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      2. 治療抑郁癥的做法

        時(shí)間:2020-10-07 15:46:09 心理疾病 我要投稿

        治療抑郁癥的做法

          當(dāng)人們得了抑郁癥的時(shí)候不要害怕,我們是可以通過(guò)一些方法來(lái)治療它的。下面我們就來(lái)一起看看吧。

          心理上的調(diào)節(jié)

          學(xué)會(huì)放松

          抑郁癥大都是由于患者精神長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài),以致使大腦部分神經(jīng)功能紊亂造成的。所以患者要調(diào)理神經(jīng),學(xué)會(huì)放松。放松的方式很多,如經(jīng)常讀一些書(shū)籍,看一些搞笑的視頻,聽(tīng)一些詼諧幽默的相聲等等。總之患者要想辦法讓自己放松下來(lái)。

          培養(yǎng)自信

          自信是戰(zhàn)勝一切恐懼、緊張、擔(dān)憂(yōu)、惶恐等不良情緒的法寶。每天都要用積極的語(yǔ)言來(lái)暗示自己。相信自己沒(méi)問(wèn)題。不管對(duì)于工作中還是生活中遇到的問(wèn)題,都要相信自己能夠處理好。如果實(shí)在處理不好,也不要過(guò)分自責(zé),以順其自然的心態(tài)處之。千萬(wàn)不要當(dāng)成一回事,憋藏在心里,損害身體健康。

          積極入世,摒棄悲觀厭世的生活態(tài)度

          我們發(fā)發(fā)現(xiàn),抑郁癥患者多多少少都會(huì)有一點(diǎn)負(fù)面的情緒,他們會(huì)覺(jué)得自己的努力是沒(méi)用的,不愿意和別人交流,總是在暗處羨慕別人卻什么都不做,最后的結(jié)果就是他越來(lái)越糟,甚至患上精神疾病,給自己帶來(lái)無(wú)盡的痛苦折磨。

          所以緩解抑郁癥,也要積極開(kāi)拓自己的人脈,多和別人交流,不要怕被拒絕,積極樂(lè)觀,豁達(dá)寬容會(huì)讓你獲得越來(lái)越多的人脈和財(cái)富。

          養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

          抑郁癥患者一般睡眠情況都不是很好,所以建議患者在睡前采取一些有助于提高睡眠質(zhì)量的措施。如泡腳、泡澡、喝紅酒或者牛奶等,當(dāng)然一些保健品也有提高睡眠的功效,比如一些口服液對(duì)改善睡眠就有不錯(cuò)的效果,其中靜心R助眠口服液一款具有改善睡眠,增加骨密度功效的保健產(chǎn)品,長(zhǎng)期服用該產(chǎn)品,能夠讓人們的身體狀況逐步改善,最終達(dá)到健康平衡的理想狀態(tài)中。>>>點(diǎn)擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購(gòu)買(mǎi)靜心R助眠口服液,原價(jià)268元,現(xiàn)在只要136元,趕快來(lái)?yè)屬?gòu)吧!除此之外,大家一定要切忌深夜不寐,胡思亂想,給自己帶來(lái)不必要的`精神垃圾。為精神健康一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

          借助家人的幫助

          愛(ài)是戰(zhàn)勝一切的源泉。不管何時(shí)何地,家人都是你最強(qiáng)有力的支撐,他們會(huì)幫你度過(guò)難關(guān)。當(dāng)抑郁情緒來(lái)犯,身心俱疲之際不妨主動(dòng)找家人說(shuō)說(shuō)話(huà),聊聊天,把自己所想的全都說(shuō)出來(lái),發(fā)泄情緒,獲得一種情緒上的平衡。對(duì)抑郁癥的治療大有好處哦。

          行為上的干預(yù)

          以上介紹的幾條方法顯然是不夠的,除了心理上的一些調(diào)理,還要有行為上的干預(yù)治療。

          那么怎樣治療呢?在這里為大家推薦轉(zhuǎn)移療法。這種療法是當(dāng)患者感覺(jué)到情緒壓抑難耐,極度難受,思維混亂時(shí),可用一根橡皮筋用力抽拉后彈自己的手指或皮膚,用這種疼痛來(lái)轉(zhuǎn)移情緒。

