《內(nèi)向者心理學》

《內(nèi)向者心理學》

　　《內(nèi)向者心理學》是2014年華東師范大學出版社出版的圖書，作者是（美）馬蒂蘭尼。本書主要介紹了內(nèi)向者心理特征以及如何克服內(nèi)向。

　　內(nèi)容簡介

　　這是美國內(nèi)向性格研究權(quán)威馬蒂O.蘭尼博士的一本書，它不僅是寫給內(nèi)向者的書，也寫給外向者和模糊性格者。內(nèi)向者，自卑于自己的內(nèi)向，羞怯、膽小、敏感、宅，卻看不到自己冷靜多思、謹慎專注、善于傾聽、獨立而有領(lǐng)導力；外向者，你以為外向，很可能是錯誤判斷，因為每三人中至少有一個內(nèi)向者——即便外向，你也需具備內(nèi)向者的成功因素；模糊性格者，你對自己的個性渾然不知，怎么能找到讓自己舒適生活、事業(yè)成功的方式？

　　不用懷疑，領(lǐng)導力、影響力和創(chuàng)造力，內(nèi)向者本該更擅長，只要懂得發(fā)揮內(nèi)向的優(yōu)勢！

　　本書通俗好讀，隨意翻開一頁，都會讓讀者找到共鳴。作者用大量精彩的故事、通俗的語言，教會內(nèi)向者放松身心、管理精力，并學會在婚姻關(guān)系、親子教養(yǎng)、人際關(guān)系、工作職場等方面都能自如應(yīng)對，揚長避短，發(fā)揮內(nèi)向性格彌足珍貴的優(yōu)勢。

　　作者簡介

　　馬蒂O.蘭尼，美國心理學博士，教育學家，作家，演講家，心理臨床醫(yī)師。美國當前最重要的內(nèi)向個性研究權(quán)威專家，在美國及其他國家舉辦過多次演講與專題討論會，錄制過200多個電臺和電視節(jié)目。本書出版后受到業(yè)內(nèi)人士及讀者的一致好評，被翻譯成15種語言。她擅長以其精神分析的專業(yè)，探索內(nèi)向性格的議題，并以諮商對象及自己與外向性格丈夫的相處作為范例，多方研究內(nèi)向者在外向社會中的生存模式與發(fā)展優(yōu)勢。

　　目錄

　　自序 當一個人愿意成為TA自己

　　前言 這不只是一本獻給內(nèi)向者的書

　　第一部分 神秘還是誤解：早該被世界了解的內(nèi)向性格

　　第一章 性格判定 內(nèi)向者和外向者的差別 // 003

　　小結(jié)：悅納天性 // 017

　　第二章 指責與誤解 那些內(nèi)向的公眾人物 // 021

　　第三章 基因與性格 天性的秘密 // 046

　　小結(jié)：您是哪種內(nèi)向性格 // 077

　　第二部分：婚姻、親子、社交、 職場：內(nèi)向者的堅持與改變

　　第四章 婚姻關(guān)系：從認識個性差別到締造完美婚姻

　　小結(jié)：婚姻需要積極的改變 // 110

　　第五章 為人父母：你們做好準備了嗎？

　　小結(jié)：幫孩子成為他自己 // 14

　　第六章 社交活動：您是聚會上的“傻子”還是“瘋子”？

　　小結(jié)：社交場合，內(nèi)向者更受歡迎 // 169

　　第七章 職場內(nèi)向者：走出朝九晚五的困境

　　小結(jié)：職場不能缺少內(nèi)向者 // 201

　　第三部分 優(yōu)越天性：內(nèi)向者更容易成功

　　第八章 個人的節(jié)奏、個人優(yōu)先考慮的事情和個人的邊界

　　小結(jié)：欣賞您的內(nèi)向天性 // 233

　　第九章 發(fā)展您的天性

　　小結(jié)：內(nèi)向者，請神奇綻放 // 264

　　第十章 將您的光芒灑向四方

　　小結(jié)：內(nèi)向的力量 // 297

　　告別辭 // 298

　　致謝 // 300

　　主要參考文獻和推薦物 // 301

　　讀后感

　　第一，內(nèi)向性格和外向性格的人，差別在于他們的精力來源不同。內(nèi)向的人從內(nèi)部獲得精力，總是感覺刺激太多，他們喜歡對事物深入了解。外向的人從外部環(huán)境獲得精力，總認為刺激還不夠，喜歡了解更多東西。

