抑郁癥宜吃什么

抑郁癥宜吃什么

　　重度抑郁癥是抑郁癥中比較嚴重的一種情況，作為一種社會疾病，重度抑郁癥可能是由個體的遺傳因素引起的。以下是小編為大家整理的抑郁癥宜吃什么，希望能夠幫助到大家。

　　重度抑郁癥的表現

　　重度抑郁癥是一種嚴重的社會性疾病。我們這里所說的社會性疾病，并不是說他本身具有社會性，而是說他的發病人群覆蓋面非常廣，從白領到工人、從老人到孩子，都有可能是重度抑郁癥的受害者。重度抑郁癥給患者帶來了極大的身體和精神方面的雙重痛苦，一個原本樂觀積極的人，可能因為抑郁癥而一蹶不振，甚至淪落到死亡的邊緣。

　　在現代社會中，激烈的社會競爭，過高的要求價值都是導致抑郁癥發生的主要原因，然而抑郁癥的較大危害，讓很多患有抑郁癥的家庭蒙受很大的痛苦，同時，患者的心理健康也受到很大的摧殘，那么，抑郁癥臨床癥狀到底是什么呢?下面一起來看看。 抑郁癥的臨床癥狀，主要表現在情緒方面，在下列幾方面：

　　1、抑郁心境。這是抑郁癥患者最主要的特征，重度抑郁癥患者輕者心情煩躁不安、苦惱、憂傷，終日唉聲嘆氣；重者情緒低沉、悲觀、絕望，有的甚至產生自殺傾向，對自己對家庭都是一個極大的隱患。

　　2、發病的性別方面。在抑郁癥發發病性別比例中，通常情況下往往女性較為多一點，但男性女性的具體癥狀差異并不十分明顯，有的甚至完全相同。而女性抑郁癥患者由于其獨特的心理特征：敏感、感性化等，這些都易使病癥出現復雜化。因此，女性重度抑郁癥患者的治療更為麻煩。

　　3、睡眠障礙。約有70%～80%的抑郁癥患者伴有睡眠障礙，患者通常入睡無困難，但幾小時后即醒，故稱為清晨失眠癥、中途覺醒及末期失眠癥，醒后又處于抑郁心情之中。

　　4、食欲改變。重度抑郁癥患者在飲食方面非常明顯，通常表現為進食減少，體重無緣由地減輕，情況嚴重者則終日不思茶飯，但也有少數患者有食欲增強的現象。

　　5、自我評價低。輕者有自卑感、無用感、有無價值感；重者把自己說得一無是處，有強烈的內疚感和自責感，甚至選擇自殺作為自我懲罰的途徑。

　　雖然抑郁癥患者以長期的情緒低落為主要的內在特征，但造成這種結果的主要根源還在于不良的情緒和沉重的心理壓力。因而，患者保持一個良好的情緒和心情非常重要，對于治療抑郁癥有很好的控制作用。

　　重度抑郁癥的常見病因

　　重度抑郁癥其實就是抑郁癥，它僅僅是抑郁癥病情較為嚴重的一個階段，但是許多人可能誤以為它是一種獨立的疾病。重度抑郁癥的人群正在不斷擴大，而且呈現橫向和縱向雙向延伸，重度抑郁癥患者的群體不斷擴大，嚴重危害到社會安全，不得不引起嚴正關注。社會各界都應該關注這個群體，為重度抑郁癥的控制做出一點應有的貢獻。 重度抑郁癥的病因主要有以下3種。

　　1、欲望過多而無法實現

　　欲望和理想是人們對美好生活的一種向往，許多人為了理想而不懈努力，奮斗終生，但是在最終收場的時候卻一無所有，有的甚至負債累累。但要注意量力而行和循序漸進，短時間內要求自己完成過多的事情，不但不會達到完美的結果，還會擾亂自己的正常生活和精神狀態，進而導致重度抑郁癥的發生。

　　2、重大精神刺激

　　重大精神刺激是導致重度抑郁癥的一個主要病因。常見的比如失去至親；夫妻分居或離婚；無法面對丟掉的工作；突然退休等。這些都有可能造成當事人精神方面的重大刺激，造成心理驟變導致疾病。人們一旦感到自身失去了一些很重要的事物，而內心無法正視，且失落的情緒不能及時排解，就可能引發重度抑郁癥。

