記憶力下降要警惕心理亞健康

記憶力下降要警惕心理亞健康

　　易疲勞、反應能力降低、記憶力下降、精神不易集中……這可能是大腦處于“亞健康”狀態的表現。以下是小編為大家整理的記憶力下降要警惕心理亞健康相關資料，供大家參考。

　　想了解心理健康方面是否出現潛在問題，可以通過下面5個心理亞健康狀態的表現癥狀進行判斷。若心理健康出現問題，但沒能及時發現和治療的話，容易發展為嚴重心理問題，進而影響到身體健康。

　　心理亞健康狀態表現：

　　1、記憶能力明顯衰退。與他人交談過程中常常出現詞不達意情況;出現重要場合過程中，大腦突然“短路”，忘記要說什么或者是做什么;日常工作、學習中頻繁忘記事情等等，都是心理亞健康的表現。

　　2、反應緩慢、遲鈍。如果發現近段時間對于一些新鮮事物接受能力變弱，甚至是和促銷抗拒情況。又或者是大腦以及身體反應靈敏度明顯變慢，做事效率比其他人要慢半拍等。這些情況都說明心理健康出現潛在隱患。

　　3、抑郁情緒。這是心理亞健康狀態的常見癥狀表現。出現抑郁情緒需引起重視，及時進行心理治療，以免病情惡化，轉變為重度抑郁。這時治療起來難度是比較大的。有的抑郁患者甚至會出現自殺傾向。

　　4、強迫癥。如果你發現自己總接的手部很臟，所以反復多次強迫自己洗手;做事情的時候，明明已經完成好的，但總要多次進行確認才放心等。這些都可能是患有強迫癥的表現，說明處于心理亞健康狀態。

　　5、妒忌心強。有的人會對某個人的出現感到十分不滿，對于比自己優秀的人，都從內心表現出不服氣，在他人背后利用語言惡意中傷等等，都是嫉妒心在“作怪”。這種亞健康心理狀態長期發展下去的話，知心朋友也會變得越來越少，進而社交也會出現嚴重問題。

　　通過以下方式來改善大腦亞健康狀態。

　　規律生活，調整好心態

　　日常生活中調節好心態。當前，在工作、家庭等社會壓力極大的環境下，要遵循健康的生活規律，以免造成生物鐘的紊亂失調，尤其要保證睡眠充足，不要過度用腦。壓力過大時應學會放下，心境開闊一些，跳出圈子看問題。

　　讓大腦“動起來”

　　大腦常用常新，勤用腦是防止大腦功能衰退的根本。可選擇下象棋、圍棋等益智游戲，使精力集中，腦細胞也會處于活躍狀態。

　　多進行戶外運動

　　運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。同時，運動時由于精神奮發，心情舒暢，還可促進大腦釋放出特殊的化學物質，這對促進記憶力和智力的發展都有良好作用。

　　咀嚼鍛煉

　　經常進行咀嚼鍛煉也有益于大腦健康。使用咀嚼肌時，刺激會傳到腦干、小腦、大腦皮質，提高腦部活動。充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素，這種荷爾蒙能隨血液流動進入大腦，提高記憶力和學習能力。

　　飲食中注重維生素B的攝取

　　大腦要正常運作，維生素與礦物質很重要，日常飲食應注重B族維生素的攝取。有研究顯示，絕經前婦女如果攝取適量的鐵和鋅，也有助于加強記憶力。另外，不濫用藥物、不吸煙、不過量飲酒，也是保護大腦健康的重要生活方式。

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