          自我調(diào)節(jié)抑郁癥疾病患者的方法

          抑郁癥,現(xiàn)已成為危害人類(lèi)健康的“第二號(hào)殺手,僅次于心血管疾病。那么我們應(yīng)該怎么自我調(diào)節(jié)抑郁癥呢?下面介紹自我調(diào)節(jié)抑郁癥疾病患者的方法。

          堅(jiān)持正常活動(dòng)

          有的患者本來(lái)可以正常上班、可以正常做家務(wù),卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒(méi)用。實(shí)際上患者有能力完成工作任務(wù),有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅(jiān)持干,自己的情緒就不會(huì)日益低落。

          不要做重大決定

          抑郁癥患者在沒(méi)有同對(duì)自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前,不要做出重大的決定,如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。

          盡量多參加一些活動(dòng)

          嘗試著做一些輕微的體育鍛煉,看看電影、電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等。可以參加不同形式和內(nèi)容的社會(huì)活動(dòng),如講演、參觀、訪(fǎng)問(wèn)等,但不要太多。

          及時(shí)肯定自己

          每天晚上睡覺(jué)以前,要充分肯定自己這即將過(guò)去的一天的成績(jī)和進(jìn)步,不講消極的東西。能寫(xiě)日記最好,把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績(jī)記到日記上。天天都這樣記日記,覺(jué)得生活會(huì)越來(lái)越有意思。

          定計(jì)劃留有余地

          每天晚上睡覺(jué)以前,考慮明天干什么。計(jì)劃不能定的太高,也不要太低,充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計(jì)劃。

          抑郁癥食療吃什么好

          深海魚(yú)

          研究發(fā)現(xiàn),全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)。這不只是因?yàn)榇蠛W屓松袂鍤馑€是因?yàn)樽≡诤_叺娜烁3贼~(yú)。研究指出,海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂(yōu)郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量。

          香蕉

          香蕉中含有一種稱(chēng)為生物鹼的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源,這些都可幫助大腦制造血清素。

          葡萄柚

          葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、腎上腺素時(shí),維生素C是重要成分之一。除了葡萄柚,我們也可以通過(guò)補(bǔ)充一些維生素C片來(lái)達(dá)到效果,比如惠普生牌維生素C咀嚼片效果就不錯(cuò)。惠普生牌維生素C咀嚼片是一款可以幫助我們補(bǔ)充維生素C的保健食品。對(duì)于一些身體中缺乏維生素C的人來(lái)說(shuō),這款保健產(chǎn)品無(wú)疑是當(dāng)之無(wú)愧的首選。并且,它對(duì)身體沒(méi)有任何的副作用。>>>點(diǎn)擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購(gòu)買(mǎi)惠普生牌維生素C咀嚼片,原價(jià)98元,現(xiàn)在只要88元,趕快來(lái)購(gòu)買(mǎi)吧!經(jīng)常食用效果挺不錯(cuò)的哦。

          全麥面包

          碳水化合物可以幫助血清素增加,研究人員就說(shuō):有些人把面食、點(diǎn)心這類(lèi)食物當(dāng)作可以吃的抗憂(yōu)郁劑是很科學(xué)的。

          菠菜

          研究人員發(fā)現(xiàn),缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少,導(dǎo)致憂(yōu)郁情緒,而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

          櫻桃

          因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì),能夠制造快樂(lè)。科學(xué)家認(rèn)為,人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

          注意事項(xiàng)

          抑郁癥是一種常見(jiàn)的嚴(yán)重影響患者正常生活的精神疾病,若患有抑郁癥應(yīng)及時(shí)治療,到正規(guī)醫(yī)院接受專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)診治,以盡快脫離抑郁癥困擾。治療抑郁癥的方法很多,除了以上抑郁癥食療法之外,更重要的還是藥物治療。

          

        【治療抑郁癥的做法】相關(guān)文章:

