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      1. 治療抑郁癥的方法

        時(shí)間:2020-10-25 13:41:32 心理疾病 我要投稿

        關(guān)于治療抑郁癥的方法

          抑郁癥的主要癥狀:

          三低癥狀:情緒低落,思維遲緩,活動(dòng)減少。

          三無(wú)癥狀:無(wú)助,無(wú)望,無(wú)價(jià)值。

          三自癥狀:自責(zé),自罪,自殺。

          積極性和動(dòng)機(jī)喪失。

          自我評(píng)價(jià)顯著下降。

          嚴(yán)重而深刻的失落感。

          興趣顯著下降和減退。

          針對(duì)抑郁癥主要癥狀的10點(diǎn)建議:

          1.正確對(duì)待疾病,保持樂觀心態(tài)。人非神仙,誰(shuí)能無(wú)病。有病就積極面對(duì),積極治療,積極調(diào)整。不必悲觀失望,不必長(zhǎng)吁短嘆,不必給自己貼標(biāo)簽,也不要輕信別人的標(biāo)簽,保持積極樂觀,相信可以戰(zhàn)勝疾病,建議去學(xué)習(xí)崔永元。

          2.及時(shí)求助醫(yī)生,服藥緩解抑郁癥狀。要到精神科的門診去檢查,不要拖延時(shí)間。實(shí)踐證明,抗抑郁藥對(duì)緩解重度抑郁癥狀是非常必要的。

          對(duì)于重度抑郁癥患者來(lái)說(shuō),不吃藥是危險(xiǎn)的,所以一定要遵醫(yī)囑,癥狀嚴(yán)重時(shí)就一定要服藥,以防意外事故的發(fā)生。

          3.求助于心理專家,接受心理治療。心理治療非常適用于輕度抑郁癥、抑郁癥緩解期及慢性抑郁癥患者。

          臨床常見的心理治療方法有認(rèn)知行為治療、支持性心理治療、音樂治療和家庭治療等。心理專家會(huì)根據(jù)你的具體情況來(lái)制定治療方案。

          4.改善家庭環(huán)境,優(yōu)化家庭氛圍。改變家庭的居住環(huán)境,家庭經(jīng)濟(jì)條件好的可以換個(gè)房子居住,條件不允許的也可以重新裝修或布置一下房間,比如粉刷墻壁,更新室內(nèi)家具,換個(gè)新窗簾等,都可以讓患者心情變好。

          5.堅(jiān)持每天完成一件任務(wù),轉(zhuǎn)移注意力?梢灾贫ㄒ粋(gè)生活和學(xué)習(xí)計(jì)劃,培養(yǎng)患者的生活習(xí)慣和自理能力,鼓勵(lì)其從小事做起,堅(jiān)持每天完成一件任務(wù),比如打掃自己的房間,整理自己的衣物。

          家人要有足夠的耐心,一直要對(duì)患者進(jìn)行監(jiān)督和鼓勵(lì),家人要有足夠的信心,相信堅(jiān)持下去,必有進(jìn)步。

          6.家人可以鼓勵(lì)患者多參加社交活動(dòng)。動(dòng)員親朋好友多理解、多支持、多援助,督促患者多與親朋好友交往,這樣可以得到外界的社會(huì)支持力量,有利于病情的好轉(zhuǎn)。

          7.聽聽輕音樂,聽聽歌,唱唱歌。比如在心靈感到空虛時(shí),可以聽貝多芬的《命運(yùn)》,博克里尼大提琴《A大調(diào)第六奏嗚曲》,日本歌曲《拉網(wǎng)小調(diào)》;

          憂愁時(shí),可以聽西柳貝絲的《悲圓舞曲》,莫扎特的《b小調(diào)第十四交響曲》;待憂愁漸漸消除時(shí),再聽我國(guó)的民樂《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》等;在注意力集中不起來(lái)時(shí),聽貝多芬的'《月光奏鳴曲》。

          8.積極進(jìn)行認(rèn)知調(diào)整。人們的情緒和情感并非是客觀事件本身引起的,而是人們對(duì)這個(gè)客觀事件的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的。這種對(duì)客觀事件消極的認(rèn)知和評(píng)價(jià)就是人們產(chǎn)生抑郁情緒的主要原因。

          抑郁者的消極認(rèn)知幾乎總是由于對(duì)創(chuàng)傷性事件的負(fù)面認(rèn)識(shí)和解釋而導(dǎo)致的,帶有嚴(yán)重的歪曲性,于是就覺得心情越來(lái)越糟糕。

          既然如此,出路就在于改變對(duì)過(guò)去創(chuàng)傷性事件的看法和評(píng)價(jià),試著從積極的方面對(duì)事件進(jìn)行重新認(rèn)識(shí),重新解釋和評(píng)價(jià),對(duì)這個(gè)外界事件有一個(gè)合理的信念。

          9.多活動(dòng),多鍛煉。美國(guó)心理學(xué)家威廉·摩根的一項(xiàng)試驗(yàn)表明,每周進(jìn)行20-30分鐘低強(qiáng)度的體育鍛煉后,人們的抑郁情緒就會(huì)得到緩解。英國(guó)研究者試驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn),一般患者每天進(jìn)行30分鐘的體育活動(dòng),抑郁癥狀就會(huì)明顯減輕;顒(dòng)對(duì)抑郁病人的益處主要體現(xiàn)在:

          一是能夠使人感覺變好;顒(dòng)以后,不再專注于自身的不良感覺,心情也就逐漸好轉(zhuǎn)。

          二是能減輕疲乏感。因?yàn)榛颊唛L(zhǎng)時(shí)間呆坐少動(dòng),肌肉極易疲勞,而一旦活動(dòng)起來(lái),血流暢通,疲乏的感覺會(huì)隨之減輕。

          三是有助于找回自信。通過(guò)活動(dòng),可以發(fā)現(xiàn)自己的能力沒有喪失,甚至發(fā)現(xiàn)自己其他的潛能,恢復(fù)自信。

          四是能改善人的思考能力。通過(guò)活動(dòng),才會(huì)考慮做什么,怎么做,幫助恢復(fù)對(duì)生活的控制能力。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意兩點(diǎn):

          10.進(jìn)行積極的自我暗示。

          自我暗示有消極的自我暗示和積極的自我暗示。

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