《意志力》專注、自控與效率的心理學

《意志力》關于專注、自控與效率的心理學

　　《意志力》，關于專注、自控與效率的心理學。這是一本基于實驗研究的嚴謹心理學著作，該書認為，意志力像肌肉一樣，經常鍛煉就會增強，過度使用就會疲勞，這是為何人們會在一些時候難以抵擋誘惑的原因。作者羅伊·鮑邁斯特，佛羅里達州立大學心理學教授，發表450多篇科學論文，一直是世界上論文引用率最高的心理學家之一。

　　《意志力》通過數十個實驗來研究意志力是什么?意志力的能量來自哪里?哪些情況會消耗意志力?意志力可以儲存、補充嗎?《意志力》幫助讀者更好的了解意志力，更好的了解意志力和人類的心理。意志力是看不見、摸不著的抽象東西，通過作者的實驗，讀者可以學到如何通過具體的東西來證明、量化抽象的東西。

　　1.你的意志力是有限的，使用就會消耗。你從同一賬戶提取意志力用于各種不同任務。

　　蘿卜實驗：兩組餓了的學生，一組旁邊放著噴香的曲奇，但是只能吃蘿卜，必須忍受曲奇的誘惑;另外一組可以隨意吃曲奇。接下來進行意志力測驗，第二組的意志力強于第一組，因為第一組的意志力被消耗了。作者還進行了多個其它實驗來證明意志力會被誘惑、抑制、決策所消耗。在辦公室忍受了上司的批評、同事的抱怨，回到家更有可能與伴侶吵架，對孩子不耐煩，就是因為意志力被消耗了。

　　2.意志力的能量來源：葡萄糖

　　這個從一個失敗的實驗中意外得出的結論，會讓人覺得非常驚訝。如果勞累了一天，在做出重大決策之前，吃點食物，補充一點能量，可以幫助決策者做出更好的決策。

　　假釋數據分析：美國犯人坐牢一段時間后，可以提出假釋申請，法官和律師組成審判團進行審判。通常是一批申請人在一天內排隊接受審判，從早上開始，排在前面的人獲得假釋通過的概率遠遠大于后面的人，而法官們吃過午飯后，獲得假釋的概率又提高了。審判需要做出決策，會消耗掉意志力，意志力被消耗之后，法官們就不會費神認真做決策了，而是選擇風險小的選項———不批準(批準假釋后如果犯人在外面惹事法官是有責任的)。而補充食物之后，意志力得到提升。

　　3.增強意志力

　　通過實驗表名，意志力是可以通過練習得到提高的。

　　意志力幾乎影響著我們生活的每個方面，從拖延工作到存養老錢，到鍛煉身體等等。作者呈現給我們一本好書。在這本書中，不僅與我們分享了有趣的研究，而且提供了簡單的技巧，幫助我們修煉這個重要品質。作者把枯燥的話題講述的非常精彩迷人，該作品滿是有關現代生活核心要素的有趣信息和偉大建議，非常具有啟發意義。

【《意志力》專注、自控與效率的心理學】相關文章：

積極心理學書籍：《自控力》11-29

銷售心理學：如何運用目標專注法03-28

《情緒自控術》04-02

專注的勵志文章08-28

專注勵志語錄07-06

開店要專注07-12

關于意志力的語錄語錄07-10

求職故事：意志力的表現07-31

心理暗示與意志力的沖突04-02