《風靡歐洲的情緒整理卡片》

《風靡歐洲的情緒整理卡片》

　　《風靡歐洲的情緒整理卡片》為我們分析了情緒整理卡片的應用。下面《風靡歐洲的情緒整理卡片》是小編為大家整理的，在這里跟大家分享一下。

　　風靡歐洲的情緒整理卡片

　　作者：(英)安德麗亞哈恩

　　出版：九州出版社 2015-11

　　平裝：32開176頁

　　ISBN：9787510837661

　　定價：42.00

　　內容推薦

　　一種情緒之所以困擾你，是因為你沒能真正認清它。

　　提升情商的第一步，就是學會辨識并表達自己的情緒!

　　每個人都有成百上千種情緒，它們交織在一起，相互轉換，憤怒中也許包含愧疚，快樂中竟然夾雜恐懼，你很難認清它們的本來面目。而一個人心理健康的重要標志，恰恰就是能從情緒的亂流中分辨出每種情緒是什么，因何產生，懂得如何將它們表達出來。

　　這套情緒整理卡片是英國心理治療師安德麗亞·哈恩基于認知行為療法、正念訓練和積極心理學開發的一套情緒自助小工具，可以幫你理清錯綜復雜的情緒亂流，構建積極心態，提升幸福感。

　　整套卡片共42張，對應42種常見情緒。每張卡片包含：

　　對某種情緒的精準定位，解讀人在這種情緒下最典型的反應;

　　“問問自己”：用3個關鍵問題，幫你理清錯綜復雜的情緒亂流;

　　“自我宣言”：用強有力的正面描述，幫你構建積極心態，實現自我療愈，提升幸福感。

　　情緒手帳可供你隨時涂涂畫畫、記錄情緒的變化。

　　此外，卡片的顏色與脈輪顏色相呼應，這樣感受情緒的身體區域就與能量中心建立起了聯系。

　　作者簡介

　　安德麗亞·哈恩

　　心理治療師，催眠治療師，正念和認知行為療法專家。她在英國定期舉辦研討會，并在倫敦東區成功地經營著一家診所，其治療理論融合了東方哲學與西方科學。她在過去14年中幫助許多人尋找到了生活中的真理、明晰、平衡、認可、意義、寬恕、平靜、愛情和幸福。

　　目錄

　　關于情緒整理卡片

　　心情是什么?

　　情緒是什么?

　　了解心情和情緒

　　情緒整理卡片能幫你做什么?

　　如何使用情緒整理卡片

　　自助使用說明

　　家長及專業人士使用說明

　　卡片色彩與情緒能量有什么關系?

　　情緒手帳

　　情緒整理卡片

　　1社會情緒健康需求背景

　　在現代歐洲社會，人們面臨著各種各樣的壓力源。快節奏的生活方式、工作競爭壓力、復雜的人際關系等因素，使得心理和情緒問題日益凸顯。無論是職場人士在工作中的焦慮、疲憊，還是學生在學業競爭和社交環境中產生的壓力、沮喪情緒，都急需有效的情緒調節工具。例如，在一些歐洲國家，職場中的員工由于長時間工作和高工作強度，容易出現情緒倦怠，情緒整理卡片應運而生，為他們提供了一種便捷的情緒調節方式。

　　同時，社會對心理健康的重視程度不斷提高。隨著心理學研究的深入和心理健康知識的普及，人們越來越認識到情緒健康對整體生活質量的重要性。歐洲社會在積極推動心理健康教育，情緒整理卡片作為一種簡單易懂、便于操作的情緒管理輔助工具，符合大眾對于自我情緒認知和調節的需求。

　　心理學理論與實踐背景

　　情緒整理卡片的出現基于一系列成熟的心理學理論。認知行為療法（CBT）的理念在其中起到了關鍵作用。CBT強調人們的情緒和行為不是由事件本身直接引起的，而是由人們對事件的看法和信念所決定。情緒整理卡片通過引導使用者識別自己的情緒、思考情緒產生的原因以及尋找應對策略，實際上是在幫助使用者運用認知行為療法的原理來調整自己的情緒反應。

　　情緒智力（EQ）理論的發展也為情緒整理卡片提供了理論支持。情緒智力包括自我情緒認知、自我情緒管理、他人情緒認知和人際關系管理等多個維度。情緒整理卡片著重幫助使用者提高自我情緒認知和管理能力，它的設計和使用有助于提升個體的情緒智力水平。在歐洲的心理治療和心理咨詢實踐中，心理治療師和咨詢師也發現，讓患者或來訪者通過書面記錄等方式梳理自己的情緒，能夠更加有效地幫助他們應對情緒問題。情緒整理卡片就是在這種實踐經驗的基礎上，將情緒梳理過程簡化并工具化，使其能夠被更廣泛的人群所使用。

　　文化背景與自我探索潮流

　　歐洲文化一直強調個體的自我探索和自我成長。從古希臘哲學中對“認識你自己”的追求，到現代歐洲文化中對個人精神世界的深度挖掘，這種文化傳統使得人們對自己的內心世界有著濃厚的興趣。情緒整理卡片提供了一個自我探索的媒介，使用者可以通過卡片上的提示和問題，深入思考自己的情緒模式、情緒觸發因素和情緒應對策略。

　　在歐洲的文化氛圍中，人們傾向于通過閱讀、參加各種心理工作坊和自我成長小組等方式來提升自己。情緒整理卡片作為一種可以獨立使用，也可以在團體環境中分享和討論的工具，融入了這種自我提升的文化潮流。它不僅可以幫助個體在私下里進行情緒整理，還可以成為團體活動中促進成員之間相互理解和支持的工具，例如在一些心理健康支持小組或者社區活動中，成員們通過分享自己使用情緒整理卡片的心得，增進對彼此情緒狀態的了解，共同探索情緒管理的有效方法。

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