        治療抑郁癥的良藥10-23

        關(guān)于抑郁癥的治療10-22

        治療抑郁癥的方式10-20

        精神抑郁癥的治療10-20

        治療抑郁癥的方法03-17

        治療抑郁癥的偏方03-15

        抑郁癥治療的方法03-14

        治療抑郁癥費(fèi)用01-17

        抑郁癥的預(yù)防和治療10-26

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            治療抑郁癥的做法

              當(dāng)人們得了抑郁癥的時(shí)候不要害怕,我們是可以通過(guò)一些方法來(lái)治療它的。下面我們就來(lái)一起看看吧。

              心理上的調(diào)節(jié)

              學(xué)會(huì)放松

              抑郁癥大都是由于患者精神長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài),以致使大腦部分神經(jīng)功能紊亂造成的。所以患者要調(diào)理神經(jīng),學(xué)會(huì)放松。放松的方式很多,如經(jīng)常讀一些書(shū)籍,看一些搞笑的視頻,聽(tīng)一些詼諧幽默的相聲等等。總之患者要想辦法讓自己放松下來(lái)。

              培養(yǎng)自信

              自信是戰(zhàn)勝一切恐懼、緊張、擔(dān)憂(yōu)、惶恐等不良情緒的法寶。每天都要用積極的語(yǔ)言來(lái)暗示自己。相信自己沒(méi)問(wèn)題。不管對(duì)于工作中還是生活中遇到的問(wèn)題,都要相信自己能夠處理好。如果實(shí)在處理不好,也不要過(guò)分自責(zé),以順其自然的心態(tài)處之。千萬(wàn)不要當(dāng)成一回事,憋藏在心里,損害身體健康。

              積極入世,摒棄悲觀厭世的生活態(tài)度

              我們發(fā)發(fā)現(xiàn),抑郁癥患者多多少少都會(huì)有一點(diǎn)負(fù)面的情緒,他們會(huì)覺(jué)得自己的努力是沒(méi)用的,不愿意和別人交流,總是在暗處羨慕別人卻什么都不做,最后的結(jié)果就是他越來(lái)越糟,甚至患上精神疾病,給自己帶來(lái)無(wú)盡的痛苦折磨。

              所以緩解抑郁癥,也要積極開(kāi)拓自己的人脈,多和別人交流,不要怕被拒絕,積極樂(lè)觀,豁達(dá)寬容會(huì)讓你獲得越來(lái)越多的人脈和財(cái)富。

              養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

              抑郁癥患者一般睡眠情況都不是很好,所以建議患者在睡前采取一些有助于提高睡眠質(zhì)量的措施。如泡腳、泡澡、喝紅酒或者牛奶等,當(dāng)然一些保健品也有提高睡眠的功效,比如一些口服液對(duì)改善睡眠就有不錯(cuò)的效果,其中靜心R助眠口服液一款具有改善睡眠,增加骨密度功效的保健產(chǎn)品,長(zhǎng)期服用該產(chǎn)品,能夠讓人們的身體狀況逐步改善,最終達(dá)到健康平衡的理想狀態(tài)中。>>>點(diǎn)擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購(gòu)買(mǎi)靜心R助眠口服液,原價(jià)268元,現(xiàn)在只要136元,趕快來(lái)?yè)屬?gòu)吧!除此之外,大家一定要切忌深夜不寐,胡思亂想,給自己帶來(lái)不必要的`精神垃圾。為精神健康一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

              借助家人的幫助

              愛(ài)是戰(zhàn)勝一切的源泉。不管何時(shí)何地,家人都是你最強(qiáng)有力的支撐,他們會(huì)幫你度過(guò)難關(guān)。當(dāng)抑郁情緒來(lái)犯,身心俱疲之際不妨主動(dòng)找家人說(shuō)說(shuō)話(huà),聊聊天,把自己所想的全都說(shuō)出來(lái),發(fā)泄情緒,獲得一種情緒上的平衡。對(duì)抑郁癥的治療大有好處哦。

              行為上的干預(yù)

