關(guān)于強(qiáng)迫癥的小常識(shí)
多數(shù)年輕人都會(huì)有晚睡強(qiáng)迫癥，這是一種心理性的“疾癥”，患有晚睡強(qiáng)迫癥的人無論是身體還是精神上都遭受著很大的折磨，晚睡強(qiáng)迫癥不能讓人正常入睡，久而久之就變成了習(xí)慣性的熬夜，而經(jīng)常熬夜的危害是非常大的，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸此家幌伦约菏欠窕加型硭瘡?qiáng)迫癥了，有的要及時(shí)改正，沒有的要注意預(yù)防。
什么是晚睡強(qiáng)迫癥
晚睡強(qiáng)迫癥就是患者能自己意識(shí)到該睡覺了，但是就是不想睡，很多人都是有晚睡強(qiáng)迫癥的，總感覺今天睡的太早就好像是不正常，在心理學(xué)上這是“拖延癥”的一種，過于執(zhí)著和擔(dān)心、抵觸心理等都是很大的誘因，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)反映到生活的其他方面。
對(duì)于我們來說，熬夜似乎已經(jīng)成為了習(xí)以為常的事情，還有不少人說，不到深夜自己是睡不著覺的，身體都在不由自主的等一個(gè)時(shí)間，確認(rèn)已經(jīng)實(shí)在勞累的眼皮都抬不起來了，才能放下手機(jī)安然入睡。
其實(shí)這種夜貓子的狀態(tài)，是一種強(qiáng)迫癥的體現(xiàn)，強(qiáng)迫自己必須晚睡，強(qiáng)迫自己不到一定的時(shí)間不能睡覺，強(qiáng)迫自己必須要累的不行了才閉上眼睛進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
更有甚者，認(rèn)為早點(diǎn)睡覺是浪費(fèi)時(shí)間的表現(xiàn)，好好利用晚上的時(shí)間也就是不浪費(fèi)的一種方式，其實(shí)這樣是非常不好的'，患上長(zhǎng)時(shí)間的晚睡強(qiáng)迫癥只會(huì)摧毀我們的身體正常的新陳代謝的機(jī)能，包括很多疾病也會(huì)隨之而來，比如黑眼圈、偏頭痛、憔悴、萎靡不振等。
心理專家指出，患有晚睡強(qiáng)迫癥的人性格當(dāng)中也有容易拖延的一面，不自覺的在工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中形成拖拖拉拉的風(fēng)氣，不到最后一刻不完成人物，面對(duì)壓力也形成了“拖”的解決辦法，除此之外，還有過于執(zhí)著與敏感的心理，如果這些長(zhǎng)期存在，那么就會(huì)構(gòu)成亞健康的人格特征。
晚睡強(qiáng)迫癥讓人心理煎熬
晚睡強(qiáng)迫癥也就是自己逼著自己熬夜，這樣讓人很容易心里煩躁，煎熬的熬夜，很多大學(xué)生、待業(yè)者、自由撰稿人、網(wǎng)絡(luò)作者或者是創(chuàng)業(yè)者容易患上這種癥狀，但是這對(duì)心理的傷害也是很大的。
很多有晚睡強(qiáng)迫癥的人經(jīng)常容易煩躁，遇事還容易發(fā)怒，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該努力改掉晚睡強(qiáng)迫癥的這種不好的毛病。
晚睡強(qiáng)迫癥的危害
1.提前衰老
晚睡強(qiáng)迫癥會(huì)讓人進(jìn)入提前衰老的狀態(tài)，比如干燥、皺紋、暗瘡、色斑等，這段時(shí)間是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)候身體在安睡，那么皮膚就可以游刃有余的處理代謝廢物了。
37度2算發(fā)燒嗎，經(jīng)常有人我問這個(gè)問題，之所以問可能就是因?yàn)樽约翰⒉淮_定吧，加載在發(fā)燒與不發(fā)燒之間，那么什么情況下才算發(fā)燒呢?為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢?發(fā)燒的原因是什么?發(fā)燒怎么辦?下面我們就來通過這篇文章了解一下吧。
37度2算發(fā)燒嗎
首先，可以肯定的說，37度不算發(fā)燒的，因?yàn)獒t(yī)學(xué)上人體的正常體溫為：口溫36.3℃～37.2℃，而37度正好在這個(gè)范圍內(nèi)，不算發(fā)燒;另外腋窩比口溫低0.3℃～0.6℃。
肛溫比口溫高0.3℃～0.5℃;一般每個(gè)人每天清晨2點(diǎn)～5點(diǎn)體溫最低，下午5點(diǎn)～7點(diǎn)體溫最高，但一天之內(nèi)體溫差應(yīng)小于1℃。
可是，當(dāng)你查的時(shí)候，為什么還是會(huì)有那么多人在詢問37度是不是發(fā)燒呢?其實(shí)最主要的原因是很多人自己感冒了。
體溫一直保持在37度，然后吃藥治療，可體溫還是不變，從經(jīng)驗(yàn)上來判斷感冒了都是會(huì)發(fā)燒的，所以很多人就會(huì)有37度是發(fā)燒嗎的疑問了。
人的正常體溫一般在36°～37°左右，不同的人基礎(chǔ)體溫也不一樣，有人偏高有人偏低，女性普遍比男性高，一般如果沒有其它不適癥狀都應(yīng)屬正常。
