考生“后高考時代”心理波動如何調(diào)節(jié)？
“后高考時代”情緒易波動 心理專家支招調(diào)節(jié)
隨著高考落下帷幕，廣大考生進入“后高考時代”。多數(shù)考生“如獲大赦”，都會徹底放松一下自己的身心，此時也往往是考生心理問題的高發(fā)期。
現(xiàn)象：失落沮喪
應(yīng)對：積極的心理暗示和親人的鼓勵
“我們熱線接到一個電話，孩子哭訴：因為這次考得不理想，心里不好受。父母埋怨自己沒有好好學(xué)，奶奶說父母沒有教育好自己，鬧得一家人心情都不好。”團市委12355熱線平臺主任、洹水心理咨詢服務(wù)中心主任趙坤明講述，“近期此類電話不在少數(shù)。有些考生因為沒有發(fā)揮好，高考結(jié)束后難免失落、沮喪，因自責(zé)而進入‘死胡同’，同時也影響到家人。”
趙坤明說：“高考后這段時間，考生和家長并不比考前、考中輕松，情緒也不穩(wěn)定。這時，考生和家長要學(xué)會相互理解，大家都已經(jīng)盡力了，此時埋怨和后悔毫無正面作用。要理性面對，調(diào)整好心態(tài)，給自己積極的心理暗示。還要相互溝通，把自己負面的情緒表達出來，同時給對方語言和精神上的鼓勵，這樣才能進入一個良性循環(huán)。重大事件后的親情關(guān)系如何保持、如何相互包容和理解，才是人生中意義超越高考的大課題。”
現(xiàn)象：放松變放縱
應(yīng)對：科學(xué)合理地減壓放松
團市委12355熱線平臺心理專家、青少年心理研究中心專家蔡智紅表示，如果把高考比作一場對抗賽的話，那么高考結(jié)束僅是比賽的上半場，而“后高考時代”是這場對抗賽中激烈的下半場�？忌赡軙查g放棄一切與考試有關(guān)的活動，生活作息發(fā)生極大的改變。
“調(diào)查顯示，高考后，考生每天的學(xué)習(xí)時間大大減少，甚至一部分考生高考后不再看書。許多家長也由考前的嚴管變?yōu)椴还埽芏嗪⒆訒䶮o節(jié)制地晝夜上網(wǎng)、聚會，甚至酗酒。過度放縱和作息時間紊亂，容易引起個體的心理問題，如緊張、焦慮和煩躁不安等心理不適，可能導(dǎo)致惡性循環(huán)。”蔡智紅說。
蔡智紅建議，考試結(jié)束后，考生可適度放松，保持有規(guī)律的生活，不要完全丟掉學(xué)習(xí)習(xí)慣，因為考試只是高考中的一個環(huán)節(jié)，后面還有估分、填報志愿等大事要忙。可以閱讀文學(xué)作品，也可以跟家長或者同學(xué)做一個合適的循序漸進的減壓放松計劃，如打球、逛街，或者跟朋友聊聊天。
現(xiàn)象：迷茫無方向
應(yīng)對：合理作出人生設(shè)計
“高考后就迎來了漫長的暑假，面對這樣輕松的假期，不少考生心里的‘大石頭’落地，突然會覺得不知道該干什么，會進入一個茫然無方向的狀態(tài)。”趙坤明表示，作為考生和家長，考試已經(jīng)過去，未來還是未知數(shù)，當(dāng)下的.行動是最重要的�？忌鶕�(jù)自己的情況填報志愿后，可以好好規(guī)劃一下自己的假期，如考駕照、旅游、讀書等。
蔡智紅說，考生在高中階段積累知識和經(jīng)驗，然后經(jīng)歷人生中最關(guān)鍵的高考，這是一筆寶貴的財富，其中的經(jīng)驗和教訓(xùn)值得好好總結(jié)和反思，為下一步的發(fā)展做好規(guī)劃�？忌崆盀樯洗髮W(xué)做些準(zhǔn)備，鍛煉自己的獨立生活能力。
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