　　對于出現重大精神刺激的人，身邊的親屬和朋友應給予足夠的關愛和理解，與之多溝通、多開導，多交流，必要的時候要請心理方面的專家來進行疏導，幫助其盡快走出陰影，重新建立正確的心理狀態。

　　3、壓力過重

　　工作壓力、生活壓力過重會導致沮喪、壓抑、無助、自責等多種負面情緒出現，是導致重度抑郁癥的一個常見病因。學會將一件大事按照一定的思路劃分為多個小事件，然后有側重點的逐步開展，這種生活和工作的態度和方法不僅可以有效緩解自身的壓力，還能夠達到事半功倍的效果。

　　可見，精神和情感上面的挫折是重度抑郁癥發病的主要原因。每一個人都有責任和義務來為重度抑郁癥的消除貢獻一份力量。針對著重度抑郁癥的上述原因，應該有針對性地加以控制，在面對亞歷山大和有情感精神方面的挫折時，應該抱有一種豁達大度的心境，開闊心胸，想開些，鉆到牛角尖里出不了，則很有可能進入精神誤區。

　　重度抑郁癥宜吃什么

　　重度抑郁癥主要通過藥物治療，臨床也證明，這是一種有效而簡單的方法。重度抑郁癥患者，在治療的過程中，需要注意許多方面，比如飲食，鍛煉等等。飲食方面搭配不好，營養跟不上，對重度抑郁癥的康復會有所影響。所以，通常患者的主治醫師都會反復叮囑一些飲食禁忌。

　　抑郁癥的病情經常反復發作，治療較為棘手，因此做好抑郁癥的飲食保健方面的工作十分重要，常吃以下食物有助于幫助治療重度抑郁癥。

　　1.葡萄柚

　　葡萄柚是對人體十分有益的水果，可以凈化繁雜思緒、提神醒腦；其所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力和免疫力，且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮物質的重要成分之一。經常食用有助于保持好心情，預防抑郁癥的發生。

　　2.菠菜

　　大家都知道多吃菠菜可補充鐵質，其實菠菜中還含有大量葉酸，人體如果缺乏葉酸，則會導致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，5個月后都無法入睡，并產生健忘和焦慮等癥狀。日常生活中菠菜可以炒菜吃或者熬粥吃。

　　3.大蒜

　　經常吃大蒜不僅可以防癌抗癌，還有助于重度抑郁癥的預防。德國一項針對大蒜對降低膽固醇功效的研究，調查問卷發現，吃了大蒜之后，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發怒。可見，打算具有調節情緒，調節精神狀態的功效，而重度抑郁主要是精神方面的問題，由此可以理解，為什么大蒜對重度抑郁癥具有不錯的作用了。

　　4.南瓜

　　南瓜能制造好心情，幫助使用者平和心境，這主要是因為它們當中富含維生素B6和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，維持腦功能的正常功能，維持人體旺盛精力。南瓜對精神方面的'調節作用，也是不可忽視的。

　　5.全麥面包

　　預防重度抑郁癥可多吃含復合性碳水化合物的食物，如全麥面包、蘇打餅干，其中所含的硒等微量礦物質能提高情緒，抵抗憂郁心緒。

　　在日常飲食方面，重度抑郁癥患者需要詢問醫生或營養專家，制定一份科學的系統的飲食菜譜。平時嚴格遵守菜譜來進食，這樣就能為疾病的治療和康復提供一個好的治療基礎。

　　當然，有些自己特別喜歡的東西，也可以偶爾適量吃一點，但是切記不能常吃。

　　抑郁癥治療方法

　　1、代性療法：對于傳統西醫不能治療的抑郁癥，可以使用替代性療法，包含從飲食運動到社會環境生活方式等一系列抑郁癥的治療方法。

　　2、反射療法：是對患者手腳固定部位施加壓力的一種技術，反射論者認為人體有自身修復功能，手腳中的神經和身體其他部位相聯系。通過刺激手腳一定部位，就可以通過反射原理治療疾病。這也屬于抑郁癥的治療方式。

