關(guān)于治療抑郁癥的方法
抑郁癥的主要癥狀：
三低癥狀：情緒低落，思維遲緩，活動(dòng)減少。
三無(wú)癥狀：無(wú)助，無(wú)望，無(wú)價(jià)值。
三自癥狀：自責(zé)，自罪，自殺。
積極性和動(dòng)機(jī)喪失。
自我評(píng)價(jià)顯著下降。
嚴(yán)重而深刻的失落感。
興趣顯著下降和減退。
針對(duì)抑郁癥主要癥狀的10點(diǎn)建議：
1.正確對(duì)待疾病，保持樂觀心態(tài)。人非神仙，誰(shuí)能無(wú)病。有病就積極面對(duì)，積極治療，積極調(diào)整。不必悲觀失望，不必長(zhǎng)吁短嘆，不必給自己貼標(biāo)簽，也不要輕信別人的標(biāo)簽，保持積極樂觀，相信可以戰(zhàn)勝疾病，建議去學(xué)習(xí)崔永元。
2.及時(shí)求助醫(yī)生，服藥緩解抑郁癥狀。要到精神科的門診去檢查，不要拖延時(shí)間。實(shí)踐證明，抗抑郁藥對(duì)緩解重度抑郁癥狀是非常必要的。
對(duì)于重度抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，不吃藥是危險(xiǎn)的，所以一定要遵醫(yī)囑，癥狀嚴(yán)重時(shí)就一定要服藥，以防意外事故的發(fā)生。
3.求助于心理專家，接受心理治療。心理治療非常適用于輕度抑郁癥、抑郁癥緩解期及慢性抑郁癥患者。
臨床常見的心理治療方法有認(rèn)知行為治療、支持性心理治療、音樂治療和家庭治療等。心理專家會(huì)根據(jù)你的具體情況來(lái)制定治療方案。
4.改善家庭環(huán)境，優(yōu)化家庭氛圍。改變家庭的居住環(huán)境，家庭經(jīng)濟(jì)條件好的可以換個(gè)房子居住，條件不允許的也可以重新裝修或布置一下房間，比如粉刷墻壁，更新室內(nèi)家具，換個(gè)新窗簾等，都可以讓患者心情變好。
5.堅(jiān)持每天完成一件任務(wù)，轉(zhuǎn)移注意力�？梢灾贫ㄒ粋�(gè)生活和學(xué)習(xí)計(jì)劃，培養(yǎng)患者的生活習(xí)慣和自理能力，鼓勵(lì)其從小事做起，堅(jiān)持每天完成一件任務(wù)，比如打掃自己的房間，整理自己的衣物。
家人要有足夠的耐心，一直要對(duì)患者進(jìn)行監(jiān)督和鼓勵(lì)，家人要有足夠的信心，相信堅(jiān)持下去，必有進(jìn)步。
6.家人可以鼓勵(lì)患者多參加社交活動(dòng)。動(dòng)員親朋好友多理解、多支持、多援助，督促患者多與親朋好友交往，這樣可以得到外界的社會(huì)支持力量，有利于病情的好轉(zhuǎn)。
7.聽聽輕音樂，聽聽歌，唱唱歌。比如在心靈感到空虛時(shí)，可以聽貝多芬的《命運(yùn)》，博克里尼大提琴《A大調(diào)第六奏嗚曲》，日本歌曲《拉網(wǎng)小調(diào)》；
憂愁時(shí)，可以聽西柳貝絲的《悲圓舞曲》，莫扎特的《b小調(diào)第十四交響曲》；待憂愁漸漸消除時(shí)，再聽我國(guó)的民樂《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》等；在注意力集中不起來(lái)時(shí)，聽貝多芬的'《月光奏鳴曲》。
8.積極進(jìn)行認(rèn)知調(diào)整。人們的情緒和情感并非是客觀事件本身引起的，而是人們對(duì)這個(gè)客觀事件的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的。這種對(duì)客觀事件消極的認(rèn)知和評(píng)價(jià)就是人們產(chǎn)生抑郁情緒的主要原因。
抑郁者的消極認(rèn)知幾乎總是由于對(duì)創(chuàng)傷性事件的負(fù)面認(rèn)識(shí)和解釋而導(dǎo)致的，帶有嚴(yán)重的歪曲性，于是就覺得心情越來(lái)越糟糕。
既然如此，出路就在于改變對(duì)過(guò)去創(chuàng)傷性事件的看法和評(píng)價(jià)，試著從積極的方面對(duì)事件進(jìn)行重新認(rèn)識(shí)，重新解釋和評(píng)價(jià)，對(duì)這個(gè)外界事件有一個(gè)合理的信念。
9.多活動(dòng)，多鍛煉。美國(guó)心理學(xué)家威廉·摩根的一項(xiàng)試驗(yàn)表明，每周進(jìn)行20-30分鐘低強(qiáng)度的體育鍛煉后，人們的抑郁情緒就會(huì)得到緩解。英國(guó)研究者試驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一般患者每天進(jìn)行30分鐘的體育活動(dòng)，抑郁癥狀就會(huì)明顯減輕�；顒�(dòng)對(duì)抑郁病人的益處主要體現(xiàn)在：
一是能夠使人感覺變好�；顒�(dòng)以后，不再專注于自身的不良感覺，心情也就逐漸好轉(zhuǎn)。
二是能減輕疲乏感。因?yàn)榛颊唛L(zhǎng)時(shí)間呆坐少動(dòng)，肌肉極易疲勞，而一旦活動(dòng)起來(lái)，血流暢通，疲乏的感覺會(huì)隨之減輕。
三是有助于找回自信。通過(guò)活動(dòng)，可以發(fā)現(xiàn)自己的能力沒有喪失，甚至發(fā)現(xiàn)自己其他的潛能，恢復(fù)自信。
四是能改善人的思考能力。通過(guò)活動(dòng)，才會(huì)考慮做什么，怎么做，幫助恢復(fù)對(duì)生活的控制能力。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意兩點(diǎn)：
10.進(jìn)行積極的自我暗示。
自我暗示有消極的自我暗示和積極的自我暗示。
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