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      2. 職場(chǎng)女如何調(diào)節(jié)心理抑郁

        時(shí)間:2020-10-13 10:05:44 職場(chǎng)心理 我要投稿

        職場(chǎng)女如何調(diào)節(jié)心理抑郁

          在忙碌而且工作壓大的辦公室工作的白領(lǐng)們,除了長(zhǎng)期處于緊張節(jié)奏的'工作環(huán)境中,又要面對(duì)來(lái)自不同的壓力,令白領(lǐng)們身心感到疲累。職場(chǎng)女性要調(diào)節(jié)心理要留意以下文章。

        職場(chǎng)女如何調(diào)節(jié)心理抑郁

          一、多角度看問(wèn)題,打散抑郁心結(jié)

          曾經(jīng)有一本書(shū),在美國(guó)最暢銷(xiāo)書(shū)排行榜上整整待了十年時(shí)間,它的名字叫做《態(tài)度決定一切》。是的,“態(tài)度決定一切”,這個(gè)道理放之四海而皆準(zhǔn),保持積極、樂(lè)觀的態(tài)度,可以決定一個(gè)人的前途、事業(yè)、心理健康的狀況等等一切的一切。

          專(zhuān)家表示,做心理抑郁治療,需要人們?cè)趯彶臁⑺伎肌⒃u(píng)價(jià)客觀事物或情境時(shí),要注意從多方面看待問(wèn)題,如果從一個(gè)角度來(lái)看,可能會(huì)引起消極的情緒體驗(yàn)。此時(shí)如果轉(zhuǎn)換思維,從其他角度來(lái)看問(wèn)題,就可能發(fā)現(xiàn)它的積極意義,從而使消極的情緒能轉(zhuǎn)化為積極的情緒。

          二、將抑郁化零為整

          這項(xiàng)心理抑郁治療方法,是讓上班族通過(guò)想象、放松、轉(zhuǎn)移注意力等方法,將日常工作生活時(shí)突然冒出的抑郁心情打斷,告訴自己會(huì)留有專(zhuān)門(mén)時(shí)間來(lái)抑郁。

          然后每天劃出專(zhuān)門(mén)用于抑郁的時(shí)間,最好保持在30分鐘左右。需要注意的是,專(zhuān)門(mén)抑郁的時(shí)間內(nèi)不要坐自己平時(shí)常坐的座位,以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂(yōu)慮,也不要在晚上睡覺(jué)前安排專(zhuān)門(mén)抑郁。

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