接觸。
總之，進入職場的女性，承擔的責任和壓力要多于男性，所以健康的心態對女性朋友很重要。
職場女性的心理優勢:
兩年前，塬來她手下的一位主管被提升為高級經理，他繳的所得稅是自己的160%。張燕燕認為在經理這個位置上，她是資歷最老的一個，而且她為工作付出的心血一點也不比其他的男性經理和高級經理少，她從來不認為自己的能力和表現不如那位高級經理，雖然這兩年產品業務方面增長不快，但是高級經理負責的那個產品業務情況還不如她。唯一的不足是，高級經理的口才比她好，即便業績平平，也能“口吐蓮花”。而張燕燕每次開會總是坐在角落，因為她認為做得好比講得好更為重要。
前下屬比自己職位高，張燕燕并不介意。她這兩年在工作中盡心盡力，相信老闆能看在眼里。另外，她以為自己這么多年在為公司效力，工資也每年都漲，在公司里應該也算高的了。但是，沒想到的是，和那位高級經理相比收入差那么多。難道就因為自己是女的，就要受欺負?
張燕燕的情況屢見不鮮。很多職場女性給我的來信都有這方面的抱怨。她們苦惱的同時，馬上會想到這個問題：職場中，男女不平等，女人沒有任何心理優勢和性別優勢。
在一些企業中，女性的職位和收入低于男性，我認為，并不能簡單地歸結為“男女不平等”。女性不是在職場中不夠努力，而是女性的努力通常受家庭事務和自身生理特點干擾，不如男性持久和穩定，所以企業相對更愿意投資男性員工。從女性心理講，心理穩定性不如男性，在生活和職場瞬息萬變的情況下，往往出現很多情緒困擾。男人不管家，似乎天經地義，但女人不管家，就會受到很多壓力。這些塬因，都會影響女性的職場競爭力。
而上述塬因都不是最不公平的，最不公平的是女人的生育問題。老天爺給女人這個權利的同時，也給了女人這方面的困擾。女性在懷孕期間很少有升職機會。而且，有了孩子的職場女性似乎進入了一個無休無止的兩難境地——顧孩子還是顧事業?不少女性認為，有了孩子，職業機會大大下降。
但是，我倒覺得這個劣勢恰恰是女性的心理優勢。一是，女性的完整人生是需要工作、家庭和子女的，幾方面都兼顧不錯的女性，幸福感和成就感會提高;二是，女性在生育后往往表現出更智慧的一面，對人生領會更為透徹，運用到職場上，會為職業生涯助力;叁是，有孩子后，女人的責任感更強了，保住一份工作、一個飯碗的愿望更強烈了，比沒有孩子的職業女性，心理承受力強很多;四是，從心理層面講，女性在生育后包容心和忍耐力提高了，將有更明確的工作努力目標和方向; 五是，有了孩子后，女性需要付出更多努力和代價，雖然職場成功“受阻”，但個人心智卻提高了，如果企業能對此給予理解和信任，將有利于女性在工作中發揮作用;六是，媽媽員工常常在工作上不想表現得大張旗鼓、喜歡低調從事，往往反倒比男性員工顯得更加踏實，更能博得認可。
盤點職場女性的心理危機:
許多女性為了在周圍人眼里保持獨立的形象或是出于自我保護，常常會掩飾自己的脆弱和恐慌。她們獨自撐起一片天空，被大家敬而遠之地羨慕或欣賞的同時，卻忘記了她們自己也需要支持。
危機一：工作依賴癥
什么是“工作依賴癥”？即由于長期工作壓力大、精神緊張，造成一離開工作環境便覺得不適應。就像小麗，工作現在已經成了她生活中唯一的中心。每天只要電話鈴一響，她身體會立刻本能反應，搶著最先拎起話筒，在家里也毫不例外；一看同事們工作出色，自己心里就暗暗著急想盡快趕上；好不容易碰上個休息日也是在家整理客戶資料，和朋友出去玩時也心不在焉，這就屬于典型的“工作依賴癥”。她們通常只有在工作的時候才會覺得自己。
危機二：強迫癥
32歲的趙靜已經在一家外企做到高管，她對自己要求頗高，近于苛刻。一次，她寄出一份文件后才發現其中有一個錯別字。為此，她整整一個星期寢食難安，一想起來就覺得渾身不自在。趙靜的問題屬于“強迫癥”。她們自己剝奪了自己犯錯的權利，不能接受工作中的錯誤。
危機三：情感隔離
許多女性為了在周圍人眼里保持獨立的形象或是出于自我保護，常常會掩飾自己的脆弱和恐慌。她們獨自撐起一片天空，被大家敬而遠之地羨慕或欣賞的同時，卻忘記了她們自己也需要支持。所處的高位，常使她們難以找到可以傾訴和求援的知心朋友，大部分時間處于“情感隔離”狀態，負面情緒難以排解，內心的寂寞、壓抑在一天天積累、蔓延。
