心里煩躁聽聽心理師的建議
核心提示：每個人都有煩躁的時候啊。當(dāng)你煩躁時，甚至什么都不想做，做什么也覺得不對。心靈就這樣一直煩躁著，找不到解脫之道!下面我們來聽聽心理學(xué)家的幾個意見：
1、心里煩躁怎么辦之心理暗示法：
暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁;這時應(yīng)該對自己采取積極暗示，告誡自己這是正�，F(xiàn)象，烏云終會散盡，同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學(xué)角度看實(shí)際上就是一種積極的心理暗示，應(yīng)該說這種方法在特定時期和場合是很有實(shí)際效果的。
2.心里煩躁怎么辦之目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：
如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞�人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費(fèi)時間，實(shí)際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.心里煩躁怎么辦之思想交流法：
心理學(xué)研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的'心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助于問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天，或者對著家里的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以 起到逐漸消除煩躁的效果。
4.心里煩躁怎么辦之運(yùn)動釋放法：
如果說前面三種方法是“精神療法”，那么這種方法就是一種“物質(zhì)療法”——通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠(yuǎn)方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。這些做法經(jīng)實(shí)踐證明很見效，也正好印證了“生命在于運(yùn)動”這句名言。
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