20種心理減壓法
20種減壓法 做自己的心理師
經濟形勢不景氣，處于風口浪尖的企業(yè)經營者們更是“春江水‘寒’鴨先知”。他們承受了更多的心理壓力，疲累不堪。“環(huán)境不能改變，就改變自己，改變看問的方法，改變工作方式。”專家田國強說。
選擇什么樣的心理調適方式，則因人而異。田國強說：“最好的心理醫(yī)生是自己，每個人都有適合自己的心理減壓方法。”比如去K歌，和朋友去胡吃海喝，雖然不是一種健康的生活方式，但心情不暢時偶爾為之，也是一種很好的減壓方式。和朋友在半醉半醒間說一些半真半假的話，哪怕罵幾句粗話，也是一種宣泄。
曾有不少紹興的老板花一萬多元錢去上海聽一些專門針對企業(yè)老板開設的'所謂的管理課，回來后言行大變，有人甚至放聲大哭。田國強對此持保留態(tài)度，反而認為可能會“導致”嚴重的心理問題。
日常的減壓方法可以有很多，但如果真的已經發(fā)展到病態(tài)，則應求助于專業(yè)的心理醫(yī)生。田國強推薦了以下20種心理減壓法，不妨試試：
1.大笑。健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。
2.沉默。在沒必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事。
3.音樂。輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉他或其它樂器，不妨以此來對付心緒不寧。
4.閱讀。閱讀書報不僅有助于緩解壓力，還可以增加知識與樂趣。
5.原諒錯誤。做錯了事要想到誰都有可能犯錯誤，然后繼續(xù)正常的工作。
6.哭喊。在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內壓力的一種方法。
7.從善。與人為善，千萬別懷恨在心。
8.不完美。世上沒有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。
9.放松。學會一定程度的放松，對工作統(tǒng)籌安排，從而能勞逸結合，自在生活。
10.拒絕應酬。學會躲避一些不必要、紛繁復雜的活動，從一些人為制造的雜亂和疲勞中解脫出來。
11.說不。不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當?shù)臅r候對某些人說不。
12.自言自語。夜深人靜時讓自己的心徹底靜下來，悄悄講一些只給自己聽的話，然后酣然入夢。
13.慢下來。放慢生活節(jié)奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。
14.知足。超然灑脫面對人生，淡泊為懷，知足常樂。
15.裝糊涂。在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，對不便回答的問題佯裝不懂，對危害自身的問題假裝不知，以聰明的“糊涂”舒緩壓力。
16.冷靜。沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助于舒緩壓力。
17.寫信。給久未聯(lián)系的親友寫封信，不但能吐露出自己的感受，也能讓對方在收信時得到意外的驚喜。
18.等待。無力改變現(xiàn)狀時，不妨換個角度看待問題。
19.遠眺。煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什么奇特的景象。
20.相信明天。既然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會安然度過，多念念“車到山前必有路”。
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