普遍來說，37.4～38度是低燒，38～39度是中度發(fā)燒，39～41度是高燒，41度以上為超高燒。
體溫的恒定取決于腦內(nèi)下視丘的恒定機(jī)制，發(fā)燒則是因?yàn)楹愣C(jī)制被病毒破壞，所以被設(shè)定在較高的數(shù)值;有些感染并發(fā)發(fā)燒則是因?yàn)樯眢w為了對(duì)抗病毒自動(dòng)調(diào)節(jié)到較高溫度。
然而體溫超過42度則有生命危險(xiǎn)，體溫低于34度則有失溫的危險(xiǎn)，輕則意識(shí)模糊，重則一樣有生命危險(xiǎn)。發(fā)冷、失血過多、即將死去的人都會(huì)體溫降低。
測(cè)體溫時(shí)，應(yīng)先將體溫表的水銀柱甩到35℃以下，再用棉簽蘸酒精擦拭消毒。現(xiàn)在多數(shù)是把體溫表挾在腋下試溫，年齡小或昏迷的小兒可采用肛門測(cè)溫。
測(cè)腋下溫度時(shí)，要先擦去腋窩的汗，再把體溫表有水銀柱的一頭放在腋下夾緊，5分鐘后取出。
測(cè)肛溫時(shí)，先在肛表圓頭涂些油類物質(zhì)以起潤(rùn)滑作用，再緩緩插入肛門2厘米左右深，3分鐘后取出。肛門測(cè)溫時(shí)，要用手扶著體溫表，以免小兒弄碎體溫表刺傷肛門。
看體溫表時(shí)，應(yīng)橫持體溫表緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)，取水平線觀察水銀柱所示溫度刻度。體溫表用后，要用75%的酒精消毒。
正常人體溫一般上午比下午高，剛出生1個(gè)月的嬰兒上午比下午高0.25℃，6個(gè)月的嬰兒上午比下午高0.5℃，1歲以后高1℃。
多少度算發(fā)燒
那就要看是測(cè)量那里的溫度了，因?yàn)椴煌牡胤降臏囟鹊牟灰粯拥模贿^我們?cè)谝话愕那闆r下都是測(cè)量，嘴巴里面的溫度，肛門的溫度，還有腋窩的溫度，并且這三個(gè)地方的溫度也是不一樣的。
嘴巴的正常溫度是在，36.3到37.2攝氏度之間，肛門的正常溫度一般都是在36.5到37.7攝氏度之間，如果是腋窩的溫度在正常的情況下，一般都是在36.0到37.0攝氏度之間。
如果這個(gè)時(shí)候是在熬夜，那么皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)都吸收在皮膚上，就會(huì)誘發(fā)各種肌膚問題。
2.視力下降
晚睡強(qiáng)迫癥會(huì)傷害眼睛，容易視力模糊，眼肌長(zhǎng)時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降，如果長(zhǎng)期熬夜、勞累，可能是在某次通宵之后出現(xiàn)視力模糊和視野有陰影或者是視物顏色改變的情況。
3.傷害腸胃
胃疼、胃酸甚至是引發(fā)胃潰瘍，胃是我們身體當(dāng)中對(duì)時(shí)刻表比較敏感的器官，熬夜容易讓胃酸分泌過多，從而誘發(fā)胃潰瘍，同時(shí)在熬夜的時(shí)候經(jīng)常用煙、濃茶、咖啡對(duì)胃黏膜也是不良的刺激。
4.傷害大腦
晚睡強(qiáng)迫癥患者容易記憶力下降，從而造成反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠等，大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，但是如果得不到充分的休息，這一部分細(xì)胞就會(huì)損失的越來越多，導(dǎo)致記憶力下降。
熬夜的時(shí)候，我們的身體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)疲勞系統(tǒng)的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中和反應(yīng)遲鈍的表現(xiàn)。
如何緩解晚睡強(qiáng)迫癥
1.干預(yù)晚睡思想
一到晚上，明明應(yīng)該睡覺了，這個(gè)時(shí)候大腦里似乎總是有一個(gè)聲音不讓我們睡，這個(gè)時(shí)候我們就要果斷放下手機(jī)關(guān)上燈，閉上眼睛安靜睡去。
2.吃一些助眠的食物
比如晚上說回家之前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ�，或者是洗一個(gè)熱水澡，晚飯的時(shí)候喝一點(diǎn)小米粥等，都是可以幫助我們快速入睡的。
3.堅(jiān)持早睡
克服一個(gè)習(xí)慣是很困難的，需要我們長(zhǎng)期的堅(jiān)持與耐心，所以說給自己信心是一定可以戰(zhàn)勝晚睡強(qiáng)迫癥的，堅(jiān)持早睡三個(gè)月就可以有明顯的效果。
結(jié)語：一般情況下，夜貓子就是晚睡強(qiáng)迫癥患者的別稱，通俗來說就是晚上有事沒事，都要熬到很晚才睡覺，長(zhǎng)時(shí)間的晚睡對(duì)我們的身體健康危害是特別大的，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ⒁獠灰硭�，這樣才能保證我們的身體健康。
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