　　第二，由不同的神經(jīng)質(zhì)激發(fā)不同的自主神經(jīng)中樞，這就是人們表現(xiàn)出不同性格的根本原因。閥門全開系統(tǒng)和閥門關(guān)閉系統(tǒng)，在每個人身上都發(fā)生作用，但因為受到基因遺傳和一定環(huán)境的影響，人們會更多使用其中一種系統(tǒng)。內(nèi)向的人傾向于使用閥門關(guān)閉系統(tǒng)，他們需要一定的時間思考，深思熟慮后才能做決定，乙酰膽堿讓身體在平靜的狀態(tài)中，才會感覺到幸福。而外向的人使用閥門全開系統(tǒng)，受到刺激時能夠迅速作出反應(yīng)，多巴胺釋放出快樂的感覺，讓他們想停也停不下來。

　　第三，沒有哪種性格是好的，或者不好的，內(nèi)向者也有自身的性格優(yōu)勢，比如冷靜思考、謹慎專注、善于傾聽等等。只要了解自己的性格，找到自己自然狀態(tài)下傾向的那個點，就能夠讓自己保持理想狀態(tài)。對于內(nèi)向的人來說，關(guān)鍵是要讓精力可以及時恢復，這樣心境才能平和，發(fā)揮出自身性格的優(yōu)勢。

　　第四，內(nèi)向性格的人怎么管理精力呢。你可以用用這三招，控制個人節(jié)奏、控制個人邊界、創(chuàng)造條件讓自己恢復精力。有了充足的精力，你才能開足馬力，去創(chuàng)造美好生活。

　　當然，作者的研究僅代表當時的學術(shù)水平，我們也應(yīng)該跳出這本書，適時地看到當前性格研究領(lǐng)域的新發(fā)展。

　　目前，書中偏向的類型說已經(jīng)有些失勢，更加主流的是特質(zhì)說。所謂特質(zhì)，可以理解為一種穩(wěn)定的心理特點。比如，外向性就是一種特質(zhì)，有的人外向性比較高，有的人內(nèi)向性比較低，大部分人處在不太外向也不太內(nèi)向的中間水平。特質(zhì)說與類型說的區(qū)別在于，不是簡單地把人分成兩類，而是把這種性格當成一把尺子，每個人都處在這把尺子的不同位置，構(gòu)成了一個連續(xù)的分布。通過許多這樣的特質(zhì)，就可以對一個人的性格給出全面、量化的描述。除此之外，還有一派觀點認為，不只是不存在固定的性格類型，連所謂的特質(zhì)也不存在，因為每個人都會根據(jù)情境調(diào)整自己的行為。比如，你可能在老師面前比較內(nèi)向，在同學面前比較外向，這都是你性格的一部分，如果用簡單的外向性高低來概括，就會損失掉很多個人的信息。

　　有趣的是，跨文化比較研究發(fā)現(xiàn)，東方人與西方人相比，行為表現(xiàn)更容易受到情境的影響。我們更善于依據(jù)自己身在何處、與什么人打交道，來調(diào)整自己的行為，而且在我們的眼中，這些可能完全不同，甚至截然相反的行為，都是“我”的一部分，我們可以把它們整合到一起，并不會為此感到不安。從這個角度來說，如果你正在為性格問題所困擾，除了參考本書的建議，也許可以嘗試換一種視角，撕掉內(nèi)向、外向的標簽，用一種更加開放的視角看待自我和他人，這樣也許能夠獲得一些不一樣的啟示。

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