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      1. 高考時緊張怎么辦

        時間:2020-07-03 08:56:01 考試心理 我要投稿

        高考時緊張怎么辦

          高考是我們大部分人一生中必經的挑戰,也是大部分人命運黨的轉折點,面臨這樣的考試或多或少都會有緊張的情緒,不要擔心,只要掌握恰當的方法就能克服,可以在考試中超長發揮。以下小編整理了高考時緊張怎么辦,歡迎閱讀與收藏。

        高考時緊張怎么辦

          注意轉移法。高考時注意力集中是必須的前提,但是在考前考生要適當的注意力轉移,這樣才能減少緊張。比如,想一想平時喜歡看的書和自己的`興趣愛好,暢想一下考試結束后的安排。

          食物刺激法。高考的過度緊張通常表現為記憶力下降、精神不振,考生可以通過食物刺激的方法來克服這一癥狀,比如,準備一些咖啡、紅牛之類的提升飲品在考試前喝一點。

          生理按摩法。用按摩的方法可以緩解人的緊張情緒,一個很簡單的方法就是用左手按壓右手的虎口,盡量用力一些,反復多次可以從生理上減少人的緊張感。

          溝通疏導法。老師與考生、父母與考生之間的有效交流可以很好地減低考生的緊張感。老師可以通過交流告訴考生考試時的注意事項,家長可以通過交流讓學生降低心理負擔。

          精神激勵法。家長可以在考前給考生許下一些獎勵措施,鼓勵考生專心考試,讓他們在考試中充滿斗志,這樣可以使考生不去想令人緊張的事情,一心只有考試和即將獲得的獎勵。

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