高考時緊張怎么辦
高考是我們大部分人一生中必經(jīng)的挑戰(zhàn),也是大部分人命運(yùn)黨的轉(zhuǎn)折點(diǎn),面臨這樣的考試或多或少都會有緊張的情緒,不要擔(dān)心,只要掌握恰當(dāng)?shù)姆椒ň湍芸朔,可以在考試中超長發(fā)揮。以下小編整理了高考時緊張怎么辦,歡迎閱讀與收藏。
注意轉(zhuǎn)移法。高考時注意力集中是必須的前提,但是在考前考生要適當(dāng)?shù)淖⒁饬D(zhuǎn)移,這樣才能減少緊張。比如,想一想平時喜歡看的書和自己的`興趣愛好,暢想一下考試結(jié)束后的安排。
食物刺激法。高考的過度緊張通常表現(xiàn)為記憶力下降、精神不振,考生可以通過食物刺激的方法來克服這一癥狀,比如,準(zhǔn)備一些咖啡、紅牛之類的提升飲品在考試前喝一點(diǎn)。
生理按摩法。用按摩的方法可以緩解人的緊張情緒,一個很簡單的方法就是用左手按壓右手的虎口,盡量用力一些,反復(fù)多次可以從生理上減少人的緊張感。
溝通疏導(dǎo)法。老師與考生、父母與考生之間的有效交流可以很好地減低考生的緊張感。老師可以通過交流告訴考生考試時的注意事項,家長可以通過交流讓學(xué)生降低心理負(fù)擔(dān)。
精神激勵法。家長可以在考前給考生許下一些獎勵措施,鼓勵考生專心考試,讓他們在考試中充滿斗志,這樣可以使考生不去想令人緊張的事情,一心只有考試和即將獲得的獎勵。
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