工作累那為什么一上床就很精神

工作累那為什么一上床就很精神

　　工作累那為什么一上床就很精神呢?多人白天都是工作非常累，回到家中第一件事不是吃飯也不是洗澡而是就像躺在床上好好的睡一大覺。但是，有一些人在躺在床上之后，反而會變得非常精神，出現失眠的癥狀。

　　讀者小云問：長期以來我有個奇怪的毛病，一下班就很累很困，甚至在地鐵、沙發上都能睡著，好不容易熬到吃完晚飯，做完家務，洗漱完畢，十點鐘 上床時，就突然睡意全無，精神起來了。為了睡著，什么招我都試過了：數羊、聽音樂、看電視、玩手機、看書……都沒辦法把我“催眠”，經常折騰到后半夜。想到第二天就要上班了，心情更會特別煩躁。請問有什么辦法可以治這個毛病呢?

　　心理教研答：小云所談到的這種情況，實際上是“條件性失眠”，簡單地說，就是在其他地方比在臥室睡得要好。由于長期失眠，很多人容易將臥室、床同無法睡覺的現實以及沮喪情緒等聯系在一起，于是一到床上就條件性地失眠了。

　　在心理學上，有一種“布欽療法”對這種失眠非常有效。

　　第一，等到感覺非常困的時候再上床睡覺。

　　第二，床只用來睡覺，不要在床上看書、玩手機、看電視、吃 東西、上網等。

　　第三，如果在20分鐘內不能入睡的話，就起床到另一個房間去，等到非常困了再回到床上睡覺。如果仍然不能入睡，再重復這一步驟。這樣做的目 的是，將“困”和床聯系在一起，消除之前“睡不著”和床的聯系。

　　第四，調好鬧鐘，每天早上準時起床。無論晚上睡得怎樣，睡了多久，都能讓你保持一個很有規 律的睡眠-清醒周期。

　　第五，白天不要午睡。剛剛開始的幾天通常有難度，但一般堅持2~3周后就能重新獲取正常的睡眠。

　　我們一定要知道的就是如果身體休息的比較好，那么我們的身體才能正擦會給你的運轉。特別是一些年輕的女孩子，如果不能得到更好的休息，身體才會更容易衰老。因此，如何保證自己的睡眠質量更高，是每一個人都需要考慮的問題。

　　附：有時不是工作累，而是心太累了

　　我們其實都沒有那么的負面情緒，因為我們知道生活還是自己過的怡然自得最重要，其實我們很多時候不是不愿意做事，而所致的細節讓我們傷心。很多時候我們累的根本不是這件事，而是累了這顆心。我們常常在想，是什么讓我們無法擺脫各種負擔，其實，最后我們發現，讓我們最為累是崩潰的情緒。

　　是的，我們常常一天工作下來十分疲憊，而情緒是讓我們奔潰的根本。我們不知道什么時候開始，當一件事無法正確的表達的時候，當一件事沒有辦法一次性說清楚的時候，當我們不管怎么努力的時候，情緒就跌入了谷底，那么，我們就會陷入一個累死的惡性循環當中。

　　放在毯子上的花

　　我們常常在想，我們努力做的更好，我們努力變的更好，只是為了讓我們更加顯得重要，可是為何最終發現，我們的努力變的更加的情緒化，我們的努力變的成為所有人推卸的'借口，什么事都有了需要幫助的道理，任何責任都有了推卸的可能。

　　我們慷慨激昂的工作，卻最終敗給了落寞的情緒，是的，最后我們發現，消耗我們所有體力都是因為那我們工作中遇錯了人。一個好的團隊，一個好的工作，都需要對的人，對的氛圍，而我們常常不知道什么時候才可以真正的走入一個好的團隊，我們不知道何時才能有一份好的工作。

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