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      2. 高考心態(tài)調(diào)節(jié)的訣

        時(shí)間:2022-05-31 12:35:26 考試心理 我要投稿
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        高考心態(tài)調(diào)節(jié)的16字訣

          對(duì)于高考,如果你懂得調(diào)節(jié)高考心態(tài),那么你就成功了一大步了,下面高考心態(tài)調(diào)節(jié)的16字訣是小編想跟大家分享的,歡迎大家瀏覽。

        高考心態(tài)調(diào)節(jié)的16字訣

          

          一、強(qiáng)化信心

          1.考目標(biāo)要適當(dāng),不要超過(guò)自己的實(shí)力,達(dá)不到的目標(biāo),心理就會(huì)受到挫折。

          2.不要攀比,個(gè)人情況不一樣,只要考出平時(shí)的水平就是成功。

          3.不要迷信。

          4.要積極暗示,心態(tài)不好的時(shí)候?qū)懸粋€(gè)紙條放在桌子上告訴自己:我能行、鎮(zhèn)靜、沉著,這些積極的詞語(yǔ)會(huì)幫助你提高信心。

          5.考前幾天走路挺胸抬頭,步伐強(qiáng)勁有力。

          二、優(yōu)化情緒

          1.很多高考狀元問(wèn)高考是什么。高考就是平常的考試。有的考生把高考看成決定命運(yùn)的一戰(zhàn)非常緊張。

          2.學(xué)會(huì)深呼吸。

          3.建議用自己右手大拇指按摩自己的內(nèi)關(guān)穴,大體是戴表帶后面扣眼的地方,順時(shí)針按摩36次很有效果。

          4.語(yǔ)言誘導(dǎo)精神放松法,自己默念頭腦松體會(huì)兩秒鐘,按照從上到下的順序,從頭到腳,這樣不斷默念,不斷的體會(huì)放松有助于緩解情緒。

          5.積極向上法。考生心情不好的時(shí)候想想自己18年的生活當(dāng)中的愉快事情、開心的事情,把積極情緒調(diào)動(dòng)起來(lái)。

          三、進(jìn)入狀態(tài)

          1.不要自我加壓,現(xiàn)在有不少考生除了做自己老師的卷子之外還做很多其他的試卷。現(xiàn)在只要回歸基礎(chǔ)、回歸課本就足夠了。

          2.調(diào)節(jié)生物鐘,高考是白天考試,現(xiàn)在不少同學(xué)是夜貓子,建議考生現(xiàn)在開始每天晚上11點(diǎn)半左右睡覺,這樣白天精神比較充足。

          3.體驗(yàn)各種考試的不同情景,體驗(yàn)考試的感受,高考時(shí)會(huì)順利適應(yīng)考場(chǎng)。

          4.高考前有一段時(shí)間放假,有的考生這個(gè)時(shí)間只看書、只看筆記,不做卷子,結(jié)果高考找不到感覺。建議考生5月25號(hào)以后一定每天做卷子,做過(guò)做的卷子,一做就有信心,達(dá)到練練手、熱熱身,找找感覺。不要做新的難的卷子挫折自己的信心。

          5.6月6號(hào)晚上不要提前睡覺,寧肯一夜不睡覺,也不要吃安眠藥。

          四、充分發(fā)揮

          1.戰(zhàn)略上藐視卷子,戰(zhàn)術(shù)上重視卷子。特別對(duì)簡(jiǎn)單的題一定不要馬虎。

          2.運(yùn)用考試策略和技巧。

          第一,寫字清楚的基礎(chǔ)上力求快,高考是考時(shí)間,時(shí)間就是分?jǐn)?shù),一定要在考試寫字,老師看得準(zhǔn)的基礎(chǔ)上力求快。

          第二,一定要留五分鐘到十分鐘檢查卷子。

          第三,看題做到三個(gè)字“準(zhǔn)、快、全”以準(zhǔn)為基礎(chǔ),沒(méi)有準(zhǔn)越快錯(cuò)的越多。

          第四,利用發(fā)散性思維,一道題一個(gè)思路解決不了換一個(gè)思路。

          第五,要建立知識(shí)網(wǎng)絡(luò)和體系,把所有知識(shí)點(diǎn)融會(huì)貫通成為一個(gè)整體,到高考的時(shí)候每一點(diǎn)一刺激,其他的知識(shí)點(diǎn)都亮起來(lái)了。