　　3、物理療法：是以一種預防、治療、及處理因疾病或傷害所帶來的動作問題的醫療專業。主要是借著自然界中的物理因子、運用人體生理學原理法則等，針對人體局部或全身性的功能障礙或病變，施予適當的非侵入性、非藥物性治療來處理患者身體不適和病痛治療方式，使其盡可能地恢復其原有的生理功能。這些抑郁癥的治療比較常見。

　　抑郁癥治療

　　1、在抑郁癥的治療中，藥物發揮著重要而積極的作用，是治療抑郁癥不可缺少的關鍵措施。但是患者決不可單純依靠藥物而忽視生活和心理方面的調理。針對抑郁癥的治療措施應當是綜合性的，包括生活、心理和藥物的共同作用，這樣才能取得事半功倍的良好效果。

　　2、抑郁癥患者的生活具有規律性，按時作息、進餐，安排好運動、娛樂時間，避免整天呆在家中將自己“封閉”起來。調節心態，使生活充滿情趣，既增強治病信心又提高生活質量。因此，這也是屬于抑郁癥的治療方式的一種。

　　2、在一般人的潛意識中認為凡屬精神疾病用藥都有很大副作用，用多了會“傷害腦子”。因而有些老年人對抗抑郁癥藥使用也顧慮甚多，以為是輕型抑郁癥最好不用藥，要用也最好是偶爾用用，不可多用，更不可長期服藥。這是一種誤識。老年抑郁癥患者應當與醫生保持密切聯系，在醫生指導下合理使用抗抑郁藥，堅持足夠抑郁癥的治療的療程。

　　工作“抑郁癥”青睞職業女性

　　前幾天，記者在女子醫院健康管理中心采訪時發現，目前職業女性易患工作場所抑郁癥。

　　前來就診的王娜(化名)30多歲了，從事外貿工作。她在大學畢業進入社會后，由于能力突出，在很短的時間內就做了部門經理，得到了老總的賞識。對于其他人來說，她已經成功了，但她發現自己仍然要再進一步。她的業績越好，老總對她的要求也越高，她更應該快速地步入上層。為此，她把全身心投入到工作中，無暇顧及談朋友。

　　30多歲的人，她還沒有成家。但她是人，不是機器，更不是創造成功的機器，她也有自己的情感。當然，父母對她的壓力也很大，總說她應該成家了，但由于她已經走到很高的位置了，又不能放下架子，所以總處于彷徨狀態。她說不敢見父母，特別怕看到父母那雙渴望與擔憂的眼神。但由于人的能力是有限的，長期工作的壓力，她說自己真想放棄，無奈之下，她只得求助于健康管理中心的心理醫生。

　　健康管理中心的大夫說她患的是工作場所抑郁癥。據了解，這種病的癥狀是，身體的某個部位疼痛，或是疲勞、睡不著、吃不下……進一步發展就會造成沒有心情進行日常活動。嚴重的還會導致患者脾氣暴躁，甚至還可能產生自殺的念頭。孕婦和為人妻、為人母、為人下屬的職業女性，是工作場所抑郁癥的易患人群。

　　醫學專家說，科技進步所形成的資訊飽和、工作過量和工作不穩定，都是導致工作場所抑郁的主要因素。工作場所抑郁癥是繼心臟病之后，第二種最有可能使員工失去工作能力的疾病。如果不采取行動，專家預測，這種疾病蔓延的速度之快，將足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力，成為員工早夭和失去工作能力的主要因素。

　　如何遠離工作場所抑郁癥呢?醫學專家建議，輕微的抑郁癥，可通過各種放松活動、運動來調節，平時也可參加講座，學習自己控制生活中的壓力。如果病癥較重，就要盡早接受治療。

　　抑郁癥調養小常識醫師介紹，抑郁癥主要表現為悲觀、絕望、煩躁、失眠、興趣減少或注意力分散等。若想減少抑郁癥的發病幾率，應注重平時的自我調養。

　　做最感興趣的事。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規律化也很重要。

　　廣交良友。“朋友是良醫”，交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣。

　　避免服用某些藥物。口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑郁癥，應盡量避免使用。

　　另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對于擺脫抑郁癥也有裨益。

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