              以上介紹的幾條方法顯然是不夠的,除了心理上的一些調(diào)理,還要有行為上的干預(yù)治療。

              那么怎樣治療呢?在這里為大家推薦轉(zhuǎn)移療法。這種療法是當(dāng)患者感覺(jué)到情緒壓抑難耐,極度難受,思維混亂時(shí),可用一根橡皮筋用力抽拉后彈自己的手指或皮膚,用這種疼痛來(lái)轉(zhuǎn)移情緒。

              自我調(diào)節(jié)抑郁癥疾病患者的方法

              抑郁癥,現(xiàn)已成為危害人類(lèi)健康的“第二號(hào)殺手,僅次于心血管疾病。那么我們應(yīng)該怎么自我調(diào)節(jié)抑郁癥呢?下面介紹自我調(diào)節(jié)抑郁癥疾病患者的方法。

              堅(jiān)持正常活動(dòng)

              有的患者本來(lái)可以正常上班、可以正常做家務(wù),卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒(méi)用。實(shí)際上患者有能力完成工作任務(wù),有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅(jiān)持干,自己的情緒就不會(huì)日益低落。

              不要做重大決定

              抑郁癥患者在沒(méi)有同對(duì)自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前,不要做出重大的決定,如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。

              盡量多參加一些活動(dòng)

              嘗試著做一些輕微的體育鍛煉,看看電影、電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等。可以參加不同形式和內(nèi)容的社會(huì)活動(dòng),如講演、參觀、訪(fǎng)問(wèn)等,但不要太多。

              及時(shí)肯定自己

              每天晚上睡覺(jué)以前,要充分肯定自己這即將過(guò)去的一天的成績(jī)和進(jìn)步,不講消極的東西。能寫(xiě)日記最好,把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績(jī)記到日記上。天天都這樣記日記,覺(jué)得生活會(huì)越來(lái)越有意思。

              定計(jì)劃留有余地

              每天晚上睡覺(jué)以前,考慮明天干什么。計(jì)劃不能定的太高,也不要太低,充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計(jì)劃。

              抑郁癥食療吃什么好

              深海魚(yú)

              研究發(fā)現(xiàn),全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)。這不只是因?yàn)榇蠛W屓松袂鍤馑€是因?yàn)樽≡诤_叺娜烁3贼~(yú)。研究指出,海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂(yōu)郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量。

              香蕉

              香蕉中含有一種稱(chēng)為生物鹼的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源,這些都可幫助大腦制造血清素。

              葡萄柚

              葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、腎上腺素時(shí),維生素C是重要成分之一。除了葡萄柚,我們也可以通過(guò)補(bǔ)充一些維生素C片來(lái)達(dá)到效果,比如惠普生牌維生素C咀嚼片效果就不錯(cuò)。惠普生牌維生素C咀嚼片是一款可以幫助我們補(bǔ)充維生素C的保健食品。對(duì)于一些身體中缺乏維生素C的人來(lái)說(shuō),這款保健產(chǎn)品無(wú)疑是當(dāng)之無(wú)愧的首選。并且,它對(duì)身體沒(méi)有任何的副作用。>>>點(diǎn)擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購(gòu)買(mǎi)惠普生牌維生素C咀嚼片,原價(jià)98元,現(xiàn)在只要88元,趕快來(lái)購(gòu)買(mǎi)吧!經(jīng)常食用效果挺不錯(cuò)的哦。

              全麥面包

              碳水化合物可以幫助血清素增加,研究人員就說(shuō):有些人把面食、點(diǎn)心這類(lèi)食物當(dāng)作可以吃的抗憂(yōu)郁劑是很科學(xué)的。

              菠菜

              研究人員發(fā)現(xiàn),缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少,導(dǎo)致憂(yōu)郁情緒,而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

              櫻桃

              因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì),能夠制造快樂(lè)。科學(xué)家認(rèn)為,人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

              注意事項(xiàng)

              抑郁癥是一種常見(jiàn)的嚴(yán)重影響患者正常生活的精神疾病,若患有抑郁癥應(yīng)及時(shí)治療,到正規(guī)醫(yī)院接受專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)診治,以盡快脫離抑郁癥困擾。治療抑郁癥的方法很多,除了以上抑郁癥食療法之外,更重要的還是藥物治療。

              

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