          


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            高考心態(tài)調(diào)節(jié)的16字訣

              對(duì)于高考,如果你懂得調(diào)節(jié)高考心態(tài),那么你就成功了一大步了,下面高考心態(tài)調(diào)節(jié)的16字訣是小編想跟大家分享的,歡迎大家瀏覽。

            高考心態(tài)調(diào)節(jié)的16字訣

              

              一、強(qiáng)化信心

              1.考目標(biāo)要適當(dāng),不要超過(guò)自己的實(shí)力,達(dá)不到的目標(biāo),心理就會(huì)受到挫折。

              2.不要攀比,個(gè)人情況不一樣,只要考出平時(shí)的水平就是成功。

              3.不要迷信。

              4.要積極暗示,心態(tài)不好的時(shí)候?qū)懸粋€(gè)紙條放在桌子上告訴自己:我能行、鎮(zhèn)靜、沉著,這些積極的詞語(yǔ)會(huì)幫助你提高信心。

              5.考前幾天走路挺胸抬頭,步伐強(qiáng)勁有力。

              二、優(yōu)化情緒

              1.很多高考狀元問(wèn)高考是什么。高考就是平常的考試。有的考生把高考看成決定命運(yùn)的一戰(zhàn)非常緊張。

              2.學(xué)會(huì)深呼吸。

              3.建議用自己右手大拇指按摩自己的內(nèi)關(guān)穴,大體是戴表帶后面扣眼的地方,順時(shí)針按摩36次很有效果。

              4.語(yǔ)言誘導(dǎo)精神放松法,自己默念頭腦松體會(huì)兩秒鐘,按照從上到下的順序,從頭到腳,這樣不斷默念,不斷的體會(huì)放松有助于緩解情緒。

              5.積極向上法。考生心情不好的時(shí)候想想自己18年的生活當(dāng)中的愉快事情、開心的事情,把積極情緒調(diào)動(dòng)起來(lái)。

              三、進(jìn)入狀態(tài)

              1.不要自我加壓,現(xiàn)在有不少考生除了做自己老師的卷子之外還做很多其他的試卷。現(xiàn)在只要回歸基礎(chǔ)、回歸課本就足夠了。

              2.調(diào)節(jié)生物鐘,高考是白天考試,現(xiàn)在不少同學(xué)是夜貓子,建議考生現(xiàn)在開始每天晚上11點(diǎn)半左右睡覺,這樣白天精神比較充足。

              3.體驗(yàn)各種考試的不同情景,體驗(yàn)考試的感受,高考時(shí)會(huì)順利適應(yīng)考場(chǎng)。

              4.高考前有一段時(shí)間放假,有的考生這個(gè)時(shí)間只看書、只看筆記,不做卷子,結(jié)果高考找不到感覺。建議考生5月25號(hào)以后一定每天做卷子,做過(guò)做的卷子,一做就有信心,達(dá)到練練手、熱熱身,找找感覺。不要做新的難的卷子挫折自己的信心。

              5.6月6號(hào)晚上不要提前睡覺,寧肯一夜不睡覺,也不要吃安眠藥。

              四、充分發(fā)揮

              1.戰(zhàn)略上藐視卷子,戰(zhàn)術(shù)上重視卷子。特別對(duì)簡(jiǎn)單的題一定不要馬虎。

              2.運(yùn)用考試策略和技巧。

              第一,寫字清楚的基礎(chǔ)上力求快,高考是考時(shí)間,時(shí)間就是分?jǐn)?shù),一定要在考試寫字,老師看得準(zhǔn)的基礎(chǔ)上力求快。

              第二,一定要留五分鐘到十分鐘檢查卷子。

              第三,看題做到三個(gè)字“準(zhǔn)、快、全”以準(zhǔn)為基礎(chǔ),沒(méi)有準(zhǔn)越快錯(cuò)的越多。

              第四,利用發(fā)散性思維,一道題一個(gè)思路解決不了換一個(gè)思路。

              第五,要建立知識(shí)網(wǎng)絡(luò)和體系,把所有知識(shí)點(diǎn)融會(huì)貫通成為一個(gè)整體,到高考的時(shí)候每一點(diǎn)一刺激,其他的知識(shí)點(diǎn)都亮起來(lái)了。