女人的生活本應該輕松快樂，工作絕不應該是女人生活的所有。在全社會都更關注女性的今天，讓我們來關注職場女性健康、關注職場女性減壓吧。下面就教你幾個職場減壓的妙招。
在辦公室保持積極向上的精神狀態
每天在辦公室里忙碌的女性，保持旺盛的精力十分重要。良好的坐姿習慣可以有效預防頸椎腰椎出現問題，走路時注意挺胸，這不僅有助于保持健康健美的形體，還能讓你每天精神充沛，充滿朝氣和活力；午餐后盡量不要坐著不動，要充分利用倒水、倒咖啡、發傳真、復印材料的機會運動運動；需找同事溝通的時候，盡量不要打電話、發郵件，而是親自走過去面對面溝通；可以交一些辦公室知心朋友，空閑之余談談休假計劃，聊聊生活趣事，緩解緊繃的工作節奏，避免在工作中出現情緒化的表現；下班后，可以去做瑜伽或選擇按摩，緩解身體疲勞，從而帶來精神上的放松。
多吃減壓食物
職場巨大的加班壓力和長時間的會議容易導致胃腸功能紊亂，典型癥狀就是“上火”、便秘等常見問題。多進食富含膳食纖維的食物能促進胃腸蠕動，幫助通便，有效降低胃腸疾病發病概率和次數。補充膳食纖維最簡單的方法就是多吃粗糧。另外，蔬菜、水果中的膳食纖維以可溶性膳食纖維為主，如蘋果，就含有豐富的果膠，也是非常好的減壓食物。職場女性不妨在辦公室多備一些水果隨時緩解身體壓力。全職招聘網2011年組織了一次針對職場女性健康的調查活動，發現接受調查的37%的辭職女性因為工作壓力導致健康不佳而選擇辭職�？梢姡瑴p壓與健康對女性的職業壽命來說至關重要。
適當調整自己的職業目標
職場女性千萬不能為了工作而不顧生活中的樂趣。你的職業資格考試、MBA課程、還有晉職升遷的計劃，都不是生活的全部，而只是保證生活質量上一個臺階的手段而已。全職招聘網人力資源專家張女士建議，女性不必在短時間內給自己設定太高的職業發展目標或規劃，而應該循序漸進地追求階段性目標，給自己留更多的空間、時間去感受生活中的幸福，為自己的職業發展多做積累。
面對職場上的壓力，女性朋友一定要學會自我解壓，盡量在工作與生活之間尋找平衡，使自己在其中得到休整、充實與提高。
職場女性心理減壓 可試試抽屜理論:
1、在辦公室里，打開專業的抽屜
秘訣一 深呼吸，善用“瞬間暫�！毙〖记�
善用“瞬間暫�！钡募记�，控制自己快要炸出來的情緒。像是深呼吸、到茶水間走一下，或在洗手間呆一會，都是讓心與靈魂休息的好機會。
秘訣二 和討厭的人也能愉快相處
和他(她)保持適當的距離觀察別人怎么和他(她)相處的，找出這個人的好處，正面看待他;不妨將困擾告訴主管，請他居中協調。想一想，也許是你難相處。
秘訣三 學會控制自己的眼淚
職場女性們請注意，哭沒有什么不妥，但如果想在職場上表現得宜，“一定要學會控制自己的眼淚�！鼻榫w來時，吸口氣，專心想如何理性保護自己，而不是任由情緒主宰。
秘訣四 當別人批評你時，化阻力為助力
最好的方法是，先平心靜氣的聽別人說完!職場顧問羅琳建議，能控制自己的情緒，與他人討論對話，才能贏得別人的尊敬，自己別錯過善意的、有建設性的批評。
2、回到家，打開愛的抽屜
秘訣一 把工作情緒留在門外
試著回家就是把工作情緒留在門外，放輕松，見到家人才會開心。
秘訣二 不做一百分管家
回到家，雖然要展現女性溫柔體貼的一面，但也別事事求完美，多給自己留口氣。誰說家里一定得窗明幾凈?
秘訣三 適時說：“我累了”
有婚姻或兒女的職業女性，坦白這么一句，家人疼惜。與父母同住的單身女性，也可以坦白相告。
3、別忘記，自己的抽屜!
秘訣一 打開自己的潘朵拉盒子
辛苦忙碌的女性，別忘了獨處時，適時地打開自己的潘朵拉盒，了解自己的真實情緒，不再壓抑或隱瞞!
秘訣二 隨時把情緒寫下來
如果情緒常累積到一個程度，無法處理和面對，不妨準備一個筆記本，隨時把情緒寫下來。
秘訣三 打橘子禪
專心想橘子，讓思緒慢慢緩下來。模擬成橘子的感覺，也會忘記原本的情緒，達到抽離和轉移的目的。當然，蘋果、香蕉跟鳳梨禪也可以!
秘訣四 Women’s Talk也很健康
“和幾個朋友有個約定，定期聚會且在日常生活中彼此關照�！薄缎撵`美容，放輕松》的作者珍妮佛-羅頓建議，這是一個后援部隊，一個安全的地方，讓你抒發情緒，或是和朋友一起學習新事物。
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